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Flashcards
Was sind Faszien?
Bindegewebige Hüllen die Muskeln, Organe, Knochen, Gefäße und Nerven umgeben. Wie ein Spinnennetz, geben Struktur und Stabilität. Speichern 25% des Körperwassers
Woraus bestehen Faszien?
Hauptsächlich aus Kollagen (machen sie reissfest) und Kollagen (Dehnbar)
Welche Aufgaben haben die Faszien?
Verbindung des knöchernen Systems mittels Bindegewebe, Kapseln und Bänder. Stabilisierung der Gelenke, Schützt vor Fremdkörpern, Hilft Informationen im Körper zu verteilen, Hilft bei Ernährung und Entgiftung des Körpers
Welche Myofaszialen Zuglien gibt es?
Rückenlinie, Frontallinie, Laterallinie und Spirallinie
Was weißt du über die Myofasziale Rückenlinie?
Die Myofasziale Rückenlinie geht von den Fußsohlen bis nach oben zur Kopfhautfaszie (setzt oberhalb der Augenbraue an der Stirn an), man sagt die Spannung dehnt sich immer auf das nächst höhere Glied aus, Spannung in den Füßen kann Kopfschmerz verursachen
Was weißt du über die Myofasziale Frontallinie?
Faszien verspannen von unten nach oben, verbindet Zehen über Becken bis zum Kopf
Was weißt du über die Myofasziale Laterallinie?
Sie verläuft von der Fußaussenseite über den Aussenknöchel über das Bein, den Rumpf, die Schultern bis zu den Ohren
Was weißt du über die Myofasziale Spirallinie?
Sie beginnt am Schädel, zieht über denk Nacken zur gegenüberliegenden Seite der oberen Rückens, läuft um den Rumpf zum Becken und dann an der Aussenseite des Beins zum Fuß
Faszien und Schmerzen was muss man hier wissen?
Faszien spielen eine große Rolle bei Rücken und Gelenkschmerzen, Lendenfaszie kann Rückenschmerzen auslösen, Stress, Inaktivität oder Überlastung sind Thema
Was soll Faszientraining bewirken?
Schmerzreduktion, Schmerzprävention, bessere Beweglichkeit, bessere Körperwahrnehmung, Lösung von Verwachsungen
Welche Methoden gibt es im Faszientraining?
Dynamische Dehnung wie im Yoga, klassische Faszienselbstmassage mit Rollen, in den Schmerz entspannen, Punktuelle Massage z.B. mit einem Ball
Was wird kritisch beäugt beim Faszientraining?
Es wird gesagt das man mit den Rollen nur in eine Richtung rollen soll, weil es angeblich die Venenklappen schädigt, dies ist aber nicht bewiesen. Bei Entzündungen ist das Rollen in nur eine Richtung aber ratsam
Was sollte ich kein Faszientraining machen?
In akuten Entzündungsphasen ist ein Faszientraining nicht wirklich ratsam
Welche Varianten kann ich mit den Faszienrollen, Bällen etc machen?
Längsmassage (von oben nach unten und umgekehrt), Quer (von recht nach links und umgekehrt), im kreis und punktuell
Welche Faszientechniken haben wir?
1) Druck auf Hotspot mit hin und her Bewegung 2) Druck auf Schmerzpunkt mit Dehnung der betroffenen Partie 3) Hotspot wird gedrückt und umliegende Gelenke werden bewegt 4) Druck auf Hotspot mit vibrierender Faszienrolle
