Lernkarten

Dagmar Schmidt
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Lernende 13 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Grundschule
Erstellt / Aktualisiert 11.02.2014 / 06.10.2020
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1. Welche Aufgaben hat der Lungenkreislauf?

  • Anreicherung des Sauerstoffarmen Blutes mit neuem Sauerstoff
  • Abgabe Kohlendioxid
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2. Wie errechnen sie den Belastungspuls für ein aerobes Ausdauertraining?

Der Belastungspuls für aerobes Ausdauertraining liegt bei 60-80 % der maximalen HF

(Max HF = 220 minus Lebensalter )

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3. Beschreiben sie am Beispiel des Ausdauerlaufes die 3 Trainingsmethoden zur Vebesesrung der aeroben Ausdauer!

Dauermethode ( Dauerlauf ohne Pause)

Fahrtspielmethode (Geländeangepasster Dauerlauf ohne Pause)

Extensive Intervallmethode ( 5x1000m kurze Pause ca 60 Sek., unvollständige Erholung)

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4. Erläutern Sie die Begriffe Herzfrequenz, Herzminutenvolumen und Schlagvolumen!

Herzfrequenz: Schlagfrequenz (Pulsfrequenz) des Herzens pro Minute, beträgt in Ruhe 70 /min.

Herzminutenvolumen (HZV): das Blutvolumen, das pro Zeiteinheit vom Herzen ausgeworfen wird, errechnet sich aus Herzfrequenz mal Schlagvolumen u. beträgt in Ruhe ca. 5 l /min.

Schlagvolumen: das Blutvolumen, das pro Herzschlag ausgeworfen wird, beträgt in Ruhe ca. 0,07 l /Schlag.

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5. Welche Abschnitte des Herz-Kreislauf-Systems werden in welcher Reihenfolge vom Blut passiert, das die linke Herzkammer verlassern hat?

Körperkreislauf:

Linke Herzkammer - Aorta - Arterien - Arteriolen - zu den Kapillaren ( Gasaustausch),

über Venolen -Venen - Hohlvenen zurück zum rechten Herzvorhof

dann zum Lungenkreislauf über

rechte Herzkammer - Lungenarterie - Lungenarteriolen - Lungenkapillaren (Gasaustausch CO2 Abgabe/O2 Aufnahme)

über Lungenvenolen - Lungenvenen zurück zum linken Herzvorhof.

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6. Welche Blutgefäße führen das Blut vom Herzen weg?

Arterien:

- von der rechten Herzkammer via Lungenarterie in die Lunge

- von der linken Herzkammer via Aorta in den großen Körperkreislauf

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7. Beschreiben Sie ein Fahrtspiel für Freizeitläufer.

Geländeangepasster Dauerlauf ohne Pause. (Für die wechselnde Intensität ist hügeliges Gelände wählen.)

oder

Training auf der Bahn mit  Tempowechsel z.B. 20 bis 100 m Sprints (ständiger Wechsel von Be-und Entlastung)

 

(Die Idee hinter dem Fahrtspiel ist, den Sportler nach Lust und Laune seine Tempowechsel vornehmen zu lassn.)

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8. Mit welcher Pulsfrequenz sollte ein ungeübter 40 jähriger seine aerobe Ausdauerfähigkeit trainieren?

220 - 40 = 180 max. Herzfrequenz (Schläge pro Minute)

180 -100%     bzw.     180 -100% 
   x  -  60%                    x  -  80% 

x = 108-144 HF = Pulsfrequenz