Gesundheitsförderung
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Lernkarten
die 6 Stufen des transtheoretischen Modelles
1. Naivität7 Absichtslosigkeit
2. Bewusstwerden
3. Vorbereitung
4. Handlung
5. Aufrechterhaltung
6. Stabilisierung
die 6 Stufen in beiden Sprachen
Naivität - Precontemplation
Bewusstwerden - Contemplation
Vorbereitung - Preparation
Handlung - Action
Aufrechterhaltung - Maintenance
Stabilisierung - Termination
die Begriffe Lapse und Relapse
Lapse: Rückfall um eine Stufe
Relapse: Rückfall in 1. Stufe, Sucht ist wieder da.
Strategien kognitiv
Bewusstseinssteigerung: Infos über Problem aktiv aufnehmen
Emotionales Erleben: Ausdrücken d. Gefühle
Wahrnehmen und Bewerten: Wie betrifft es Umwelt
Selbstbewertung: Analyse Selbstbild
Umweltbedingungen wahrnehmen
Verhaltensorientierte Strategien
- Selbstverpflichtung: Vorsatz fassen
- Kontrolle der Umwelt: Kontrolle von Situationen
- Gegenkonditionierung: ungünstige Verhaltensweisen ersetzen
- Nutzen hilfreicher Beziehungen: soziale Unterstützung nutzen
- Selbstverstärkung: Selbstbelohnungsstrategien
die 4 Gesundheitsdeterminanten welche den Gesundheitszustand bestimmen
- soziale
- ökonomische
- persönliche
- umweltbedingte Faktoren
welcher Determinant beeinflusst die Gesundheit am Meisten?
