Gesundheitspsychologie 5

das Studium der Bedingungen und Prozesse, die zur Gedeihung oder optimaler Entwicklung von Personen, Gruppen und Organisationen beitragen

Das Studium positiver subjektiver Erfahrungen

Das Studium positiver individueller Eigenschaften

Das Studium der Organisationen, die die beiden ermöglichen

Mitleid -> Verlangen, Leidenden zu helfen

Struktureller Mechanismus

Bad is stronger than good: Oft wird erst das Fehlen positiver Aspekte bemerkt

Eher nicht, denn positive Emotionen sind nicht das Gegenteil von negativen Emotionen

Analyse negativer Aspekte beinhaltet also nicht zwangsläufig die Analyse positiver Aspekte

Welche Wahl machen Personen? (choice)

Was sagen Personen / Urteil (judgment)

Hinweis auf Wertesystem oder kulturelle Norm

Hinweis auf objektive Indikatoren (Gesundheit,...)

Stabil über Zeit und Situation

Wird gefeiert, wenn vorhanden und beklagt, wenn nicht vorhanden

Eltern versuchen, sie ihren Kindern zu vermitteln

Gesellschaft bietet Institutionen und Rituale

Rollenmodelle sind in Kultur vorhanden

Es gibt Ausnahmen (Wunderkinder)

Wird in allen Kulturen anerkannt / gewürdigt

Weisheit und Wissen

Mut

Gerechtigkeit

Liebe

Mäßigkeit / Enthaltsamkeit

Transzendenz

Portrait Values Questionnaire

Positive affect - negative affect scale (PANAS)

Satisfaction with life scale

Subjective happiness scale

Day Reconstruction Method (DRM)

Experience Sampling Method (ESM)

Happiness = S + C + A

S = Set point (50%) Biologisch, Gene

C = circumstances / life conditions (10%) Äußere Faktoren, Lebensumstände

A = intentional / voluntary activity (40 %) Innenwelt

S, C und A wirken unabhängig voneineander

Subjektive Standards und Erwartungen adaptieren schnell an verändertes Niveau

Valenz, Intensität, Dauer

Fokussierung (Fokus auf mit Ereignis verbundene Aspekte)

Immune neglect (Vernachlässigung des mentalen Immunsystems)

Neurozitismus negativ

Extraversion positiv

Persönlichkeit scheint Wahrnehmung und Erleben von life events zu beeinflussen

Persönlichkeit scheint die Attributionen und Erklärungen zu life events zu beeinflussen

Wirkungen von Persönlichkeit auf Subjektives Wohlbefinden vermittelt über Ausübung / Auswahl an Tätigkeiten (Daher Varianzaufklärung von 50% für Set Point fraglich)

Reiche sind glücklicher als Arme, aber steigendes Einkommen ist nicht mit subjektivem Wohlbefinden assoziiert

Fokus auf GDP, was nur ein indirekter Indikator auf materielles Wohlbefinden ist

Nur kleine Analysen

Happiness wurde eher gemessen statt live evaluation

Geld für andere ausgeben

Soziale Aktivität

Loneliness -> höhere Mortalität, haben mehr Stress

Kontrollverlust

Toleranzentwicklung

Entzugserscheinungen

Rückgang anderer Aktivitäten

Sportarten, die so ausgeführt werden, dass sie die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit verbessern / erhalten (v.a. Ausdauersport)

EKG, Spirometrie

Herz-Kreislauf-System

Lunge

Stoffwechsel und Gewicht

Immunsystem

Stresspuffer

Stimmung und Wohlbefinden

Kognition und Emotion

Persönlichkeit

Cross-Stressor-Adaptionshypothese

Neuroplastizitätshypothese

Endorphin- / Serotonin- / Monoamin-Mangel-Hypothese

Hypofrontalitätshypothese

Regelmäßig Laufen -> physiologische Trainingsadaptionen, trainieren Herz und andere Organe

Durch Feedbackprozesse (afferent und efferent) kommt es zu Adaptionen (Verstellungen im Regelkreis) und somit zu verringerter physiologischer Stressreaktion

Diese Veränderungen haben auf Effekt für psychischen Stress

Ergebnisse:

• Reduktion der Stressreaktion beim akuten physiologischen Stress durch körperliche Aktivität bei Risikogruppen
• Kein Beleg dafür bei gesunden Personen
• ABER: schnellere physiologische Erholung nach Stresstestung
• -> Resilienz durch körperliche Aktivität -> körperliche Widerstandskraft

(Ausdauer-)Sport fördert Neurogenese durch Aktivierung von Nervenwachstumsfaktoren und Serotonin

Anstieg der BDNF-Konzentration im peripheren Blut bei körperlichem Training

Annahme: Neurogenese und BDNF wirken sich auf antidepressive und anxiolytische Wirkung bei Depression aus

-> Sport fördert Neurogenese und wirkt so wie Anti-Depressiva

Annahme: Bei Depression besteht Mangel an Neurotransmittern im synaptischen Spalt.

Wirkmechanismus ist bei Antidepressiva verzögert

-> Sport könnte Förderung der Neuroplastizität und damit unmittelbare antidepressive Wirkung bewirken

(Ausdauer-)Sport erhöht Ausschüttung körpereigener Opiate (Endorphine)

Schmerzlindernde und euphorisierende Wirkung (Dopamin

Zur Erklärung der unmittelbar stimmungsaufhellenden Wirkung von körperlicher Aktivität bei Depression

-> Effekt von Ausdauertraining mit dem von Antidepressiva vergleichbar

Ausdauertraining als zusätzliche Therapie in Behandlung, va die ersten 3 Wochen

Selbstwirksamkeit! und Konsequenzerwartung (Coping, Kontrollierbarkeit)

Soziale Unterstützung (Wahrgenommene vs. erhaltene)

Emotionen: Bewegungsfreude als intrinsische Motivation und Intention zum Sporttreiben

Übungsleiterverhalten (internal fokussierend, motivierend / instruierend)

Visionen

Energie

gutes Beispiel sein

Natürlichkeit

an Grenzen führen

Respekt erwerben

offene Kommunikation

Abhängigkeit / Sucht

Doping

Anorexia athletica

Aufklärung und Einrichtung von Beratungsstellen

Veranstaltung von Seminaren

Aufbau von Netzwerken

Möglichst tiefes Verständnis der Verhaltensgrundlagen und entscheidende Einflussfaktoren identifizieren

MODE-Modell (Gelegenheit zu Überlegung gegeben? Motivation zu überlegen hoch oder niedrig)

Spontane Reaktion oder bewusste Überlegung?

Zugängliche Wissensinhalte

affektive Mechanismen

physiologische Mechanismen

Bewertung aufgrund von relativ aufwendigem Nachdenken und Abwägen, wird bewusst formuliert und geäußert

Bewertung aufgrund von spontanen, nicht willentlich kontrollierbaren Reaktionstendenzen