Sportwissenschaften (Medizin, Psychologie, Trainingswissenschaften)
Grundlagen der sportwissenschaftlichen Arbeitsbereiche (mündlich)
Grundlagen der sportwissenschaftlichen Arbeitsbereiche (mündlich)
8. Mensch als Biologisches Wesen?
• Endogene Einflüsse (Persönlich): Geschlecht, Genetik, Körperbau, Alter
• Exogene Einflüsse Äußerlich): Umwelt, Ernährung, Kulturelle/Soziale Einflüsse
• Motorische Entwicklung: Motorisches lernen führt zu Muskeladaption
9. Erklären sie Trainierbarkeit.
• Trainierbarkeit beschriebt ein Potential und macht eine Aussage welche Effekte wir durch Training erwarten können.
• Stellt uns den Grad der Anpassung einer Trainingsbelastung dar.
• Abhängig von Endogenen und Exogenen Einflüssen.
10. Definieren sie Kraft.
• Kraft ist die Fähigkeit des Nerven-Muskelsystems, durch Interventions- & Stoffwechsel Prozessen mit Muskelkontraktion Widerstände zu halten oder zu überwinden
11. Welche Formen der Kraftgibt es. Definieren sie eine und nennen sie eine passende Trainingsmethode.
• Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Relativkraft
• Maximalkraft: Ausgehend von der Absoluten Maximalkraft 100% Training Maximales Gewicht was man 1-mal überwinden kann Wiederholungen 1-2 wenn 2 30 sek. Pause dann 3 Minuten Pause 2-5 Sätze. Tempo so schnell wie möglich.
12. Erklären sie den Unterschied zwischen Inter- & Intramuskulärer Koordination. + Beispiel Erklärung.
• Intermuskuläre: Zusammenarbeit mehrerer Muskeln zum Überwinden eines Bewegungsablaufes. Beispiel: Liegestützt, Brust, Schulter Trizeps arbeiten zusammen.
• Intramuskuläre: Zusammenarbeit verschieden Muskelfasern in einem Muskel. Beispiel: Bizepscurl, bei halten oder Gewichtssteigerung werden nach und nach vom Gehirn über das Nervensystem mehrere Muskelfasern aktiviert um ein Gewicht zu halten oder zu überwinden.
13. Erklaren sie Fahigkeiten und Fertigkeiten am Beispiel ihrer eigenen Sportart!
• Beispiel Handball: Motorische Fähigkeit Ausdauer (Widerstandsfähigkeit) zum Durchhalten der 60 Minuten Spielzeit, Schnelligkeit zum schnellen agieren und reagieren in Spielsituationen, Kraft als Vorrausetzung für Abwehrtechniken. Beweglichkeit für Beweglichkeit der Schulter beim Werfen. Koordination für jegliches Spielverhalten: Orientierung für Gegenspieler und Ball, Gleichgewicht bei laufen und Springen, Reaktion beim Fangen und für Spielsituationen Schnelles umschalten, Differenzierungsfähigkeit bspw. Für Körpertäuschung, Rhythmisierungsfähigkeit für Spielzüge, Umstellungsfähigkeit zum Reagieren auf Spielsituationen des Gegners → Tempogegenstoß & Kopplungsfähigkeit für Schrittablauf und Einleitung eines Sprungwurfes oder anderes. Fertigkeiten, offen: Laufen, Werfen, Springen, Fangen etc. Geschlossen: Sprungwurf, Körpertäuschung etc.
14. Ziele von Training.
• Sportlich: Verbesserung, Aufbau, Erhalt, Verbesserung der Leistungsfähigkeit
• Gesundheitliche: Verletzungsprophylaxe, Haltungsverbesserung, Vermeidung muskulärer Dysbalance, Erhaltung Mobilität
• Ästhetische: Muskelaufbau, besser Aussehen
• Psychische: Wohlbefinden, Selbstzufriedenheit, Körperwahrnehmung
15. Definieren sie Schnelligkeit.
• So schnell wie möglich agieren & reagieren zu können. (Nur in Ermüdungsfreien Zuständen)
• Reaktion: Mit Signal. Aktion: Ohne Signal. Zyklisch (Radeln), Azyklisch (Boxschlag)
16. Unterschied Schnelligkeit & Schnellkraft und Trainingsmethode.
• Schnelligkeit: Aktions- & Reaktionsfähigkeit. Trainingsmethode: Intervalltraining zu Verbesserung der Maximalschnelligkeit. Reaktionstraining auf gegebene Reize für Reaktionsschnelligkeit, für Azyklische Schnelligkeit bspw. Sprünge auf Kasten und für Zyklische bspw. Radeln oder Kurbeln ohne Widerstand.
• Schnellkraft: Ein Gewicht Schnell bewegen zu können. Sprich sehr schnell Kraft zu entwickeln (Stehkraft) oder Fähigkeit einen sehr großen Kraftanstieg zu realisieren (Explosivkraft). Trainingsmethode: Hypertrophietraining oder Explosivkrafttraining, schnelles Bewegen von Gewichten.
17. Definieren sie Bewegung.
• Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit erforderlicher Schwingungsweite auszuführen und Eine möglichst hohe Amplitude im Gelenkradius zu besitzen.
• Mobilität vs. Stabilität
18. Training der Beweglichkeit.
• Dynamisch, Statisch, Aktiv, Passiv usw.
• Kann Bewusst oder Unbewusst auf sehr viel Art und Weisen Trainiert werden. Bspw. Dehnen, aber auch beim Schwingen, über den Antagonisten, im Aktiven Bewegen usw.
• Gerade im Schulsport hohe Relevanz, Training über längeren Zeitraum wichtig, da Kinder immer unbeweglicher werden
19. Definition Ausdauer und nennen sie die Formen.
• Fähigkeit einer Belastung so lange wie möglich physisch und psychisch Stand zu halten und sich schnellstmöglich von ihr zu erholen.
• Systeme: Muskel- & Herz-Kreislauf-System
• Formen: Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Dynamische- & Statische Ausdauer
20. Strukturieren sie Ausdauer.
• Orientierung an der Vorrangigen Energiebereitstellung
• Aerober Ausdauer: Ausreichendes Sauerstoffangebot
• Anaerobe-Laktazide Ausdauer: Ohne Sauerstoff Bereitstellung, Dominanz Anaerober Glykose
• Anaerobe-alaktizide Ausdauer: Ohne Sauerstoffbeteiligung, Dominanz der Kratinphosphatspaltung
21. Kerngrößen für Ausdauerfähigkeit.
• Maximale Sauerstoffaufnahme (Korreliert mit anaeroben Energiebereitstellung)
• Laktatkonzentration im Blut
• Herzfrequenz (Indikator für anaerobe Energiebereitstellung)
22. Wie kann man Ausdauer am besten Testen.
• Laktatstufentest: Steigerung der Leistung durch Watt: Laktat, Vitalzeichen Sauerstoffaufnahme wird gemessen.
• Feldtest
• Labor- & Feldtest
23. Was bringt Verbesserung der Ausdauer.
• Positive Effekte für Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem
• Höhere Leistungsfähigkeit, schnellere Regeneration, Verletzungsprophylaxe etc.
24. Was bringt Ausdauertraining.
• Mitochondrienazahl nimmt zu
• Myoglobingehalt nimmt zu
• Verbesserung der Glucosetoleranz
• Muskel wird besser durchblutet
25. Wie kann man Ausdauer am besten Trainieren.
• Dauermethode (Laufen auf Distanz ohne Pause)
• Intervallmethode (Extensiv & Intensiv)
• Wettkampfmethode
26. Was ändert sich bei Anaeroben Ausdauertraining.
• Nachbrenneffekt Körper verbrennt nach der Belastung weiterhin Energie und holt diese aus Fettreserven.
27. Sagen sie etwas zur Trainingssteuerung.
• Wechselwirkung: Leistungsfähigkeit, Training, Wettkampf (Ist zustand, Training zur Verbesserung, Wettkampf als Leistungsbewertung)
• 4 Phasen der Trainingsteuerung: Trainingsplanung, -durchführung, -kontrolle & - auswertung. Dann wieder von vorne
• Soll-analyse, Ist-analyse
• Belastungsnormative: 5 Großen: Reizintensitat, Reizdichte, Reizdauer, Reizumfang, Reizhaufigkeit
1. Achsen & Ebene. Mit Beispielen.
• Longitudinalachse, Transversalachse, Sagitalachse
• Transversalebene, Frontalebene, Sagitalebene
• Arm kreisen: Transversalachse, Sagitalebene
• Kopfdrehen: Longitudinalachse, Transversalebene
2. Was sind Binde & Stützgewebe?
• Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder & Fett
• Bestehen alle aus 2 Komponenten: Zellen (Fibroblasten) & Interzellularsubstanzen (EZM & Flüssigkeit)
• Zellen können sehr Unterschiedlich aussehen und es gibt verschieden in den Geweben
3. Wie ist ein Lammelenknochen aufgebaut & Welche Arten von Knochen gibt es.
• Außen: Compacta
• Innen: Spongiosa (Knochenbälkchen) mit Knochenmark
• Äußere nervenreiche Schicht: Periost (Knochenhaut)
• Arten: Lamellenknochen & Geflechtkochen
4. Welche Arten von Knorpel gibt es.
• Hyaliner-, Elastischer- & Faserknorpel
• Schlechte Durchblutung & Regeneration
5. Nennen sie die 2 Gelenktypen und unterscheiden sie.
• Amphiathrosen (Echte Gelenke)
• Synarthrosen (Unechte Gelenke, Knochen die miteinander verwachsen sind)
6. Wie ist ein Gelenk aufgebaut.
• besteht immer aus zwei aufeinander stehenden Knochen
• der eine Knochen hat eine Gelenkpfanne und der andere einen Gelenkkopf
• Ebenfalls befinden sich Gelenkknorpel und Gelenkkapsel am Knochen im Gelenk
• Zwischen den beiden Knochen befindet sich ein Hohlraum, die Gelenkhöhle in welcher Gelenkschmiere ist, damit die Knochen nicht aufeinander reiben und das Gelenk beweglich ist
• Muskeln, Bänder und Sehnen dienen zur Stabilisation
7. Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut.
• 7 HW (sehr beweglich), 12 BW (links + rechts), 5 LW (vorne + hinten)
• Wirbel werden nach unten hin immer dicker
• Zwischen den Wirbeln liegen Bandscheiben
• Geschwungene S-Form gewährleistet Federfunktion
• Autochtone Rückenmuskulatur: medialen (stabilisieren) und lateralen (unterstützen Lateralflexion & Extrension) Trakt. "erector spinae"
8. Sagen sie etwas über den Schultergürtel.
• Besteht aus Schulterblatt & Schlüsselbein
• Verbindet Obere Extremitäten und Rumpf
• 2 Kugelgelenkige Verbindungen am Schlüsselbein
• Muskeln: Trapez, Latisimus, Brustmuskel, Rotorenmanchette, Bizeps, Trizeps, Rippenmuskulatur, Schultermuskel
9. Wie viele Knochen und Gelenke hat der Ellenbogen und welches Muskelnutzen.
• Jeweils 3 (Knochen: Humerus, Radius, Ulna)
• Pronation, Supination, Extension & Flexion
10. Beckengürtel.
• Besteht aus 3 verwachsen Knochen im Hüftbein (Synostose)
• Überträgt die Last des Oberkörpers auf die Beine
11. Fuß.
• Fußwurzel, Mittelfuß, Endgliedern
• 2 Sprunglenke
• Dorsal- & Plantarflexion
12. Lateinische Begriffe.
• Extension, Flexion, Elevation, Rotation, Supination, Pronation, Abduktion, Adduktion
• Musculus, Os, Tendo (Sehne), Ligamentum (Band), Articuilus (Gelenk), Nervus, Arteria, Vena
13. Wie ist ein Muskel aufgebaut.
• Faszie > Muskelfaserbündel > Muskelfasern (Zellen) > Myofibrillen (Eiweiße) > Sarkomeren (Myofilamente)
14. Sagen sie etwas zu Muskelfasern, wie sind sie aufgebaut.
• Mehrere Zellen können zu einer großen verschmelzen, haben dann mehrere Zellkerne (Muskelfasern)
• T-Tubuli transportieren elektrische Signale in die Tiefe der MF. (Muskelfaser)
• L-Tubuli als Kalziumspeicher
• Mitochondrium in der Faser (Kraftwerke der Zelle, hier wird Sauerstoff in Energie umgewandelt)
15. Erklären sie Sarkomer & Myofilamente und den Aufbau.
• Myofilamente sind Proteine, die in Sarkomeren organisiert sind
• Sarkomer sind die Bereiche zwischen den Z-Scheiben
• Myosin kommt von der M-Scheibe und hat Köpfchen mit einer Bindungsstelle für Aktin welches von der Z-Scheibe kommt und Bindungstasche für ATP
• Um Aktin windet sich Tropomyosinfaden (wird regelmäßig von Troponinmolekühlen versztärkt)
• Troponin haben Bindungsstelle für Kalzium
• In Ruhe blockieren Troponinmolekühle die Bindungsstelle des Myosins im Aktin
• Titinfilamente durchspannen stabilisiernd das ganze Sarkomer
• Aktin & Myosin (Eiweiße) vollziehen die Muskelkontraktion
16.1. Erklären Elektromechanische Kopplung, im Bezug auf Muskelkontraktion.
• Als erstes muss ein elektrisches Signal (Aktionspotential) an der Muskelfaser über die Nervenzellen ankommen
• T-Tubuli leitet Signal in die Tiefe
• In der Tiefe liegen dann die L-Tubuli (Sarkoplasmatische Retikulum)
• Aktionspotential geht in die Tiefe und sorgt dafür, dass bestimmte Rezeptoren ihre Form ändern und am L-Tubuli mechanisch Kalzium Kanäle öffnen (Elektromechanische Kopplung)
• → Dadurch werden Sarkomere mit Kalzium geflutet
16.2. Erklären sie den Prozess der Muskelkontraktion.
• Grundvoraussetzung: Anwesenheit von Kalzium & ATP
• ATP bindet nach Kontraktion in der Bindungstasche des Myosinköpfchens und löst Verbindung und Myosin und Aktin
• Die Spaltung von ATP zu ADP und Phosphat spannt Myosinhals von 45 auf 90 grad
• Kalzium kommt aus L-Tubuli und bindet Troponin
• Troponinmysinfaden wird schwerer rutscht weg und gibt Bindungsstelle am Aktin für Myosinköpfchen frei
• Gespanntes Myosinköpfchen bindet Aktin
• Dann entwichen Phosphat & ADP aus Myosinköpfchen und gespannter Myosinhals weicht zurück auf 45 grad, dadurch zieht sich das Sarkomer zusammen und der Muskel verkürzt sich
• Prozess passiert mehrmals & in mehreren Fasern
• ATP wird benötigt um diese Verbindung von Aktin und Myosin wieder zu lösen
17. Welche Muskelfasertypen gibt es. Umwandlung möglich.
• Typ I (Rote Muskelfasern, Slow Twitch) langsam und ausdauernd, langfristig viel Energie produzieren (aerobe Energiebereitstellung) hoher Sauerstoffspeicher, viel Mitochondrien, viel Myglobin
• Typ IIA intermediär
• Typ IIX (Weiße Muskelfaser, Fast Twitch) schnelle Muskelfasern, schnell ermüden (anerobe Energiebereitstellung)
• Bedingt möglich aber eher von Typ IIX zu Typ I als andersrum
18. Kontraktionsformen von Muskeln für Übungen.
• Konzentrisch: Verkürzung des Muskels
• Isometrisch: Haltephase
• Exzentrisch: Streckung, Verlängerung des Muskels
19. Wovon hängt Kraftentwicklung ab.
Optimale Überlappung von Aktin und Myosin (Vordehnung) gleich mehr Kraft
• Menge: Hypertrophie Größer der Muskelfasern
• Muskelzusammensetzung mehr Typ IIX gleich mehr Kraft (Kraft x Geschwindigkeit = Leistung (Energie x Zeit)) → Können doppelt soviel ATP umsetzen wie Typ I Muskelfasern
• Rekrutierung (Anzahl der beteiligen Motorischen Einheiten) und Frequenzierung (wie schnell kommt ein Signal an)
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Flashcards
40. Erklären sie den Ablauf der Gefäße & den Aufbau.
• Arterien > Arteriolen > Kapillaren > Venulen > Venen
• Durchmesser wird zu Kapillaren immer kleiner, Volumen aber größer
• Aufbau: Äußere-, Mittlere- (Muskelzellen) & Innere Schicht (Außer Kapillaren: Hier nur innere Schicht)
41. Blutdruck & Blutdruckschwankungen → Arterien
• Dynamischer Druck pumpt über das Herz Blut durch den Körper
• Widerstand wichtige Größe, sind Gefäße Enger kommt weniger Flüssigkeit durch oder Herz muss mehr druck aufbringen
• Herz hat durch Pumpfunktion Unterschiedlich hohen Druck, zur Gewährleistung des gleichmäßigen Blutflusses, besitzen Arterien Elastische Wand, gibt ihnen Windkesselfunktion zur Glättung des Blutdrucks
• Bei Verlust der Elastizität, kommt es zu Blutdruckschwankungen → Bluthochdruck
42. Wofür sind Arteriolen.
• Sie regulieren den Widerstand durch Verengung oder Erweiterung
• Sie verteilen somit das Blut an die nachfolgenden Kapillaren und können somit bestimmen welches Organ vorrangig mit Blut versorgt wird
• Dafür verfügen sie über starker Muskelschicht
43. Beschreiben sie den Unterschiedlichen Widerstände im Herzkreislauf.
• Linke Herz muss gegen deutlich höheren Widerstand Pumpen, da es mehrere Organe ansteuert und verfügt deswegen über stärkere Muskulatur
44. Was passiert, wenn sie aufstehen mit ihrem Körper.
• Blut sackt ab wegen der Schwerkraft
• Durch Sensoren in der Aorta & Gefäßen Richtung Gehirn, bekommt das Herz ein Signal übers Nervensystem Kräftiger zu schlagen/pumpen und dass Arteriolen zu machen sollen, damit weniger Blut absackt und das Gehirn weiterhin mit genug Blut versorgt wird
• Das passiert zur Kreislaufregulierung und um den Blutdruck wieder zu erhöhen
45. Erklären sie Kapillaren.
• Gibt sehr viele
• Haben Arteriolen (Sauerstoff-Nährstoffreiches Blut) & Venülen (SauerstoffNährstoffarmes Blut) Teil
• Schlauch mit kleinen Löchlein drin
• Hier findet Gas- & Stoffaustausch statt, da perfekte Bedingungen herrschen
• Dynamischer Druck drückt zu Beginn Flüssigkeit & gelöste Stoffe aus den Löchern
• Kolloidosmatischer Druck zieht 90% wieder zurück 18 von 20l
• Restlichen 2l werden über Lymphe transportiert
46. Venen.
• Sammeln Blut aus Kapillaren und führen es zum Herz zurück
• Volumenspeicher (80% Blut) Niedriger Druck
• Haben Venenklappen (unten) die zu machen und Muskelpumpe um Blut zum Herzen zurückzuführen (Gerade in den Beinen wichtig)
47. Das Herz, seine Gefäße & den Kreislauf erklären
• Sauerstoffarmesblut wird durch Haupt Vene in rechten Vorhof und danach durch Segelklappe in recht Herzkammer gepumpt
• → Dann pumpt die rechte Herzkammer durch Taschenklappe das Blut Turnus pulmonales und die daraus folgenden Arterien pulmonales das Blut zur Lunge
• Sauerstoffreiches Blut Venen in Linken Vorhof transportiert und dann durch Segelklappe in Linke Herzkammer
• → Von da durch Taschenklappe in die Aorta und in den Körperkreislauf
48. Nennen sie die beiden Herzphasen.
• Systole (Anspannung (Alle Klappen zu) & Austreibung (Taschenklappen auf))
• Diastole (Entspannung (Alle Klappen zu) & Füllung (Segelklappen auf))
49. Taschen- & Segelklappen.
• 4 Taschen jeweils 2
• Taschenklappen (Ausgang) schließen durch Anstieg des Arteriendrucks
• Segelklappen (Eingang, zwischen Vorhof & Kammer) werden von Papillarmuskeln und Sehnenfäden gehalten um Blutrückfluss zu verhindern
• Ventilebenmechanismus: Alle Klappen auf einer Ebene, bei Kontraktion senkt sich die Ebene ab, dadurch wird Blut aus den Venen in die Vorhöfe gesaugt. → Herz also Saug-Druck-Pumpe
50. Welche Zellen gibt es im Herz.
• Reizbildende Zellen: funktioniert Autonom, kann aber durch Gehirn & Nerven reguliert werden → Von Sinusknoten – His´sche Bündel & Purkinje Faser
• Arbeitsmyokard: besteht aus einzelnen Herzmuskelzellen diese stehen im Verband (alle oder nichts Prinzip)
51. Erklären sie das Sportlerherz.
• Sportler haben ein größeres Herz können mehr Volumen pro Schlag fördern
• Ruheherzfreuqenz nimmt etwas ab
• Sportler ist Leistungsfähiger
• Kann bei Belastung viel mehr Blut pro Minute transportieren
52. Erläutern sie Atemwege & Alveolen.
• Nasenhöhle, Rachenraum (oben)
• Trachea (Luftröhre), Bronchialbaum, Alveolen (unten)
• Alveolen tauschen mit dicht anliegenden Kapillaren Gas aus (O2/CO2)
• → Immer Sauerstoff gemischt hier (O2/CO2)
53. Erläutern sie Lungenhaut.
• Es gibt eine an der Lunge festgewachsene Haut, die umgeschlagen ist und die zweite Ebene der Haut ist mit dem Zwergfell & an den Rippen verwachsen
• Zwischen dem Verwachsen liegt ein Pleural Spalt, der mit Flüssigkeit gefüllt ist, dadurch folgt die Lunge der Bewegung des Zwergfells/Rippen und kann sich ausdehnen
54. Ist es Sinnvoller seine Atemfrequenz oder sein Atemzugvolumen zu Steigern.
• Atemzugvolumen, da deutlich weniger Totraum entsteht, da Totraum pro Atemzug 150ml beträgt
• Somit wird mit Atemzugvolumen Steigerung in Summe mehr Sauerstoff aufgenommen
55. Beschreiben sie die Zusammensetzung der Luft & Luftdruck.
• Luft: Gasgemisch
• Hauptanteil: Stickstoff (78%), 20% Sauerstoff, 0.04% Kohlestoffdioxid
• Luftdruck: 100 kPa (Meereshöhe), Sauerstoff 20 kPa (kPa=Kilopascal)
• Bei Höhe sinkt Luftdruck. Bei Tiefe steigt er (1Bar pro 10m).
• → Bei Höhe weniger Sauerstoff Aufnahme möglich wegen weniger Druck
56. Erläutern sie Sauerstofftransport
• Physikalisch gelöst (1,6%) & Chemisch gebunden am Hämoglobin (98,4%)
• Jedes Hämoglobin (Rote Blutkörperchen) bindet durch Eisen 4 Sauerstoffteilchen
57. Was ist der Atemantrieb.
• Durch Sensoren die Messen zu hohen CO2 oder zu niedrigen O2 Gehalt (chemischer Antrieb)
• Über Sensoren in der Lunge (Mechanisches Signal)
• CO2 größter Atemantrieb
1. Definition Sportpsychologie.
• Menschliches Erleben & Verhalten in Sportbezogenen Situationen
• beschreiben, erklären, vorhersagen, verändern
• Gewonnene Wissen praktisch anwenden
• Angewandte Wissenschaft
2. Nennen sie die 4 Bereiche der Psychologie.
• Allg. Psychologie (Kognition, Motivation, Emotion)
• Persönlichkeitspsychologie
• Sozialpsychologie
• Biologische Psychologie
• (Leistung & Gesundheit)
3. Erklären sie Verhalten, Handlung & Erleben.
• Verhalten: Lebensäußerung, worin Selbsttätigkeit zum Ausdruck mit Beziehung zur Umwelt kommt (Beobachtbar)
• Handlung: Verhalten mit Intention, in Beziehung mit Umwelt (Beobachtbar)
• Erleben: Kognition, Emotion, Motive (innere psychische Prozesse, nicht beobachtbar)
4. Was sind die Ziele der Psychologie.
• Beschreiben, Erklären, Vorhersagen, Beeinflussen
5. Welche Aufgaben hat die Sportpsychologie.
• Methodenentwicklung (Diagnostik-, Forschungs-, Interventionsmaßnahmen)
• Theoriebildung (Diagnostik, Intervention, Beratung)
• Empirische Forschung (Analysen)
6. Was ist Kognition.
• Aufnahme von Informationen: Wahrnehmung & Aufmerksamkeit
• Verarbeitung: Denken & Entscheiden
• Speicherung: Gedächtnis
7. Erläutern sie Wahrnehmung & Warum im Sport relevant.
• Gibt verschiedene Wahrnehmungsprozesse (Visuell, Auditiv, Vestibulär etc.)
• 3 Stufen Reiz aus der Umwelt → Organisation (Identifikation) → Psychische Prozesse
• Embodied Cognition: Untrennbarkeit Körper/Kognition
• Wahrnehmung unerlässlich für den Sport. Bspw. Visuelle Wahrnehmung Wettkampf → Kognitive Komponente nicht Trennbar von Körperlicher
• Antizipation, als Wahrnehmungsprozess
8. Sagen sie etwas zur Aufmerksamkeit bzw. nennen sie die 4 Formen.
• Selektive Aufmerksamkeit (Antizipation, Messung: Occlusion)
• Aufmerksamkeitsorientierung (Internal: Körpersignale, External: Umwelteinflüsse)
• Geteilte Aufmerksamkeit (2 oder mehr Dinge gleichzeitig, Hören und Sehen etc.)
• Konzentration (Permanente Gewährleistung über Zeit auf einen Stimulus)
9. Erklären sie Entscheiden und Problemlösen.
• Entscheiden: Fertigkeit an einem Zeitpunkt aus Optionen eine auszuwählen.
• Problemlösen: Beseitigen oder lösen eines Hindernisses/Problems mit Kognitiven Prozessen → Anfangszustand, Zielzustand, Hindernisse
10. Was ist Heuristik.
• Entscheidungstheorie: Kognitive Daumenregel
• Entscheidungsfaktoren: Take the first, take the best, Hot Hand (einen Lauf haben)
11. Was macht das Gedächtnis.
• Enkodieren, Speichern, Abrufen
12. Was ist Lernen.
• Relativ dauerhafte Veränderung
• Erfahrungsbasiert
• Sozial, Motorisch, Emotional usw.
13. Konditionierungen Klassische & Operante, Beobachtungs-/Modelllernen
• Klassische Konditionierung: Reiz-Reaktion (Reizgeneralisierung, Reizdiskriminierung, Extinktion)
• Operante Konditionierung: Abhängig von positiver und negativer Verstärkung/Bestrafung, Löschung → Primäre Sekundäre Verstärkung, Randbedingungen
• Beobachtungs-/Modelllernen: Positiv bewertetes Verhalten abgucken
14. Was sind Emotionen.
• Psychischer Zustand, mit Intensität, Dauer
• Objektiv gerichtet
• Subjektives Erleben (Gefühl)
• Physiologische Veränderung und Verhalten
• (Emotion: Motivation, Kognition, Physiologie, Ausdruck, Erleben)
15. Klassifizieren sie Emotion.
• Gibt verschiedene Modelle (Diskrete Modelle, Dimensionale Modelle)
• Heute 4 Grundemotionen: glücklich, traurig, ängstlich/überrascht, wütend/angewidert
16. Nennen sie die Funktionen von Emotionen.
• Informative Funktion
• Motivierende Funktion
• Soziale Funktion
17. Erklären sie die Physiologisch Kognitive Emotionstheorie.
• 2 Faktoren: körperliche Reaktion & Emotion
• Physiologie treibt an, Kognition weißt den Weg
• Erleben von Emotion ist ein gemeinsamer Effekt von physiologischer Erregung & kognitiver Bewertung
18. Beziehen sie Emotion auf sportliche Leistungen.
• IZOF: Funktionale- & Dysfunktionale Emotionen
• → Emotionen können sich positiv & negativ auf sportliche Leistungen auswirken (Angst, Freude, Wut etc.)
19. Erklären sie Angst.
• Negative Emotion, tritt bei bedrohlicher Situation auf
• Kognitive & somatische Komponente
• → Leistungsversagen, soziale Blamage, Verletzung etc.
• Auslöser: Zuschauer, Wettkampf, Konsequenzen (Kontingenzen), Wettkampf, Bedeutsamkeit vom Ergebnis
• Angst & sportliche Leistung: kann negativen Einfluss darauf nehmen
• Ablenkung vs. Selbstfokus
20. Erläutern sie Angstregulation.
• Bewältigung von Angst
• Emotionsbezogene Regulation
• Ansprüche herunterschrauben oder „Vorher Ausreden ins Leben rufen“
• Emotionsregulation → Angst pushen (Beastmode)
21. Unterschied zwischen Motiv & Motivation.
• Motivation: aktive Ausrichtung des momentanen Lebensvollzug auf positiven Zielzustand. Extrinsisch (Äußerer Reiz → Verstärkungslernen) Intrinsisch (Selbstmotivation, Höchste Zustand der Motivation)
• Motive: Bewertungsdisposition für Ziele und Situationsmerkmale, die ein Zielerreichung oder -verfehlung erwarten lassen. Implizit & Explizit
22. Was sind die 3 Basis Motive.
• Anschluss, Leistung, Macht (Dreieck)
