Gesundheitspsychologie 3
Zweiter Teil der Zusammenfassung (Erholung von Arbeitsstress, Arbeit und Gesundheit)
Zweiter Teil der Zusammenfassung (Erholung von Arbeitsstress, Arbeit und Gesundheit)
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Cartes-fiches
Was sind die Konsequenzen für Arbeitnehmer und Organisation bei Stress bei der Arbeit?
Beeinträchtigung der Gesundheit, Befinden, Zufriedenheit
mehr Absentismus, Kündigungsgedanken, tatsächliche Kündigung
mehr kontraproduktives Verhalten
Was ist Psychische Belastung?
Gesamtheit der erfassbaren Einflüsse, die von außen auf Person zukommen und auf sie psychisch einwirken
Was ist Psychische Beanspruchung?
Individuelle, zeitlich unmittelbare und nicht langfristige Auswirkung der psychischen Belastung im Menschen in Abhängigkeit von seinen individuellen Voraussetzungen und seinem Zustand
Wann / Wie findet Erholung statt?
Erholungszeiträume, Erholungsaktivitäten, Erholungserfahrungen
Was besagt das Effort-Recovery-Modell?
Arbeit benötigt Einsatz von Ressourcen und Anstrengungen
Mit der Zeit kommt es zu Beanspruchungsreaktionen
Prozess aber reversibel
Erholung, wenn man nicht mehr der Belastung ausgesetzt ist
Beanspruchung soll ausgeglichen werden!
Keine Beanspruchung -> Erholung
Was sind die Ergebnisse zur Studie zu Urlaub?
Verbessertes Empfinden und höheres Arbeitsengagement nach Ferien
Aber: fade out (Positive Auswirkungen gehen zurück) innerhalb 4 Wochen
Arbeitsanforderungen beschleunigen fade out
Welche Arten von Aktivitäten am Feierabend unterscheidet Sonnentag und was sind die Ergebnisse seiner Studie?
1. Ressourcenverbrauchende Aktivität (Haushalt, Kindererziehung, arbeitsbezogene Aktivitäten)
2. Ressourcenaufbauende Aktivität (Sport, Soziale Aktivitäten, Wenig anstrengende Aktivitäten)
Ergebnis: Ressourcenaufbauende Aktivitäten sind erholungsfördernd
Haushalt und Kinderbetreuung kein Effekt
Arbeitsbezogene Aktivitäten tragen negativ zur Erholung bei
Was besagt die Conservation of resources Theory?
Stressreaktion durch (drohender) Verlust von Ressourcen oder fehlendem Wiederaufbau
Erholung als entgegengesetzter Prozess: Aufbau und Erhaltung von Ressourcen
Um Ressourcen aufzubauen, müssen teilweise Ressourcen eingesetzt werden (Sport, Ehrenamt)
Erholung = (aktiver) Prozess, bei dem neue Ressourcen aufgebaut werden
Wie erfasst man Erholungserfahrungen und welche Erholungserlebnisqualitäten werden unterschieden?
Recovery Experience Questionnaire
1. Abschalten von der Arbeit
2. Herausforderungen meistern
3. Entspannen
4. Kontrollerleben
Warum ist Erholung wichtig?
Erhöhtes Risiko kardiovaskulärer Mortalität
erhöhte Mortalität
Erholungserfahrungen hängen mit verschiedenen Indikatoren von Wohlbefinden und Gesundheit zusammen
Erholung mildert die negative Wirkung von Stressoren
Kann Erholung gefördert werden? Wenn ja, womit und mit welchen Zielen?
Ja, Erholungstraining (Einführung in Thema Stress und Erholung, Selbstbestimmung in der Freizeit, Abschalten von der Arbeit, Aktive Freizeitgestaltung, Entspannung und Schlaf)
Ziele:
- Förderung der Erholungserfahrung
- Abschalten
- Entspannung
- Kontrollerleben
- Herausforderungen meistern
- Verbesserung des Wohlbefindens: weniger wahrgenommener Stress, weniger Erschöpfung, weniger negativer Affekt, bessere Schlafqualität
Was sind die Ergebnisse der Studie von Erholung und Arbeitsleistung?
Erholung am Morgen führt zu Verbesserung der
- Täglichen Aufgabenleistung
- Täglichen Eigeninitiative
- Tägliches Hilfeverhalten
Und einer Verringerung der täglihen komp. Anstrengung
Nenne die 5 latenten Funktionen von Arbeit
1. Arbeit strukturiert den Tagesablauf
2. Arbeit führt zu sozialen Kontakten außerhalb der Familie
3. Arbeit versorgt den Menschen mit Zielen, die über seine individuellen Ziele hinausgehen
4. Arbeit definiert den Status und die Identität des Menschen
5. Arbeit zwingt zu Aktivität
Worüber berichten Arbeitslose?
mehr psychische Probleme
weniger Lebenszufriedenheit
weniger Familie- und Ehezufriedenheit
schlechtere körperliche Gesundheit
Nenne zwei verschiedene Antworten auf die Frage, wann wir Stress empfinden
Ungleichgewicht zwischen Anforderungen der Umwelt und den persönlichen Leistungsvoraussetzungen
Ungleichgewicht zwischen Effort (Einsatz, Anstrengung, Leistung) und Reward (Belohnung)
Was ist Burnout?
Zustand großer emotionaler Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit
Aufgrund andauernder beruflicher Überlastung
Stressoren übersteigen Ressourcen des Individuums
Was sind die 3 Komponenten des Burnouts?
Emotionale Erschöpfung
Depersonalisation / Zynismus
Gefphl der reduzierten Leistungsfähigkeit
Nenne die Hypothesen zum Zusammenhang von Arbeit und Freizeit
1. Bereicherungshypothese (Erfahrungen verschiedener Lebensbereiche beeinflussen sich gegenseitig positiv)
2. Kompensationshypothese (Freizeit, um arbeitsbezogene Entbehrungen zu kompensieren und sich erholen)
3. Spillover-Hypothese (Erfahrungen bei Arbeit werden in Freizeitbereich mitgenommen und ausgedrückt)
4. Konflikthypothese (Arbeitsbezogene und familiäre Anforderungen im Widerspruch)
Was ist der Unterschied zwischen Work-Family-Konflikt und Family-Work-Konflikt?
Auf welchen Ebenen gibt es noch Konflikte?
WFC: Arbeit beeinträchtigt das Familienleben
FWC: Familiäre Verpflichtungen beeinträchtigen die Arbeit
Zeitbasierter Konflikt, Beanspruchungsbasierter Konflikt, Verhaltensbasierter Konflikt
Was ist das für ein Konflikt?
Meine Arbeit hält mich stärker von meinen Aktivitäten in der Familie ab, als ich das möchte.
Was ist das für ein Konflikt?
„Weil ich durch meine familiären
Verpflichtungen oft gestresst bin, fällt
es mir schwer, mich auf meine Arbeit
zu konzentrieren.“
Was ist das für ein Konflikt?
„Verhaltensweisen, die für mich
auf der Arbeit nützlich sind, sind
zu Hause kontraproduktiv.“
Was sind die Folgen von Family-Work-Konflikt?
Depressivität, körperliche Beschwerden, Bluthochdruck, weniger Arbeitszufriedenheit
Was sind die Folgen von Work-Family-Konflikt?
erhöhter Alkoholkonsum, weniger Arbeitszufriedenheit, weniger Zufriedenheit mit der Familiensituation
Was sind die Folgen destruktiven Führungsverhaltens des Vorgesetzten?
erhöhter Work-Family-Konflikt
erhöhtes negatives Interaktionsverhalten gegenüber Familienmitgliedern
geringere Lebenszufriedenheit
Was sind Aspekte familienfreundlichen Führungsverhaltens?
Emotionale Unterstützung
Verhalten als Rollenmodell
Instrumentelle Unterstützung
Kreatives Work-Family-Management
Durch welche betrieblichen Maßnahmen kann der Konflikt zwischen Arbeit und Familie reduziert werden?
Gleitzeit, Teilzeit, Telearbeit
Welche Störungen haben Frühschichtarbeiter?
Wohlbefinden: Schlafstörung, Ermüdung
Welche Störungen haben Spätschichtarbeiter?
Sozialleben (Beeinträchtigung des Familienlebens, des Kontaktes zu Freunden, der Teilnahme am Vereinsleben, bei der Hobbyausübung)
Welche Störungen haben Nachtschichtarbeiter?
Probleme im Wohlbefinden (Schlafstörung, Ermüdung, Appetitstörung)
Probleme bei der Gesundheit (Magen-Darm-Beschwerden und Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Probleme im Sozialleben
Welche Störungen haben Wochenendarbeiter?
Probleme im Bereich des Soziallebens
Was ist der Grund für die Effekte von Schichtarbeit? Was ist die Konsequenz von Schichtarbeit?
Tag-Nacht-Rythmus
Social Jetlag (Unterschiedliche Schlaf- und Aktivitätszeiten an freien Tagen vs. an Arbeitstagen)
Welche Konsequenzen hat Social Jetlag?
erhöhte Fettleibigkeit
Zunahme depressiver Symptome
erhöhter Koffein, Nikotin und Alkoholkonsum
Beeinträchtigung der Schlafqualität und der Schlafdauer
Was ist wichtig, damit Arbeit nicht krank macht?
Handlungsspielraum, Erfüllung eigener Bedürfnisse bzgl. Zeit und Ort, soziale Unterstützung, Verhalten des Chefs
Theorie der Selbstregulation, wieso haben Schichtarbeiter mit Selbstregulation oft ein Problem?
- Selbstkontrolle erfordert Ressourcen
- Ressourcen zur Selbstregulation aber begrenzt und ermüden
- Schlechter bzw. zu wenig Schlaf beeinträchtigt Erholung verbrauchter Selbstregulations-Ressourcen
Folgen: Versuchungen eher nachgeben (ungezügeltes Essverhalten, Alkohol, Drogen, Aufschiebeverhalten, riskantes Sexualverhalten)
Welche Effekte hat langes Arbeiten?
psychische und physische Ermüdung
lange Zeit Aussetzung unter Stressoren
weniger Zeit für Erholung, obwohl mehr Erholung nötig ist
Wie sollte Arbeit sein?
Arbeit sollte bedeutsam sein
Arbeit sollte Ressourcen zur Verfügung stellen (z. B. Soziale Unterstützung, vor allem wahrgenommene)
Arbeit sollte angenehme Randbedingungen bieten (Lärm, Licht, Wärme)
Was sind die Tätigkeitsmerkmale guter Arbeit?
Anforderungsvielfalt
Ganzheitlichkeit der Aufgabe
Wichtigkeit der Aufgabe
Autonomie / Handlungsspielraum
Feedback / Rückmeldung durch die Tätigkeit
