Interventionspsychologie besonders klausurrelevant laut Seminar
Uni Würzburg WS 2021/22
Uni Würzburg WS 2021/22
Kartei Details
| Karten | 183 |
|---|---|
| Lernende | 35 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Psychologie |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 12.02.2022 / 22.07.2024 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20220212_interventionspsychologie_besonders_klausurrelevant_laut_seminar
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Ist Achtsamkeit das gleiche wie Aufmerksamkeit? Falls nicht unterscheide
Nein
Achtsamkeit meint Aufmerksamkeit auf besondere Weise auszurichten: absichtsvoll, im Moment, nicht abwärtend
→ Aufmerksamkeit ist ein Teil von Achtsamkeit
→ Aufmerksamkeit an sich kann auch unbewusst gelenkt werden ( Achtsamkeit bewusst)
Macht Achtsamkeit gleichgültig?
Nein, sorgt vielmehr für
- Offenheit des Geistes (Neugoer und Flexibilität)
- Akzeptanz des Unabwendbaren
- Vertrauen in sich und mitfühlender Umgang mit sich selbst
- flexibles und situationsangemessenes Handeln
Welche 2 Komponenten/Arten von Achtsamkeit können unterschieden werden?
In der Achtsamkeit geht es im ersten Schritt/primär darum, dass negative Gedanken erkannt werden und durch positive ersetzt werden
FALSCH, erster Schritt ist akzeptierende, achtsame Art mit den Gedanken umzugehen
Nenne 4 formale und 4 informelle Achtsamkeitsübungen
formal:
- Body Scan
- 3-Minuten Atemraum
- Gehmeditation
- Sitzmeditation
- (Atemmeditation)
informell:
- Duschen
- Treppen steigen
- Essen
- Auf den Aufzug warten
- (PC einschalten)
Mit formalen Achtsamkeitsübungen muss das Ziel sofort erreicht werden
MBSR ist dafür da in automatischen Mustern negative Gedanken zu identifizieren und zu eliminieren
Grenze MBCT und MBSR voneinander ab
MBCT:
- achtsamkeitsbasierte Therapie
- störungsspezifisch, v.a. bei rezidievierender Depression
- Enthält Elemente der KVT
MBSR:
- Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktion
- Keine Therapie
- Störungsübergreifend
- komplementär medizinisches Programm, sowohl präventiv als auch zur Stressreduktion
