Funktionelle Anatomie Dehnen
Dehnmethoden, Beweglichkeit
Dehnmethoden, Beweglichkeit
Set of flashcards Details
| Flashcards | 20 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Medical |
| Level | University |
| Created / Updated | 17.11.2016 / 24.11.2018 |
| Licencing | Not defined |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/funktionelle_anatomie_dehnen
|
| Embed |
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Warum nimmt die Gelenkbeweglichkeit ab resp. wird der Muskel zu „kurz“? (versteifen oder verspannen)
- durch schwere Arbeit oder hartes Training
- durch schlecht koordinierte Bewegungen
- durch schlechte Körperhaltung
- durch Inaktivität
- durch einseitige Bewegungen
- durch Verletzungen und Schmerzen in der betroffenen Region
Welche Strukturen kann man zur Förderung von Beweglichkeit dehnen?
- der Muskel (kontraktile Einheit, Titinelement)
- das Bindewegwebe des Muskels
- Sehnen, Bänder, Gelenkkapsel, sowie die Haut
- Nerven (IMMER DYNAMISCH DEHNEN)
passives Dehnen
Der Gegenspieler des zu dehnenden Muskels ist entspannt.
aktives Dehnen
Der Antagonist ist angespannt.
dynamisches Dehnen
Dehnung wird immer nur kurz eingenommen und wieder gelockert.
statisches Dehnen
Die Position der Dehnung wird ein paar Sekunden gehalten.
postisometrisches Dehnen
DIe Dehnung findet im ANschluss an eine isometrische Anspannung (5-10 Sek.) des zu dehnenden Zielmuskels statt.
aktive Insuffizienz (Dehnen)
Der Agonist ist schon maximal angenähert und kann nicht mehr aktiv verkürzt werden.
