Update Akademie - Trainingslehre
Update AkademieAusbildung Fitness- und Bewegungstrainer Basic
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Kartei Details
| Karten | 31 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Allgemeinbildung |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 02.01.2024 / 22.01.2024 |
| Lizenzierung | Keine Angabe (Update Akademie) |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20240102_update_akademie_trainingslehre
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Warum soll eine langsame Bewegungsgeschwindigkeit beim Muskeltraining gewählt werden?
Wenn der Trainingswiederstand in der Anfangsphase der Bewegung stark beschleunigt wird, wird sich dieser mit Eigendynamik bewegen (Schwung), was eine Reduktion des relativen Kraftaufwandes erbringt. Diese Reduktion des Kraftaufwandes bedeutet eine Derekrutierung motorischer Einheiten. Schwungvolle und explosive Bewegungen gehen mit einer drastischen Erhöhung der Verletzungsgefahr einher. Die Übung wird mit langsamen Tempo eher anatomisch korrekt ausgeführt.
Was ist ein Muskelkater?
eine muskuläre Mikroläsion
tritt auf bei Training/Belastung mit ungewohnt schwerem Gewicht, exzentrischen Training oder bei langer Muskellänge
Beschreibe das Trainingsprinzip der Kontinuität?
Um Trainingsfortschritte zu sichern und stetig weitere Ziele erreichen zu können, ist es wichtig, regelmässig und ohne Unterbrüche zu trainieren.
Welche drei Arbeitsweisen unterscheiden wir bei einer Muskelkontraktion?
Muskel verkürzt sich: konzentrisch
Muskel verlängert sich: exzentrisch
Muskel bleibt gleich lang: isometrisch
Beschreibe das Trainingsprinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung?
Anpassungseffekte finden grösstenteils während der Erholungsphase nach einem erfolgreich absolvierten Training statt.
Es gibt diverse Massnahmen, welche die Erholung begünstigen und optimieren können. Diese sollten ebenfalls geplant und strikt umgesetzt werden.
Warum sollte das Training bis zur lokalen Muskelerschöpfung durchgeführt werden?
Nur dann werden alle für diese Bewegung willkürlich rekrutierbaren motorischen Einheiten und somit alle Muskelfasern rekrutiert und angemessen gereizt.
Beschreibe das Trainingsprinzip der Variation?
Gleichartige Trainingsreize können mit der Zeit an Wirkung verlieren. Darum sollten Trainingsreize mit System variiert und abgeändert werden.
Was bedeutet Trainingslehre?
Trainingslehre stellt eine systematische Sammlung allgemeiner handlungsrelevanter Aussagen zum Training dar.
