Grundlagen Fit B
Miskelgruppen der bekanntesten Fitnesgeräte
Miskelgruppen der bekanntesten Fitnesgeräte
Kartei Details
| Karten | 33 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 04.10.2016 / 12.09.2019 |
| Weblink |
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Wie heißt die kleinste funktionelle Einheit des Skelettmuskels
Sarkromer
Welche Proteine der Sekelttmuskels gibt es?
- Aktin
- Myosin
- Titin
Welche Srukturen sichern im Kniegelenk eine ausreichenden Gelenkkontakt
- Meniskus
- Bänder
Welcher Muskeln wirken auf das Kniegelenk
Lat. Musculus Bizeps Femoris
Lat. Musculus Gracilis
Lat. Musculus Quadriceps
Welcher Muskel macht eine Flexion im Hüftgelenk
Lenden - Darmbeinmuskel
Wie heißt der erste Hakswirbel
Axis
Wie heißen die drei Körpertypen
- Ektomorph
- Mesomorph
- Endomorph
Eigenschaften des Ektomorphen Körpertypen
- Hardgainer
- schlank
- niedrieger Körperfettanteil
- lange Gliedmaßen
- schmale Schultern
- schneller Stoffwechsel
Trainingsempfehlung beim Ektomorph Körpertyp
- Krafttraining
- ist mehr der Typ für Ausdauer (vorsicht bei Muskelaufbau)
- brauch lange Ruhepahsen bis zu 48 Stunden
Merkmale des Mesomorphen Körpertyps
- muskolös Gebaut
- athletisch
- schneller Muskelaufbau & schnelle Fettreduktio & schneller Fettaufbau
- Breite Schultern
- schmale Taile
- großer Brustkorp
- V-Form
- wenig Fett
- gute Regeneration
- Guter Muskelaufbau
Trainingsempfehlung für dem Mesomorphen Körpertyp
30% Protein, 25% Fett, 45% Kohlenhydrate
4 - 5 Mahlzeiten
- wenig Kardio
- intensives Training
- sehr belastbar
Merkmale des Endomorphen Körpertyp?
- langsamer Stoffwechsel, neigt zum Fettansatz
- breite Hüfte, rundliches Gesicht
- Breite Schultern
- Großer Brustkorp
- muskolös
- gute Regeneration & Muskelaufbau
Trainingsempfehlung für den Endomorphen Körpertyp?
- Kalorienbegrenzung festlegen
- wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß
- 5-7 kleine Mahlzeiten
- Gemüse, Obst
- Kraft- & Cardiotraining
In welcher Zeit durchfließt wieviel Blut einmal den Körper
60 Sek / 5-6 Liter
Was ist das HZV?
Formel?
Herz-Zeit-Volumen
Schlagvolumen x Herzfrequenz
in Ruhe 5 l/Min.
belastung 25 /Min.
Ausdauersportler 35 /Min.
Muskeln des Beinbeugers
Biceps Femoris / Beinbeuger
Muskeln der Beinstreckermaschine
Quadriceps Femoris / Beinstrecker
Muskelgruppen der Beinpresse
- Quadriceps Femoris / Beinstreck
- Gluteus Maximus / großer Gesäßmuskel &
- Biceps Femoris / Beinbeuger
Die Muskeln der Wadenpresse:
Soleus / Schollenmuskel - Wadenmuskel
Muskeln bei der Rückenstreckermaschine:
Erector Spinae / Rückentrecker
Muskelgruppen beim Latzug:
Latissimus Dorsi,
Musculus Trapezius,
Deltoid spinae
Biceps Brachii
Muskelgruppen beim Rudern:
Musculus Trapezius,
Latissimus Dorsi
Biceps Brachii
Deltoid spinae / hinterer Schultermuskel
Muskelgruppen beim Schulterdrücken:
Musculus Deltoid clavicular,
Musculus Deltoid acromial
Musculus Trapezius
Triceps Brachii
Muskeln beim Butterfly:
- Pectoralis Major,
- Pectoralis Minor
- Musculus Deltoid clavicular
Muskeln bei Brustpresse:
- Pectoralis Major
- Triceps Brachii
- Musculus Deltoid clavicular
Muskeln bei Bauchmaschine:
Rectus Abdominis / gerader Bauchmuskel
Welchen Weg nimmt das Blut durch den Körper
Hohlbenen
Rechter Vorhof
Rechte Herzkammer
Lungenarterie
Lunge
Lunker Vorhof
Linke Herzkammer
Aorta
Körperarterien
Kapillaren
Hohlvene
Wie hoch ist der optimale Blutdruck
120 / 80
Wie heißt der Herzmuskel
Myokrad
Welcher Lungenparameter gehören zur Vitalkapatität
Expratoridches Reservevolum
Inspiratorisches Reservevolum
Atemzugvolumen
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