Funktionelle Anatomie
Fuss, Femoropatellar Gelenk, Kreuzband, Schulter, Hüfte, Haltung
Fuss, Femoropatellar Gelenk, Kreuzband, Schulter, Hüfte, Haltung
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Lernkarten
OSG
Dorsalextenxions/Plantarflexion
USG
Pronation/Supination
5 Mittelfussknochen
1 os naviculare 1 os cuboideum 3 os cuneiformie (1,2,3)
OSG Bänder
lateral 3 : Lig. tibiofibulare anterius, ..., ...,
medial 1: Lig. collaterale deltoideum
Syndesmose
Band
Passive Stabilisation des Sprunggelenks
Bänder
Dynamische Stabilisation des Sprunggelenks
Muskeln,
medial : m. tibialis posterior, m. flexor digitorum longi, m. flexor hallucis longi
lateral: m peroneus longus, m peroneus brevis
Spreizfuss
Statische Deformität infolge alnagebedingten Bindegewebsschwäche mit Zusammenhang Übergewicht und unvorteilhaften Schuhen. Fussquergewölbe sinkt im mittleren Bogenbereich ab,
Hallux valgus
laterale Subluxation Grosszehe im Grundgelenk (meistens mit Spreizfuss),
Druckverteilung im Stand
Ferse 60%, Mittelfuss 8%, Vorfuss 32%
Kniescheibe
zurückgelegte weg von Extension in Flexion 8cm
Druckflächen retropatellär
Extension (unten), Flexion (oben), 120 Grad Flexion (medial und lateral am meisten)
Druckkräfte Stair Descend
5x Bodyweight
Veränderung des retropatellären Druckes
Körperschwerpunkt nach hinten bringt mehr Druck auf Patella
Strukturelle Fixation der Patella passiv
Retinaculum transversale laterale (mediale), lig. patellae
Strukturelle Fixation der Patella aktiv
m. rectus femoris, m vastus lateralis, m. vastus medialis,
Medial Glide
Frauen mehr Verschiebung,
Prüfen:
Quadriceps, lateral tractus, Stabilisation Füsse, Beinachse, Gluteus minimus und medius
Mobilisation Patella
schmerzfreien Bereich, konzentrisch dann exzentrisch, von langsam zu schnell
Lateral Tilt und Ap-tilt
bei Entzündung Schmerz, Muskel hemmt
Grind Test
Training statisch, langes Dehnen, ohne Schmerzen..
Konsequenzen fürs Krafttraining
Geschlossene muskuläre Kette CKC
0-40 Grad
Konsequenzen fürs Krafttraining
Offene muskuläre Kette CKC
90-40 Grad
50 % Verletzung im v. Kreuzband
15-25 Jahren
VKB
Stabiliät und Kontrolle bei Beuge Streck Dreh bewegungen
verhindert Translatin der Tibia nach vorne
Knieinstabilität
führ langfr. zu Meniskus und Knorpelschäden
Arthrosegefahr
bei Kreuzbandruptur gross
Extrinsische Risikos Kreuzband
Schuhsohlen
Spielfeldbelag
Intrinsische Faktoren Kreuzband
Frauen gefährdeter
Valgusstellung X Beine
enge Kreuzbandhöhle
Schwache Hamstrings Quadricepsrekrutierung
Schwache M. Gluteus medius und minimus
PEP Präventionsprogramm
Einwärmen
Vordehnen, dynamisches Dehnen
Kräftigen: Ausallschritt, auf Knien nach vorne beugen, Zehenstand
Plyometrische Übungen: Pendellauf, Diagonallauf
Schultertestung
Extensions BWS
Scapula (Funktionell)
M. Trapezius parsascendeis und horizontalis
M. Pectoralis Minor
Schulterprävention
Airex-Rolle: BWS
Schulterblatt nach unten und innen ziehen
Airex Rolle, Pectoralis minor entspannen
Sitz an Wand, Arme nach oben (kein Ausweichen der LWS)
Globale Stabilistation Becken und Hüfte
Gesässmuskel Hamstrings Beckenlift
