Gewichtsmanagement
Ernährungsberater HLS
Ernährungsberater HLS
Kartei Details
| Karten | 10 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Ernährung |
| Stufe | Grundschule |
| Erstellt / Aktualisiert | 04.01.2013 / 29.11.2020 |
| Lizenzierung | Kein Urheberrechtsschutz (CC0) |
| Weblink |
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Nenne verschiedene Methoden, wie man das Gewicht eines Klienten beurteilen kann.
BMI, WHtR, WTR, BIA (bioelektische impendanzanalyse), Körperwaage, etc.
(Augenschein, Foto vorher/nachher)
Nenne 4 Ursachen von Übergewicht
- zu hoher Konsum von energiereichern Lebensmittel
- zu häufiges und gedankenloses Snacken
- ständige Verfügbarkeit von Essen
- Fehlen von Pausen für vernünftiges Essen
- zu wenig Bewegung
- Soziales Umfeld mit Gewohnheiten, Traditionen
- Individuelles Befinden wie Stress, Kummer, Langeweile
- Krankheiten (z.Bsp. Unterfunktion Schilddrüsen, Kortison-Medis, Antidepressiva)
Was sind mögliche Folgen von Übergewicht?
- vermindertes Selbstwertgefühl
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Fettstoffwechselstörungen
- Arteriosklerose
- Herz-Kreislauf-Störungen
Welche Themen gehören zur Ernährungsberatung einer Gewichtsreduktion?
- Motivation: was ist der Gewinn? Worum geht es? Was macht Freude?
- Änderung des Ess- und Trinkverhaltens
- Ausgewogene und kalorienreduzierte Ernährung
- Bewegung
- Entspannung
- Verhaltenstherapie (Was mache ich bei Stress, Frust oder Langeweile statt essen?)
Aus welchen Teilen setzt sich der Energieverbrauch zusammen?
- Grundumsatz
- Leistungsumsatz
- Nahrungsinduzierte Thermogenese
Von welchen Faktoren ist der Grundumsatz abhängig?
- Geschlecht
- Alter
- Muskelmasse
Was wird als Energiebilanz bezeichnet?
Die Differenz zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch
Was sind mögliche Ursachen von Untergewicht?
- genetisch bedingt schlanker und dünner Körperbau
- Appetitlosigkeit durch Stress, Medis, Rauchen, Sorgen, Einsamkeit oder Verlust von Lapi
- Mangelhafte Verdauung oder Krankheit im Verdauungssystem
- Besonders aktive Personen
- Dem Essen keine Bedeutung beimessen
- Körperliche Erkrankungen: Schilddrüsen, Leber, Darm, Niere, Altersschwäche, Krebs
- Alkoholmissbrauch
- Ess-Störung (z.Bsp. Magersucht, Bulimie)
