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Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostik
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Lernkarten
Welche Arten von Leistungstests gibt es?
- Conconi Test
- 6 min Walk Test
- 2 Km Walk Test
- 20 min Shuttle Run Test
- Ausbelastungs- Stufentest
- IPN Test
- PWC Test
- Harvard Step Test
- Hf max Bestimmung
- Laktatdiagnostik- der Laktatstufentest
- Spiroergometrie
Welche Faktoren beeinflusst eine gut ausgebildete Grundlagenausdauer?
- die physische Leistungsfähigkeit
- die Erholungsfähigkeit
- die Verletzungsanfälligkeit
- die psychische Belastbarkeit, Befinden
Was ermöglicht eine Leistungsdiagnostik um fundierte individuelle Aussagen über die Ausdauerfähigkeit zu treffen?
- Erfassung der eigenen momentanen Leistungsfähigkeit
- Planung für optimalen Trainingsaufbau - Trainingsempfehlungen
- Kontrolle der Effektivität des Trainings - Leistungsentwicklung
- Vermeidung von vorzeitige Erkennung Übertraining
Welche Faktoren beeinflussen die Testergebnisse?
- Laborbedingungen
- Andere Rahmenbedingungen
- Vorbereitung des Athleten
- Messgeräte
Beschreibe die Beeinflussung der Testergebnisse beim Leistungstest im Bereich der Laborbedingungen?
- Temperatur (optimal 18-29°) perfekt wären 22°
- Luftfeuchtigkeit (30%-60%) perfekt wären 40%
- Meereshöhe, je höher, je niedriger der Luftdruck
- Ventilatoren, (wenn ja, immer protokolieren)
Beschreibe die Beeinflussung der Testergebnisse beim Leistungstest im Bereich der Andere Rahmenbedingungen?
- Tageszeit, immer die Tests zur gleichen Zeit, Höhe, Temperatur ausführen
- Hormone, Menstruationszyklus
Beschreibe die Beeinflussung der Testergebnisse beim Leistungstest im Bereich der Vorbereitung des Athleten?
- Körperliche Vorbelastung, 24h vor Test keine Belastung oder nur sehr moderat
- Aufwärmen, nicht zu viel und nicht zu wenig
- Ernährung, KH beeinflusst Test extrem. Nicht nüchtern machen, vermerken was gegessen wurde
Beschreibe die Beeinflussung der Testergebnisse beim Leistungstest im Bereich der Messgeräte?
Wattmessung (Leistung)
- Laufband oder Velo eichen
- Laktmessung Ohr oder Finger, besser Ohr wegen Schweiss und Blutdruck
Was kannst du mir über die aerobe Leistungsfähigkeit sagen?
Darunter versteht man die Fähigkeit, mittels Sauerstoff Ausdauerleistung zu vollbringen. Die Leistung wird durch die Aktivität der Enzyme des aeroben Stoffwechsels in den Mitochondiren, der Sauerstoffaufnahme und des Sauerstofftransport bestimmt. Durch Training kann diese Art der Energiebereitstellung verbessert werden und Ermüdungsresistenz erhöhrt werden. Es werden ausschliessliche Fette und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung heran gezogen.
Was kannst du mir bei der Laktatdiagnostik im aeroben Bereich bei der Blutkonzentration sagen?
Die Laktatblutkonzentration verändert sich praktisch nicht.
Was kannst du mir über die Energie-Reserven im aeroben Bereich sagen?
Durch die Fettspeicher sind diese extrem gross. Es kann sehr lange Energie unter Verwendung von von Sauerstoff geliefert werden.
Allerdings ist der Energiefluss oder auch die Energieflussrate eher gering und begrenzt. Das hat zur Folge dass bei einem festen Zeitintervall nur ein relativ niedriges Mass an Energie produziert werden kann.
Was kannst Du mir über die Anaerobe Leistungsfähigkeit sagen?
Wenn mehr Energie benötigt wird, wird zusätzlich Zucker ohne Sauerstoff zur Energiegewinnung herangezogen. Ab wann die anaerobe und nicht die aerobe Energiegewinnung überwiegt, ist individuell. Dies hat einen Einfluss auf die maximale Leistungsfähigkeit eines Athleten.
Wie sieht die Energiegewinnung im Anaeroben Bereich aus in Bezug auf die Laktatproduktion?
In dieser Phase erfolgt die Energiegewinnung alaktazid (ohne Produktion von Laktat) sowie laktazit (Produktion von Laktet). In der alaktaziden Phase wird Energie durch Spaltung von ATP zu ADP und Kreatinphosphat gewonnen. Es sind Belastungen von sehr begrenzten, zeitlichen Dauer möglich (6-10 Sekunden). Die laktazide Energiebereitstellung erfolgt durch die anaerobe Glykolyse, durch den Abbau von Glucose
Was kannst du mir bei der Laktatdiagnostik im anaeroben Bereich bei der Blutkonzentration sagen?
Im anaeroben Bereich wird die Laktat-Blutkonzentration ansteigen.
Was ist wichtig zu wissen im Bereich der aeroben und aneroben Energiebereitsellung?
Das diese beiden Arten der Energiebereitstellung nie vollständig nacheinander ablaufen. Schon bei geringen Intensitäten laufen diese Vorgänge paralell ab. Das Ausmass der Beteiligung variiert stark.
