Gruppenfitness Grundlagen

• Bewegungsapparat: Stützapparat und Muskulatur
• Stoffwechsel: Verdauungsapparat, Atmungssystem, Herz-Kreislaufsystem (Abbildung)
• Steuersystem: Nervensystem, Hormonsystem
• Immunsystem
• Harn- und Fortpflanzungssystem
• Haut

Bestandteile Funktionen

Gelenke ermöglichen Bewegung

Knochen Ansatzstelle für Muskeln, überträgt als Hebel Kraft, schützt

Knorpel verteilt den Druck optimiert, die Kraftübertragung, wirkt als Gleitfläche

Bänder verbinden, stabilisieren, schränken ein

Zwischenscheiben, Sesambeine verteilen den Druck, verbessern die Kraftwirkung

Bestandteile Funktionen

Muskelschlingen bewegen die Knochen

Skelettmuskeln kontrahieren (=erzeugen Kraft)

Sehnen übertragen die Kraft vom Muskel auf die Knochen

Sehnenscheiden verringern die Reibung, wirken als Gleitkanal

• Stützelemente unseres Körpers
  Knochen bieten die Stützelemente für den Körper in Leichtbauweise wie die Brückenpfeiler einer Brücke.

• Muskelansatzpunkt
  Mit ihren Rauigkeiten, Hügeln, Leisten uvm. bieten die Knochen für die Sehnen Ansatzpunkte, um die Kraftentwicklung des Muskels auf die Knochen zu übertragen.

• Schutzfunktion
  Sie umschließen oder decken lebenswichtige Organe zum Schutz vor Verletzungen ab.

• Blutzellenbildung
  Zwischen den Knochenbälkchen werden im roten Knochenmark neue Blutzellen gebildet.

• Mineralsalze
  Die eingelagerten Salze dienen nicht nur der Festigkeit des Knochens, sondern können bei Bedarf des Körpers ins Blut freigegeben werden.

Transport von Wirkstoffen: Vitamine, Enzyme, Hormone

Abtransport von Stoffwechselprodukten

Transport von Nährstoffen

Transport von Gasen

Immunabwehr

Wärmeregulation
 

• Es reinigt die eingeatmete Luft von Krankheitserregern und Staubteilchen.
• Es erwärmt die Luft sehr schnell auf Körpertemperatur.
• Es befeuchtet die eingeatmete Luft.
• Es macht eine Geruchskontrolle der eingeatmeten Luft.

• Transport von Gasen (z. B. Sauerstoff und Kohlendioxid)
• Transport von Nährstoffen (vom Darm über die Leber zu den Organen)
• Transport von Wirkstoffen: Vitamine, Enzyme, Hormone
• Abtransport von Stoffwechselprodukten (z. B. Harnstoff, Laktat)
• Immunabwehr (weiße Blutzellen und Antikörper)
• Wärmeregulation

• Halswirbelsäule mit Kopf, oberste Brustwirbel
• Hauptaufgabe: Wahrnehmen der Umwelt / Steuerzentrale

• Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Becken-Hüft-Region
• Hauptaufgabe: Stabilisieren

• Unterste Lendenwirbel, Becken-Hüft-Region, Hüftgelenk, untere Extremitäten
• Hauptaufgabe: Fortbewegen

• Schultergelenk mit Schulterblatt, Schlüsselbein, obere Extremitäten
• Hauptaufgabe: Kontakt mit der Umwelt aufnehmen

Modell der Superkompensation

Der entscheidende                   zum Erzielen der genannten                       ist das                      des               über grosse und ungewohnte Bewegungsamplituden.

falsch

Körper besser be- und entschleunigen

Bei dynamischen Bewegungen eine verbesserte Stabilisierungsfähigkeit

Optimieren der Eigenwahrnehmung