Gesundheitspsychologie 2
Zusammengefasst
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Cartes-fiches
Was ist Volition?
Möglichkeit zur Handlungsausführung trotz Widerstände bis zur Zielerreichung aufrecht zu erhalten
Was sind Furchtappelltheorien?
Modelle mit der Annahme, dass Menschen mit ihrem eigenen Risiko konfrontiert und wachgerüttelt werden müssen, damit sie ihr Verhalten ändern
z. B. Modell gesundheitlicher Überzeugungen (HBM): Erwartung x Wert, Kosten-Nutzen
Was besagt die Theorie des geplanten Verhaltens und sozialkognitive Theorien?
Wer sich stärker zutraut, Zielverhalten auszuüben, wird auch mehr handeln
Was beeinflusst die Intention bei der Theorie des geplanten Verhaltens?
Einstellung (Positive oder negative Bewertung des Zielzustandes)
Wahrgenommene Verhaltenskontrolle ("Ich bin mir sicher, dass ich immer Kondome benutzen kann")
Subjektive Norm
Was ist die Intentions-Verhaltens-Lücke und was kann man dagegen tun?
Trotz positiver Intention nicht gehandelt
Dafür kann man:
Implementierungsintentionen machen (Konkreter Handlungsplan)
Format: Wenn Situation X auftritt, werde ich Handlung Z ausführen
Festlegung auf Wann, Wo und Wie der Handlungsinitiierung
Ein Großteil der Varianz im Verhalten bleibt unaufgeklärt (70-80%), wenn dieses lediglich durch die Intention (20-30%) vorhergesagt wird. Im Alltag werden oft Vorsätze bzw. Intentionen geäußert, die dann doch nicht in Verhalten umgesetzt werden.
Bei Absichtslosen: Risikowahrnehmung und Ressourcenkommunikation
Bei Absichtsvollen: Planung und Handlungskontrolle
Bei Handelnden: Rückfallprävention
Was sind 3 Arten von Volitionsproblemen?
Handlungsinitiierung, Persistenz, Überwinden von Handlungshindernissen
Von welchen Phasen wird im Transtheoretischen Modell ausgegangen?
1. Präkontemplation
2. Kontemplation
3. Präparation
4. Aufnahme
5. Aufrechterhaltung
6. Stabilisierung
Welche Phasen von Motivationsprozessen werden im Rubikon Modell unterschieden?
1. Vorentscheidungsphase
2. Vorhandlungsphase
3. Handlungsphase
4. Nachhandlungsphase
Welche Aspekte müssen zusammenkommen, damit Kohärenz entsteht?
Verstehbarkeit, Machbarkeit, Sinnhaftigkeit / Bedeutsamkeit
Was ist die zentrale Frage des Salutogenese-Konzepts und ihre Antwort?
Wie bleiben Menschen trotz widriger Umstände gesund?
Generelle Widerstandsressourcen (Kräfte, die Menschen dazu befähigken, potenziell krankmachende Einflüsse zu bewältigen (intern, extern)
Kohärenzgefühl (Überzeugung, eigenes Leben selbst gestalten zu könenen)
Was ist Resilienz und welche Ebenen gibt es
Prozesse, die eine Anpassung beim Individuum trotz vorhandener Risikofaktoren widerspiegeln
individuell (z. B. Persönlichkeitsmerkmale)
sozial (z. B. Familie)
gesellschaftlich (z. B. Verfügbarkeit von ressourcen)
Was ist der optimistische Fehlschluss
Tendenz, das persönliche Risiko geringer einzuschätzen, als bei vergleichbaren Personen
Beruht auf rationalen Einschätzungen und wird systematisch verzerrt, um Verhalten zu rechtfertigen
Selbstwert als moderierende Funktion bei Risikoeinschätzung
Was sind die Typen von gesundheitlichen Risikoverhalten und was sind die Dirty Four
1. Umgang mit gefährlichen Stoffen
2. Missbrauch oder Abhängigkeit von psychotropen Substanzen
3. Erregungssuchendes Verhalten
4. Gesellschaftlich unauffälliges Verhalten. Dirty Four: Alkohol, Rauchen, falsche Ernährung, Bewegungsmangel
Was ist Sensation Seeking
Bedürfnis nach neuartigen und intensiven Stimulationen, wobei das Bedürfnis durch die Registrierung von Ist-Soll-Diskrepanzen seine motivierende Kraft entfaltet
Was ist ein Inventar zur Erfassung von Sensation Seeking und nenne die Subskalen
Sensation-Seeking-Skalen (SSS-V)
Subskalen:
Gefahr- und Abenteuersuche
Enthemmung
Erfahrungssuche
Empfänglichkeit für Langeweile
Welche Transmitter wird mit hohen Ausprägungen in Sensation Seeking in Zusammenhang gebracht?
Serotonin, Dopamin, Glutamat
Welche Funktionen hat der Gesichtsausdruck
Organismische Funktion und Kommunikative Funktion
Was besagt die Neurokulturelle Emotionstheorie nach Ekman
6 Basisemotionen und zugrundeliegende Mechanismen haben sich in Evolution durch Selektion herausgebildet
Jede Basisemotion durch spezifisches Gefühl, Veränderungen und Ausdruck gekennzeichnet
Womit kann man den Gesichtsausdruck messen
Facial Action Coding System, Elektromyogramm
Was ist die Rolle von Ärger auf Gesundheit
ausgeprägte Ärgerneigung, erhöhte kardiovaskuläre Reaktivität
positiver Zusammenhang zwischen Ärgerausdruck und Blutdruck
Aber Konstruktiver Ärgerausdruck korrelliert mit niedrigerem Blutdruck
Was ist die Rolle von positiven Emotionen auf die Gesundheit
Positive Emotionen, niedrigerer Kortisolspiegel (wenn habituelle positive Emotion erfasst wird)
geringere Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin
Wie kann man Emotionen messen
EMG, Facial Action Coding System, Befragung, Paradigmen
Was ist der Unterschied zwischen funktionaler und dysfunktionaler Selbstaufmerksamkeit
Funktional: Erkennen von Problemdeterminanten und von Handlungsgrenzen, Wieder-Verlassen-Können des selbstfokussierten Zustandes
Dysfunktional: Inflexibilität, Nicht-Beenden-Können des Zustands selbstfokussierter Aufmerksamkeit
Dysfunktionale SAM korreliert negativ mit Wohlbefinden
Funktionale SAM korreliert positiv mit habitueller Stimmung und Wohlbefinden
Welche Aussage ist RICHTIG? Nach dem Rubikon-Modell...
Welches Paradigma könnte man zur Erfassung von unbewussten emotionalen Reaktionen bzw. Lernprozessen verwenden?
Klassisches Priming
Welche Aussage ist falsch
Nenne die 2 Systeme der Stressreaktion
1. Neurotransmission über Sympathicus
2. HPA-Achse, die auf hormonellen Wegen agiert
Was sind die Phasen der Stressreaktion nach Selye?
1. Alarmreaktion (körperliche Erregung, Körper bereit machen)
2. Phase der Resistenz (Widerstehen schwächender Effekte)
3. Phase der Erschöpfung (Ressourcen gehen zuneige)
Was ist Stress?
Zustand, wenn Ereignisse fürs psychische oder physische Wohlbefinden als bedrohlich empfunden werden und wenn die Person unsicher ist, ob sie mit der Situation umgehen kann
Nenne die drei Copingstrategien
Problemorientiert: Problemsituation wird versucht zu überwinden oder sich anzupassen
Emotionsorientiert: emotionale Reaktion abbauen
Bewertungsorientiert: Kognitive Neubewertung
Was sind die Komponenten der Stressbewältigung
Problemlösen, Kognition (Kognitive Umstrukturierung), Ausgleichsaktivitäten
Was ist körperliche Aktivität
jede Bewegung, die durch Skelettmuskeln erzeugt wird
Was ist körperliche Fitness
Fähigkeit, bestimmte körperliche Aktivitäten auszuüben bzw. bestimmte Belastungen auszuhalten
Wie misst man körperliche Aktivität (Laborbasiert, Objektiv, Subjektiv)
Laborbasiert: Direkte Beobachtung, Indirekte Kalorimetrie
Objektiv: Schrittzähler, Herzfrequenzmessung
Subjektiv: Sporttagebücher, Fragebögen
Ab welchem BMI / Perzentil spricht man von Übergewicht und Adipositas
BMI Übergewicht ab 25
BMI Adipositas ab 30
Perzentil Übergewicht ab 90
Perzentil Adipositas ab 97
Was sind Faktoren zur Prognose von Übergewicht
Ausmaß des Übergewichts
Gewicht der Eltern
Adiposity rebound (Je früher, desto höheres Risiko in Adol.)
Was ist der Unterschied zwischen Primärer und Sekundärer Adipositas
Primäre: Adipositas durch Fehlernährung und Bewegungsmangel
Sekundäre: Adipositas durch genetische oder endokrine Grunderkrankung oder Medikamente (Schilddrüse, Neuroleptika, Cortison)
Was ist das metabolische Syndrom
Adipositas + abdomineller Fettverteilungstyp + Fettstoffwechselstörung + arterielle Hypertonie + Glukosestoffwechselstörung
Was sind Prädiktoren für Stressessen
Männer: Alleinstehend / geschieden, lange Arbeitslosigkeit, niedriger akademischer Grad
Frauen: Mangel an emotionaler Unterstützung
Was sind die 3 Säulen für Adipositas-Behandlung
Ernährungsmanagement, Sport, Verhaltenstherapie
