Funktionskreis IV - Grundlagen Fitness
Funktionskreis IV - Grundlagen Fitness
Funktionskreis IV - Grundlagen Fitness
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Cartes-fiches
Passiver Bewegungsapparat?
Schultergürtel und Schultergelenk
Aufbau des Schultergürtels?
Brustbein, Schlüsselbein, Schulterblatt
Aufbau Schultergelenk?
- Schulterdach, Oberarmkopf, Schulterpfanne
- Kugelgelenk, Oberarmkopf grösser als Schulterpfanne, daher sehr beweglich
Schulter- und Armmuskulatur
- Kappenmuskel (trapezius)
- Vorderer Sägemuskel (serratus anterior)
- Rotatorenmanschette
- Schultermuskel (deltoideus)
- breiter Rückenmuskel (latissimus)
- grosser Brustmuskel (pectoralis major)
- zweiköpfiger Armbeuger (biceps)
- dreiköpfiger Armstrecker (triceps)
Schultergürtelmuskulatur
- Kappenmuskel (trapezius)
- vorderer Sägemuskel (serratus anterior)
Aufgabe der Schultergelenksmuskulatur
- Gelenkstabilisierung
- Gelenkskontakt sichern
- Oberarm bewegen
Muskeln des Schultergelenks?
- Obergrätenmuskel
- Untergrätenmuskel
- kleiner Rundmuskel
- Unterschulterblattmuskel
Die Drei Phasen beim Armheben?
- Arm heben ca. 45 ° - Schultergelenksmuskulatur
- Arm heben ca. 75° - Schultergürtelmuskulatur
- Arm heben ca. 180° - Rückensteckmuskulatur
Sicherheitsregeln zu FK IV
- Schulterkreisen immer mit Daumen voraus
- Belastung immer Hände in den Augenwinkeln sichtbar
- Bei Training der Schultergelenksmuskulatur - Schultern unten halten und stabilisieren
- Bei Training der Schultergürtelmuskulatur - Schultern mitbewegen
