BS P120
Sporttheoretische Grundlagen
Sporttheoretische Grundlagen
Woraus besteht der Auftrag des Faches Bewegung und Sport?
1. Erziehung zum Sport: Erschliessung der Sport- und Bewegungskultur
2. Erziehung durch Sport: Persönlichkeitsentwicklung und Vermittlung sozialer Werte
Nennen Sie die sechs Sinnrichtungen im Sportunterricht des Lehrmittels Sporterziehung und geben Sie zu jeder Sinnrichtung ein Unterrichtsbeispiel, bei dem diese Sinnrichtung besonders im Vordergrund steht.
1. sich wohl und gesund fühlen: z.B: sich aus Lust und Freude bewegen, für eigene Fitness/Wohlbefinden. Ausgleich zum Alltag.
2. erfahren und entdecken: z.B: neue Bewegungen ausprobieren und lernen. Körper-, Sach- und Naturerfahrungen sammeln.
3. gestalten und darstellen: z.B: Bewegungsabläufe ästhetisch gestalten, variieren und darstellen (sich ausdrücken).
4. üben und leisten: z.B: etwas systematisch üben, sportliche Leistungen erleben, Erwartungen erfüllen
5. herausfordern und wetteifern: z.B: etwas wagen, sich messen, gegeneinander spielen und kämpfen.
6. dabei sein und dazugehören: z.B: gemeinsam etwas unternehmen und erleben, kooperieren, miteinander spielen und gestalten.
Mehrperspektivität?
Etwas unter verschiedenen Standpunkten betrachten. SuS lernen dabei die Angebote des Sports, um sich begründet für ihre Sportart zu entscheiden.
Erklären Sie, wie eine Muskelkontraktion zu Stande kommt
jede körperliche Aktivität kann unter dem Aspekt des
- Bewegungsapparat: verrichtet Arbeit, besteht aus aktiven (Muskulatur) und passiven (Sehnen, Knochen, Bänder) Strukturen
- Energiestoffwechsel: liefert Energie, chemische Energie wird bei Muskelkontraktion in mechanische Energie umgewandelt
- Steuerung: Nervensystem (ZNS und peripherer Teil mit afferent (zum ZNS) und efferenten (weg) Fasern) kontrolliert die Bewegungen.
betrachtet werden
Muskelaufbau
a) Muskel ist von Bindegewebshülle umgeben (Schutz und Formgebung)
b) Muskel besteht aus Faserbündeln
c) Faserbündel enthalten Faserzellen
d) Myofibrillen der Faserzellen erbringen Kontraktionsarbeit
A= Aktin, M= Myosin, Z= Z-Scheibe
Myofibrillen bestehen aus Sarkomerenketten
Muskelaufbau
Sarkomere: kontraktile Einheiten der Myofibrillen, werden von Z-Scheiben begrenzt.
Aktinfilamente: dünn, in Z-Scheibe verankert
Myosinfilamente: dick, zwischen Aktinfilamenten
6 Aktin umgeben 1 Myosin
Muskelkontraktion: Myosinfilamente werden chemisch angeregt und haken sich bei Aktinfilamenten ein und ziehen diese heran à Sarkomere verkürzen sich.
Muskelentspannung: Myosinköpfchen lösen sich die und gleiten passiv zur Ruhelage
Erläutern Sie die Ursache von Muskelkater und wie sich ein Sportler mit Muskelkater verhalten soll
Muskelkater: Folge von Überbeanspruchung.
Ursache: Ein kontrahierter Muskel wird bei Bremsarbeit gedehnt und einzelne Muskelfaserzellen werden überbeansprucht, wobei Mikrotraumen der Aktin- und Myosinfilamente entstehen, welche Entzündungen verursachen.
Symptome: Schwellung, erhöhte Durchblutung und Erwärmung, Schmerzen
Prävention: Aufwärmen und abgestufte Belastungssteigerung
Therapie: aktive Pause mit geringer körperlicher Aktivität, Wärmeanwendungen wirken schmerzlindern und beschleunigen Heilung, Stretching hilft aber nicht.
Erklären sie die Verschiedenen Arten der Energiebereitstellung in der Muskelzelle und unter welchen Bedingungen der Körper diese anwendet
- Alle Zellen benötigen ATP (Adenosintriphosphat) für chemische Energie.
- wird ATP gebraucht, zerfällt des in ADP + P
- ATP (= ADP + P) wird aus Nährstoffen (Glukose und Fett) abgebaut
- Jede Muskelkontraktion spaltet ATP
- Muskelfaser muss ATP selber aufbereiten, trainierte Fasern sind besser darin
Unterschiede der zwei Muskelfasertypen?
Muskelfasertyp 1: Langsame Muskelfasern, dünn, ermüdungsresistent --> normale Alltagsbewegungen (laufen, gehen, bücken), geringer Krafteinsatz.
Muskelfasertyp 2: Schnelle Muskelfasern, ermüden relativ schnell, werden bei schnellen und dynamischen Arbeiten (Krafttrainning) aktiviert.
Bei regelmässigem Ausdauertraining können sich Typ II - Fasern (schnelle) in Typ I - Fasern (langsame) umwandeln. Umgekehrt geht dies nicht. Zum Sprinter wird man also geboren, Marathonläufer kann man werden.
Was ist ATP?
(Adenosintriphosphat). ATP ist eine energiereiche Phosphatverbindung, welche gebraucht wird, wenn im Organismus Prozesse ablaufen, die Energie benötigen.
Erklären Sie den Unterschied zwischen den Muskelfasern Typ I und Typ II
Gemeinsamkeiten
chemische Zusammensetzung der Myosinköpfe
Kontraktionsverhalten
Aktivierungsgeschwindigkeit
Unterschiede:
Typ 1:
ermüdungsresistente Fasern, arbeiten ökonomisch
in Muskeln mit statischen Haltefunktionen
bei Alltagsbewegungen mit geringem Krafteinsatz
können nicht in Typ II werden
Typ 2:
ermüden rasch
in Muskeln mit dynamischen Aufgaben
bei schnellen Bewegungen mit hohem Krafteinsatz
durch Training: zu Typ I
bei intensiven Bewegungen trainiert --> Kraftabstimmung
nennen Sie je zwei Beispiele, in welchen Sportarten es vorteilhafter ist, über mehr Typ I- bzw. Typ II -Fasern zu verfügen
Typ 1:
Radrennfahren
Marathon
(kann antrainiert werden)
Typ 2:
Sprint
(man wird dazu geboren)
Nennen Sie drei funktionelle Anpassungen des Körpers auf die Anforderungen von Umwelt und Training
Strukturelle Anpassungen (Zunahme an Masse und Grösse):
- Muskelfaserquerschnitt nimmt zu
- Sehnen und Bänder werden massiver
- Knochenmasse wird dichter
Funktionelle Anpassungen (Optimierung bestimmter Funktionen):
- Regeneration und Erholung erfolgt schneller
- Nervensignale werden schneller transportiert
- Stoffwechselprozesse laufen reibungsloser ab
Anpassungen finden während der Erholungsphase statt.
Erklären Sie die Aspekte der Umstellung von Ruhe auf Arbeit der aktiven Muskulatur, des Herz-Kreislaufsystems und des Nervensystems
aktive Muskulatur: dehn- und belastbarer, bessere Sauerstoffversorgung, Laktat wird schneller abgebaut
Herz-Kreislaufsystem: bessere Blut- und Sauerstoffverteilung, Energiebereitstellung wird optimiert
Nervensystem: Empfindlichkeit der Rezeptoren in Muskeln und Sehnen --> raschere Informationsverarbeitung
Gelenke und Sehnen: gesteigerte Gelenkflüssigkeitsproduktion --> reduziert Reibung
Physis?
Unter der Physis werden vor allem die körperlichen oder kör-perbezogenen Aspekte verstanden
Psyche?
unter der Psyche wird alles zusammengefasst , was umgangssprachlich das Emotionale und das Geistige betrifft (z.B. intellektuelle, kognitive und mentale Prozesse).
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Lernkarten
Woraus besteht der Auftrag des Faches Bewegung und Sport?
1. Erziehung zum Sport: Erschliessung der Sport- und Bewegungskultur
2. Erziehung durch Sport: Persönlichkeitsentwicklung und Vermittlung sozialer Werte
Nennen Sie die sechs Sinnrichtungen im Sportunterricht des Lehrmittels Sporterziehung und geben Sie zu jeder Sinnrichtung ein Unterrichtsbeispiel, bei dem diese Sinnrichtung besonders im Vordergrund steht.
1. sich wohl und gesund fühlen: z.B: sich aus Lust und Freude bewegen, für eigene Fitness/Wohlbefinden. Ausgleich zum Alltag.
2. erfahren und entdecken: z.B: neue Bewegungen ausprobieren und lernen. Körper-, Sach- und Naturerfahrungen sammeln.
3. gestalten und darstellen: z.B: Bewegungsabläufe ästhetisch gestalten, variieren und darstellen (sich ausdrücken).
4. üben und leisten: z.B: etwas systematisch üben, sportliche Leistungen erleben, Erwartungen erfüllen
5. herausfordern und wetteifern: z.B: etwas wagen, sich messen, gegeneinander spielen und kämpfen.
6. dabei sein und dazugehören: z.B: gemeinsam etwas unternehmen und erleben, kooperieren, miteinander spielen und gestalten.
Mehrperspektivität?
Etwas unter verschiedenen Standpunkten betrachten. SuS lernen dabei die Angebote des Sports, um sich begründet für ihre Sportart zu entscheiden.
Erklären Sie, wie eine Muskelkontraktion zu Stande kommt
jede körperliche Aktivität kann unter dem Aspekt des
- Bewegungsapparat: verrichtet Arbeit, besteht aus aktiven (Muskulatur) und passiven (Sehnen, Knochen, Bänder) Strukturen
- Energiestoffwechsel: liefert Energie, chemische Energie wird bei Muskelkontraktion in mechanische Energie umgewandelt
- Steuerung: Nervensystem (ZNS und peripherer Teil mit afferent (zum ZNS) und efferenten (weg) Fasern) kontrolliert die Bewegungen.
betrachtet werden
Muskelaufbau
a) Muskel ist von Bindegewebshülle umgeben (Schutz und Formgebung)
b) Muskel besteht aus Faserbündeln
c) Faserbündel enthalten Faserzellen
d) Myofibrillen der Faserzellen erbringen Kontraktionsarbeit
A= Aktin, M= Myosin, Z= Z-Scheibe
Myofibrillen bestehen aus Sarkomerenketten
Muskelaufbau
Sarkomere: kontraktile Einheiten der Myofibrillen, werden von Z-Scheiben begrenzt.
Aktinfilamente: dünn, in Z-Scheibe verankert
Myosinfilamente: dick, zwischen Aktinfilamenten
6 Aktin umgeben 1 Myosin
Muskelkontraktion: Myosinfilamente werden chemisch angeregt und haken sich bei Aktinfilamenten ein und ziehen diese heran à Sarkomere verkürzen sich.
Muskelentspannung: Myosinköpfchen lösen sich die und gleiten passiv zur Ruhelage
Erläutern Sie die Ursache von Muskelkater und wie sich ein Sportler mit Muskelkater verhalten soll
Muskelkater: Folge von Überbeanspruchung.
Ursache: Ein kontrahierter Muskel wird bei Bremsarbeit gedehnt und einzelne Muskelfaserzellen werden überbeansprucht, wobei Mikrotraumen der Aktin- und Myosinfilamente entstehen, welche Entzündungen verursachen.
Symptome: Schwellung, erhöhte Durchblutung und Erwärmung, Schmerzen
Prävention: Aufwärmen und abgestufte Belastungssteigerung
Therapie: aktive Pause mit geringer körperlicher Aktivität, Wärmeanwendungen wirken schmerzlindern und beschleunigen Heilung, Stretching hilft aber nicht.
Erklären sie die Verschiedenen Arten der Energiebereitstellung in der Muskelzelle und unter welchen Bedingungen der Körper diese anwendet
- Alle Zellen benötigen ATP (Adenosintriphosphat) für chemische Energie.
- wird ATP gebraucht, zerfällt des in ADP + P
- ATP (= ADP + P) wird aus Nährstoffen (Glukose und Fett) abgebaut
- Jede Muskelkontraktion spaltet ATP
- Muskelfaser muss ATP selber aufbereiten, trainierte Fasern sind besser darin
Unterschiede der zwei Muskelfasertypen?
Muskelfasertyp 1: Langsame Muskelfasern, dünn, ermüdungsresistent --> normale Alltagsbewegungen (laufen, gehen, bücken), geringer Krafteinsatz.
Muskelfasertyp 2: Schnelle Muskelfasern, ermüden relativ schnell, werden bei schnellen und dynamischen Arbeiten (Krafttrainning) aktiviert.
Bei regelmässigem Ausdauertraining können sich Typ II - Fasern (schnelle) in Typ I - Fasern (langsame) umwandeln. Umgekehrt geht dies nicht. Zum Sprinter wird man also geboren, Marathonläufer kann man werden.
Was ist ATP?
(Adenosintriphosphat). ATP ist eine energiereiche Phosphatverbindung, welche gebraucht wird, wenn im Organismus Prozesse ablaufen, die Energie benötigen.
Erklären Sie den Unterschied zwischen den Muskelfasern Typ I und Typ II
Gemeinsamkeiten
chemische Zusammensetzung der Myosinköpfe
Kontraktionsverhalten
Aktivierungsgeschwindigkeit
Unterschiede:
Typ 1:
ermüdungsresistente Fasern, arbeiten ökonomisch
in Muskeln mit statischen Haltefunktionen
bei Alltagsbewegungen mit geringem Krafteinsatz
können nicht in Typ II werden
Typ 2:
ermüden rasch
in Muskeln mit dynamischen Aufgaben
bei schnellen Bewegungen mit hohem Krafteinsatz
durch Training: zu Typ I
bei intensiven Bewegungen trainiert --> Kraftabstimmung
nennen Sie je zwei Beispiele, in welchen Sportarten es vorteilhafter ist, über mehr Typ I- bzw. Typ II -Fasern zu verfügen
Typ 1:
Radrennfahren
Marathon
(kann antrainiert werden)
Typ 2:
Sprint
(man wird dazu geboren)
Nennen Sie drei funktionelle Anpassungen des Körpers auf die Anforderungen von Umwelt und Training
Strukturelle Anpassungen (Zunahme an Masse und Grösse):
- Muskelfaserquerschnitt nimmt zu
- Sehnen und Bänder werden massiver
- Knochenmasse wird dichter
Funktionelle Anpassungen (Optimierung bestimmter Funktionen):
- Regeneration und Erholung erfolgt schneller
- Nervensignale werden schneller transportiert
- Stoffwechselprozesse laufen reibungsloser ab
Anpassungen finden während der Erholungsphase statt.
Erklären Sie die Aspekte der Umstellung von Ruhe auf Arbeit der aktiven Muskulatur, des Herz-Kreislaufsystems und des Nervensystems
aktive Muskulatur: dehn- und belastbarer, bessere Sauerstoffversorgung, Laktat wird schneller abgebaut
Herz-Kreislaufsystem: bessere Blut- und Sauerstoffverteilung, Energiebereitstellung wird optimiert
Nervensystem: Empfindlichkeit der Rezeptoren in Muskeln und Sehnen --> raschere Informationsverarbeitung
Gelenke und Sehnen: gesteigerte Gelenkflüssigkeitsproduktion --> reduziert Reibung
Physis?
Unter der Physis werden vor allem die körperlichen oder kör-perbezogenen Aspekte verstanden
Psyche?
unter der Psyche wird alles zusammengefasst , was umgangssprachlich das Emotionale und das Geistige betrifft (z.B. intellektuelle, kognitive und mentale Prozesse).
