Kraft

• bei der Verbrennung der Nährstoffe wird die gewonnene Energie im ATP gespeichert
• ATP wandert dann von den Mitochondrien zu den Myofibrillen(kleinsten Einheiten des Muskels) in dennen die Bewegung erzeugt wird
• Das ATP gibt drt dasn die gespeicherte Energie in dem Moment ab in dem sich der Msukel zusammen zieht

Je nach Funktion besteht ein Muskel aus mehr oder weniger solcher Einheiten. Augen- und Fingermuskeln haben z.B. kleine und relativ viele motorische Einheiten,

Oberschenkelmuskulatur und Bizeps haben große und entsprechend weniger Einheiten. Eine große Anzahl kleiner motorischer Einheiten ermöglicht eine gute Feinkoordination

Motorische Einheit bezeichnet man als die Gesamtheit der von motorischen Nervenzellen innervierten Muskelfasern.

Im Zusammenhang mit der Struktur und Funktion von Muskeln bezieht sich der Begriff „antagonistisch" auf zwei Muskeln oder Muskelgruppen, die in entgegengesetzter Richtung kontrahieren und entspannen. 

Beispiele antagonistischer Muskeln sind die Bizeps und Trizeps, die Brust- und Rückenmuskeln sowie die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln.

Bei aktiver streckung werden die Strecker als Agonist und die Beuger als Antagonist bezeichnet

• Biceps curls
• Kurzhanteldrücken - Klimmzüge
• Sperrwurf

überwindend = positiv-dynamisch (=konzentrisch)
innere Kraft (Muskelkraft) ist größer als die äußer Kraft (reibung, Schwerkraft,Muskelkraft eines Partnes)
Bsp.: Heben in den Ballenstand

nachgebend =negativ-dynamisch (=exzentrisch)
die äußere Kraft ist größer als die innere Kraft
Bsp.: -senken aus dem Ballenstand in den Stand 

nachgebend-überwindend (Kombinationn) =reaktiv
erst äußere Kraft größer,dann die inner größe als die äußere

• Kontraktion    - langsam ausgeführt werden
• Spannungsentwicklung    - gering sein
• Reizschwelle        - niedrieg sein
• Ermüdung             - langsam sein

Klimmzug: Um den Körper an der Reckstange hochzuziehen, muss der Oberarm gebeugt werden. Der Bizeps arbeitet konzentrisch 

Wird der Körper nach einem Klimmzug wieder herabgelassen, bremst der Bizeps durch seine Kontraktion die Bewegung ab -exzentrisches Training Skiabfahrt,rythmische Sportgymnastik

1. Energiereiche Phosphate (ATP,KP) -müssen in ausreichender Menge vorhanden sein. Energie kann nur anerob-alaktazid bereitgestellt werden
2. Muskelquerschnitt -Je größer der Muskelquerrschnitt,desto höher ist die Zahl der Kontraktilen Elemente Aktin und Myosin
3. Intramuskuläre Koordination
4. Intermuskuläre Koordination
5. Motivation
6. Anthropometrische Merkmal (Armlänge, Beinlänge)

Schnellkraft ist die Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät in der zur Verfügung stehenden Zeit auf eine möglichst hohe Geschwindigkeit zu bringen 

Primäres Ziel eines Krafttrainings ist die Verbesserung der Maximalkraft

Methode der progressiv steigenden Wiederstände: Mit zunehmendem Gewicht nimmt die Zahl der Wiederholungen ab