Trainer B-Lizenz
OTL Skript
OTL Skript
Eckdaten des Fitness-Marktes (2017)
- Über 10Mio Mitglieder in DE
- Über 8000 Anlagen
- Über 5Mrd Umsatz
- Über 200T Beschäftige
Gesundheitsdefinition der WHO (1948)
Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen.
Sich des bestmöglichen Gesundheitlichszustandes zu erfreuen ist ein Grundrecht jedes Menschen, ohne Unterschied der Rasse, Religion, politischen Überzeugung, wirtschaftliche oder soziale Stellung
Male das KANO Modell
Kundenzufriedenheit und Erfüllung der Kundenanforderung
Kategorien des KANO-Modells
- Basisanforderung (kein positiver Einfluss)
- Leistungsanforderungen (positiv & negativ)
- Begeisterungsanforderungen (wahre Fans)
Anforderungen an das Studio als Dienstleister
Basisanforderung
- Hygienisch
- Freundliches Personal
- Vielfalt & Qualität der Geräte
- Ausstattung
- Trainer
- Kurzzeiten
- Kundenservice
- Besondere Kurse (yoga, Boxen)
- USPs
Anforderungen an den Fitnesstrainer als Dienstleister
Basisanforderung
- Freundlichkeit
- Empathie und Initiative
- Basiswissen
- Anwendung des fachspezifischen Basiswissens
- Kundenservice
- Beratung und Betreuung
- Fähigkeiten im Umgang mit Geräten und Equipment
- Spezifisches Fachwissen
- Lizenzen und Fähigkeiten
Mögliche Ziele von Kunden im Fitnessbereich
- Gewichtszunahme und -Abnahme
- Muskelaufbau
- Gesundheitsprävention
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Leistungssteigerung
- Bodybuilder
- Stressreduktion
Tätigkeitsbereiche von Trainern
- Rehabitationszentren
- Gesundheitszentren
- Wellnesscenter
- Sportverein
- Online Coaches
Bestandteile einer Zelle
Wasser (70-85%)
Proteine (10-20%)
Lipide (1-2%)
Ionen
Kohlenhydrate/ Glykoge
Zellstruktur
Zellmembran (Zellskelett)
Zellkern/ Nukleus (enthält Erbinformationen)
Ribosen (Proteinfabrik)
Mitochondrien (Energiekraftwerk der Zelle)
Zytoplasma (Zellflüssigkeit)
Was ist Homöostase
Jede Zelle im Körper fühlt sich wohl. (Angestrebter Zustand)
Arten der Anpassung auf Zellebene
- Volumen
- Enzymkapazität (anaerobe vs aerob)
- Speicherkapazitäten
- Mitochondrienoberfläche
- Mitochondrienanzahl
- Zellmembran und Reizweiterleitung
Arten der Anpassung der Muskelzelle
Hypertrophie (Vergrößern von Zelle oder Organe)
Hyperplasie (Erhöhungs der Zellanzahl)
Atrophie (Muskelschwund)
Arten der Energiebereitstellung
Anaerob (ATP ohne Sauerstoff gebildet)
- Kreatinphosphat und ADP
- Glukose
- Glukose
- Fettsäuren
Prozess der EnergieGewinnung
Bild
Prozess der aeroben Energiebereitstellung
Bild
Definition und Arten von Gewebe
Verbund aus gleichartigen Zellen mit ähnlichen Funktionen und Struktur und dazugehörige extrazelluläre Martix
- Stütz- und Bindegewebe
- Nervengewebe
- Muskelgewebe
- Epithelgewebe
Fettgewebe
Sonderform des Stütz und Bindegewebe
weiß: Depotfett, Isolierfett, Baufett
braun: Säuglinge und Winterschlaf
Arten des Muskelgewebe
Quergestreift: willkürlich steuerbare lange Fasern
Glatt: nicht steuerbar (Organe)
Herzmuskelatur (Mittelstellung)
Muskelfasertypen
Typ 1 rot: langsam zuckend, Ausdauer, hoher Myoglobingehalt
Typ 2 weiß: schnell zuckend, explosive Sportarten
Intermedärtyp: Allrounder
- Muskelfaserverteilung ist primär genetisch bedingt
Muskelverletzungen
Bindegewebe fasst mehrere Muskelfasern zu Muskelbündel zusammen = Muskelfaszie
- Muskelkrampf (Magnesium Kalium Mangel)
- Muskelkater (mikroskopische Verletzungen)
- Muskelplellung (äußere Einwirkung)
- Muskelfaserriss
Präventive Maßnahme vor Verletzungen
Warm Up
Cool Down
Equipment
Ernährung
Muskulatur
Aufbau großer Körperkleislauf
Aufbau kleiner Lungenkleislauf
Sportherz
Hypertrophierte gesunde Herz trainierter Ausdauersportler
Extremfälle bis zu 30 bpm
500g statt 300 Gramm schwer
Blut und Blutdruck
Blutgefäse (Arteruen & Venen)
Aufgaben:
- Transport
- Wärmverteilung
- Blutgerinnung
- Milieufunktion
Passiver Bewegungsapparat
Skelettsystem (Knochen, Schädel, Schultergürtel, Wirbelsäule, Becken, Extemitäten)
- schutzfunktion
- Speicher Mineralstoffe Kalzium und Phosphor)
- weichgewebe
- Knorpel und Bänder
- Blutzellen Produktion
- Ansatzstelle für Muskeln
Arten von Knochen
Unechte Gelenke
Kein echter Gelenkspalt
Sybdesmosen/ Bandhaft (Schien und Wadenbein)
syndesdrosen/ knorpelhaft (Bandscheiben)
Synostpsten/ knochenhaft (Kreuzbein)
Gelenkformen
- Kugelgelenk (Schulter)
- Schaniergelenk (Finger)
- Zapfengelenk (Ellen-Speichen-Gelenk)
- Sallelgelenk (Daumen)
- Eigelenk (Handgelenk)
Aufgaben der Wirbelsäule
Mobilisieren und abfedern des Rumpfes
Schutz des Rückenmarkes
-
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Cartes-fiches
Eckdaten des Fitness-Marktes (2017)
- Über 10Mio Mitglieder in DE
- Über 8000 Anlagen
- Über 5Mrd Umsatz
- Über 200T Beschäftige
Gesundheitsdefinition der WHO (1948)
Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen.
Sich des bestmöglichen Gesundheitlichszustandes zu erfreuen ist ein Grundrecht jedes Menschen, ohne Unterschied der Rasse, Religion, politischen Überzeugung, wirtschaftliche oder soziale Stellung
Male das KANO Modell
Kundenzufriedenheit und Erfüllung der Kundenanforderung
Kategorien des KANO-Modells
- Basisanforderung (kein positiver Einfluss)
- Leistungsanforderungen (positiv & negativ)
- Begeisterungsanforderungen (wahre Fans)
Anforderungen an das Studio als Dienstleister
Basisanforderung
- Hygienisch
- Freundliches Personal
- Vielfalt & Qualität der Geräte
- Ausstattung
- Trainer
- Kurzzeiten
- Kundenservice
- Besondere Kurse (yoga, Boxen)
- USPs
Anforderungen an den Fitnesstrainer als Dienstleister
Basisanforderung
- Freundlichkeit
- Empathie und Initiative
- Basiswissen
- Anwendung des fachspezifischen Basiswissens
- Kundenservice
- Beratung und Betreuung
- Fähigkeiten im Umgang mit Geräten und Equipment
- Spezifisches Fachwissen
- Lizenzen und Fähigkeiten
Mögliche Ziele von Kunden im Fitnessbereich
- Gewichtszunahme und -Abnahme
- Muskelaufbau
- Gesundheitsprävention
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Leistungssteigerung
- Bodybuilder
- Stressreduktion
Tätigkeitsbereiche von Trainern
- Rehabitationszentren
- Gesundheitszentren
- Wellnesscenter
- Sportverein
- Online Coaches
Bestandteile einer Zelle
Wasser (70-85%)
Proteine (10-20%)
Lipide (1-2%)
Ionen
Kohlenhydrate/ Glykoge
Zellstruktur
Zellmembran (Zellskelett)
Zellkern/ Nukleus (enthält Erbinformationen)
Ribosen (Proteinfabrik)
Mitochondrien (Energiekraftwerk der Zelle)
Zytoplasma (Zellflüssigkeit)
Was ist Homöostase
Jede Zelle im Körper fühlt sich wohl. (Angestrebter Zustand)
Arten der Anpassung auf Zellebene
- Volumen
- Enzymkapazität (anaerobe vs aerob)
- Speicherkapazitäten
- Mitochondrienoberfläche
- Mitochondrienanzahl
- Zellmembran und Reizweiterleitung
Arten der Anpassung der Muskelzelle
Hypertrophie (Vergrößern von Zelle oder Organe)
Hyperplasie (Erhöhungs der Zellanzahl)
Atrophie (Muskelschwund)
Arten der Energiebereitstellung
Anaerob (ATP ohne Sauerstoff gebildet)
- Kreatinphosphat und ADP
- Glukose
- Glukose
- Fettsäuren
Prozess der EnergieGewinnung
Bild
Prozess der aeroben Energiebereitstellung
Bild
Definition und Arten von Gewebe
Verbund aus gleichartigen Zellen mit ähnlichen Funktionen und Struktur und dazugehörige extrazelluläre Martix
- Stütz- und Bindegewebe
- Nervengewebe
- Muskelgewebe
- Epithelgewebe
Fettgewebe
Sonderform des Stütz und Bindegewebe
weiß: Depotfett, Isolierfett, Baufett
braun: Säuglinge und Winterschlaf
Arten des Muskelgewebe
Quergestreift: willkürlich steuerbare lange Fasern
Glatt: nicht steuerbar (Organe)
Herzmuskelatur (Mittelstellung)
Muskelfasertypen
Typ 1 rot: langsam zuckend, Ausdauer, hoher Myoglobingehalt
Typ 2 weiß: schnell zuckend, explosive Sportarten
Intermedärtyp: Allrounder
- Muskelfaserverteilung ist primär genetisch bedingt
Muskelverletzungen
Bindegewebe fasst mehrere Muskelfasern zu Muskelbündel zusammen = Muskelfaszie
- Muskelkrampf (Magnesium Kalium Mangel)
- Muskelkater (mikroskopische Verletzungen)
- Muskelplellung (äußere Einwirkung)
- Muskelfaserriss
Präventive Maßnahme vor Verletzungen
Warm Up
Cool Down
Equipment
Ernährung
Muskulatur
Aufbau großer Körperkleislauf
Aufbau kleiner Lungenkleislauf
Sportherz
Hypertrophierte gesunde Herz trainierter Ausdauersportler
Extremfälle bis zu 30 bpm
500g statt 300 Gramm schwer
Blut und Blutdruck
Blutgefäse (Arteruen & Venen)
Aufgaben:
- Transport
- Wärmverteilung
- Blutgerinnung
- Milieufunktion
Passiver Bewegungsapparat
Skelettsystem (Knochen, Schädel, Schultergürtel, Wirbelsäule, Becken, Extemitäten)
- schutzfunktion
- Speicher Mineralstoffe Kalzium und Phosphor)
- weichgewebe
- Knorpel und Bänder
- Blutzellen Produktion
- Ansatzstelle für Muskeln
Arten von Knochen
Unechte Gelenke
Kein echter Gelenkspalt
Sybdesmosen/ Bandhaft (Schien und Wadenbein)
syndesdrosen/ knorpelhaft (Bandscheiben)
Synostpsten/ knochenhaft (Kreuzbein)
Gelenkformen
- Kugelgelenk (Schulter)
- Schaniergelenk (Finger)
- Zapfengelenk (Ellen-Speichen-Gelenk)
- Sallelgelenk (Daumen)
- Eigelenk (Handgelenk)
Aufgaben der Wirbelsäule
Mobilisieren und abfedern des Rumpfes
Schutz des Rückenmarkes
