Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 6. Kinder- und Jugendtraining

Trägt dem natürlichen Spiel – und Bewegungsdrang Rechnung.

1. Schnelligkeit = 100% Intensität, bis zu 7 Sekunden, vollständige Pausen.

Ziel: Zunahme der Bewegungsfrequenz und Bewegungsgeschwindigkeit.
 

Bei Kindern: spielerisch, über Wettkampfspiele, Staffeln und ähnliches.

Sensible Trainingsphasen: spätes Schulkindalter und 2. puberale Phase.

1. 2. puberale Phase (= Adoleszenz).
   Mädchen: 13/14 – 17/18 ; Jungen: 14/15 – 18/19

Die Körperproportionen sind ausgeglichen; Intellektualität ist erhöht.

1. Beweglichkeit nimmt ab Geburt ohne Training immer mehr ab = immer trainieren.

Trainingsformen im frühen Schulkindalter: Mobilisation, kleinere koordinative Übungen und spielerische Bewegungsschulung (Riese/Zwerg, auf allen Vieren Laufen; Hampelmann).

Ab spätem Schulkindalter werden Dehnungsübungen eingeführt.

1. Spätes Schulkindalter ist 1. goldenes Lernalter ð Lernen auf Anhieb ð bestes motorisches Lernalter. Große Fortschritte zu erwarten.

Pubeszenz ist die erste puberale Phase mit ausgeprägten Proportionsverschiebungen (Extremitäten/Rumpf); starke Zunahme von Muskelmasse. Hier muss mit koordinativer Stagnation gerechnet werden; aber trotzdem „dran bleiben“.

1. Entwicklungsphasen, in denen bestimmte Inhalte/Fähigkeiten besonders gut erlernbar sind, z. B.:
   - spätes Schulkindalter ist bestes motorisches Lernalter (Wetteifer, ausgeglichene Proportionen);

- 1. puberale Phase für aerobe (Grundlagen-) Ausdauer ð Herz-Kreislauf-Reifung ðZunahme der aeroben Kapazität

Grundlagenausdauer immer trainierbar. Umfang und Intensität kindgerecht halten (bei Erhöhung immer zuerst Umfang). Abwechslungsreich und spielerisch. Leistungsorientiert erst ab Pubertät.

Kontrolle aerober Bereich durch Beobachtung (Atmung, miteinander reden).