FI: Anatomie, Aktiver Bewegungsapparat
Ausbildung zum Fitnessinstruktor Muskeln (Namen, Ursprung und Ansatz, Funktionen, Gelenke, etc.)
Ausbildung zum Fitnessinstruktor Muskeln (Namen, Ursprung und Ansatz, Funktionen, Gelenke, etc.)
-
- 1 / 36
-
Lernkarten
Birnenförmiger Muskel
Muskulus piriformis
Ursprung: Kreuzbein
Ansatz: Oberschenkelknochen (Grosser Rollhügel)
Gelenk: Hüftgelenk
Funktion: Beine aussenrotieren, Beine abspreizen, Beine rückwärts führen (Retroversion)
Breiter Rückenmuskel
Muskulus latissimus dorsi
Ursprung: Dornfortsätze der 6 unteren Brust- und aller Lendenwirbel, Kreuzbein, Darmbein
Ansatz: Oberarmknochen vorne
Gelenk: Schultergelenk
Funktion: Arme vorwärts senken, Arme heranführen, Arme innenrotieren
Darmbein-Lenden-Muskel
Musculus iliopsoas, besteht aus Muskulus psoas major (grosser Lendenmuskel) und Muskulus iliacus (Darmbeinmuskel)
Ursprung:
M. psoas major: 12. Brustwirbel, 1.-4. Lendenwirbel
M. iliacus: Darmbein
Ansatz: Oberschenkelknochen (femur)
Gelenk: Lendenwirbelgelenke, Hüftgelenk
Funktion: Hüfte beugen (Flexion), Beine vorheben (Anteversion), Rumpf aufrichten aus Rückenlage
Deltamuskel
Muskulus deltoideus
Ursprung: Schlüsselbein, Schulterhöhe, Schulterblattgräte
Ansatz: Oberarmknochen
Gelenk: Schultergelenk
Funktion: Arme heranführen, Arme abspreizen, Arme vorwärts heben (Anteversion), Arme innen- und aussenrotieren
Dreiköpfiger Oberarmmuskel
Muskulus trizeps brachii
Ursprung: Schulterblatt, Oberarmknochen hinten
Ansatz: Elle hinten
Gelenk: Schultergelenk, Ellbogengelenk
Funktion: Ellbogen strecken
Nebenfunktion: Arme vorwärts senken (Retroversion), Arme heranführen (Adduktion)
Gerader Bauchmuskel
Name: Muskulus rectus abdominis
Ursprung: Knorpel der 5. bis 12. Rippe, Brustbein
Ansatz: Schambein
Gelenk: Gelenke der Brust- und Lendenwirbelsäule
Funktion: Rumpf vorwärts beugen (Flexion)
Nebenfunktion: Becken aufrichten, Bauchpresse, Ausatmung
Gerader Oberschenkelmuskel
Muskulus rectus femoris
Ursprung: Darmbein
Ansatz: Schienbein vorne
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Knie strecken, Hüfte beugen
Grosser Brustmuskel
Muskulus pectoralis major
Ursprung: Brustbein, Schlüsselbein, Scheide des Bauchmuskels (Rectusscheide)
Ansatz: Oberarmknochen vorne
Gelenk: Schultergelenk
Funktion: Arme heranführen, Arme vorwärts senken, Arme innenrotieren, Arm von hinten nach vorne ziehen (Anteversion)
Grosser Gesässmuskel
Name: Muskulus glutaeus maximus
Ursprung: Darm-, Kreuz-, Steissbein
Ansatz: Oberschenkelknochen, Oberschenkelfaszie
Gelenk: Hüftgelenk
Funktion: Hüfte strecken, Beine aussenrotieren
Nebenfunktion: Beine abspreizen, Beine heranführen, stabilisiert das Hüftgelenk
Halbmembranöser Muskel
Muskulus semimembranosus
Ursprung: Sitzbein
Ansatz: Schienbein hinten
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Hüfte strecken, Knie beugen, Unterschenkel innenrotieren
Halbsehnen-Muskel
Muskulus semitendinosus
Ursprung: Sitzbein
Ansatz: Schienbein hinten
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Hüfte strecken, Knie beugen, Unterschenkel innenrotieren
Innerer Schenkelmuskel
Muskulus vastus medialis
Ursprung: Oberschenkelknochen vorne
Ansatz: Schienbein vorne
Gelenk: Kniegelenk
Funktion: Knie strecken
Innerer schräger Bauchmuskel
Muskulus obliquus internus abdominis
Ursprung: Darmbein, Leistenband, Lendenfaszie
Ansatz: 10. bis 12. Rippe, Rektusscheibe, Linea alba
Gelenke: Gelenke der Brust- und Lendenwirbelsäule
Funktion: Rumpf seitwärt beugen (Lateralflexion), Rumpf drehen (Rotation), Rumpf vorwärts beugen (Flexion)
Kammmuskel
Muskulus pectineus
Ursprung: Schambein
Ansatz: Oberschenkelknochen
Gelenk: Hüftgelenk
Funktion: Beine heranführen, Hüfte beugen
Kapuzenmuskel
Muskulus trapezius (3 Teile: pars descendens, pars transversa, parc ascendens)
Ursprung pars descendens: Hinterhaupt, Halswirbel Ursprung pars transversa: 1. bis 4. Brustwirbel Ursprung pars ascendens: 5. bis 12. Brustwirbel
Ansatz (alle Teile): Schlüsselbein, Schulterhöhe, Schulterblattgräte
Gelenke: Halswirbelsäule und Schulterblatt
Funktion pars descendens: Schultern heben, Seitwärtsneigen des Kopfes
Funktion pars transversa: zieht Schulterblätter gegen Wirbelsäule
Funktion pars ascendens: zieht Schulterblatt nach unten und dreht es nach aussen
Nebenfunktion: Fixiert Schulterblatt
Kleiner und grosser Rautenmuskel
Muskulus rhomboideus minor + major
Ursprung: Dornfortsatz 2 letzte Hals- und erste 4 Brustwirbel
Ansatz: Innenseite des Schulterblattes
Gelenk: bewegen das Schulterblatt
Funktion: Schulterblatt fixieren und zur Wirbelsäule ziehen
Kopfwender
Muskulus sternocleidomastoideus
Ursprung: Brustbein, Schlüsselbein
Ansatz: Warzenfortsatz
Gelenk: Halswirbelsäule
Funktion: Kopf drehen (Rotation)
Nebenfunktion: Kopf seitwärts neigen (Lateralflexion), Kopf vorneigen (Ventralflexion)
Kurzer und langer Schenkelanzieher
Muskulus adductor brevis und longus
Ursprung: Schambein
Ansatz: Oberschenkelknochen
Gelenk: Hüftgelenk
Funktion: Beine heranführen
Mittlerer Schenkelmuskel
Muskulus vastus intermedius
Ursprung: Oberschenkelknochen vorne (unter M. rectus femoris)
Ansatz: Schienbein vorne
Gelenk: Kniegelenk
Funktion: Knie strecken
Mittlerer und kleiner Gesässmuskel
Muskulus glutaeus medius und minimus
Ursprung: Darmbeinschaufel
Ansatz: Oberschenkelknochen (Grosser Rollhügel)
Gelenk: Hüftgelenk
Funktion: Beine abspreizen
Querer Bauchmuskel
Muskulus transversus abdominis
Ursprung: 7. bis 12. Rippe, Lendenfaszie, Darmbein, Leistenband
Ansatz: Rektusscheide, Linea alba Gelenk:
Gelenke der Brust- und Lendenwirbelsäule
Funktion: Rumpf drehen (Rotation), Bauchpresse, stabilisiert lokal das Wirbelsegment
Rückenstrecker
Name: Muskulus erector spinae
Ursprung: alle Wirbel, Rippen, Kreuzbein, Darmbein
Ansatz: Schädel, Rippen, alle Wirbel
Gelenk: Wirbelsäulengelenk
Funktion: Rücken strecken (Extension), stabilisieren
Nebenfunktion: Rumpf seitwärts beugen (Lateralflexion), Rumpf drehen (Rotation)
Schenkelbinden-Spanner
Muskulus tensor fasciae latae
Ursprung: Schambein
Ansatz: Schienbein
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Beine abspreizen, Beine innenrotieren, Hüfte beugen
Schlanker Muskel
Muskulus gracilis
Ursprung: Schambein
Ansatz: Schienbein (oben)
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Beine heranführen, Beine innenrotieren, Knie beugen
Schneidermuskel
Muskulus sartorius
Ursprung: Darmbein
Ansatz: Schienbein vorne
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Hüfte beugen, Knie beugen, Beine aussenrotieren, gebeugter Unterschenkel innenrotieren
Schollenmuskel
Muskulus soleus
Ursprung: Wadenbein hinten, Schienbein hinten
Ansatz: Fersenbein
Gelenk: Sprunggelenk
Funktion: Fuss strecken
Schulterblattheber
Muskulus levator scapula
Ursprung: Querfortsätze 1. bis 4. Halswirbel
Ansatz: Schulterblatt (obere Spitze)
Gelenk: Halswirbelgelenke
Funktion: Schulterblatt nach oben heben, Kopf seitwärts neigen (Lateralflexion)
Sägemuskel
Muskulus serratus anterior
Ursprung: 1. bis 9. Rippe
Ansatz: Schulterblatt
Gelenk: bewegt das Schulterblatt und die Rippen
Funktion: Schulterblatt am Rumpf fixieren und drehen, Rippen heben
Vorderer Schienbeinmuskel
Muskulus tibialis anterior
Ursprung: Schienbein vorne
Ansatz: Fussinnenseite (Keilbein), 1. Mittelfussknochen
Gelenk: Sprunggelenk
Funktion: Fuss hochheben Nebenfunktion: Fussinnenrand heben
Zweiköpfiger Oberarmmuskel
Muskulus bizeps brachii
Ursprung: Rabenschnabelfortsatz, Schultergelenkpfanne
Ansatz: Speiche vorne, Elle vorne
Gelenk: Schultergelenk, Ellbogengelenk
Funktion: Ellbogen beigen (Flexion), Unterarm innenrotieren
Nebenfunktion: Arme abspreizen (Abduktion), Arme vorwärts heben (Anteversion)
Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel
Muskulus bizeps femoris
Ursprung: Sitzbein, Oberschenkenknochen hinten
Ansatz: Wadenbein hinten
Gelenk: Hüftgelenk, Kniegelenk
Funktion: Hüfte strecken, Knie beugen, Unterschenkel aussenrotieren
Zweiköpfiger Wadenmuskel
Muskulus gastocnemius
Ursprung: Oberschenkelknochen A
nsatz: Fersenbein
Gelenk: Kniegelenk, Sprunggelenk
Funktion: Fuss strecken
Nebenfunktion: knie beugen
Äusserer Schenkelmuskel
Muskulus vastus lateralis
Ursprung: Oberschenkelknochen vorne
Ansatz: Schienbein vorne
Gelenk: Kniegelenk
Funktion: Knie strecken
Äusserer schräger Bauchmuskel
Muskulus obliquus externus abdominis
Ursprung: 5. bis 12. Rippe
Ansatz: Rektusscheibe, Linea alba, Darmbein, Leistenband
Gelenk: Gelenke der Brust- und Lendenwirbelsäule
Funktion: Rumpf seitwärt beugen (Lateralflexion), Rumpf drehen (Rotation), Rumpf vorwärts beugen (Flexion)
Was sind die Hauptfunktionen der Muskulatur?
- Bewegungen ermöglichen
- Wärme produzieren
- Blutdruck regulieren
- Schützt Gelenke und Bander/Sehnen
Wie ist ein Skelett-Muskel aufgebaut?
Ein Skelett-Muskel besteht aus verschiedenen Muskelbündeln.
Ein Muskelbündel besteht aus Muskelfasern ("Muskelzellen")
Eine Muskelfaser besteht aus Myofibrillen, diese bestehen aus Myofilamenten.
Es gibt drei verschiedene Myofilamente: Aktin, Myosin und Titin.
