Fragen Emotion

10_19

-Savoring (Wertschätzung) = Akt der heraustretens aus einem Moment für eine wertschätzende (Neu)betrachtung dieses Momentes

-Auskosten des Moments steigert Effekt von pos. Ereignissen auf SWB, v.a. bei wenigen/seltenen Momenten

-Strategien:

-Teilen mit Anderen:  

• Andere in pos. Erfahrung mit einschließen bzw. über pos. Erfahrungen/Gefühle dabei erzählen
• mitfreuen, Neubetrachtung, nochmal neu Erleben

-Selbst-Gratulationen:

• (auch kleine) persönlciher Erfolge anerkennen und feiern

-Erinnerungsaufbau:

• Aktives schaffen und speichern von Erinnerungen von pos. Erfahrungen, für späteres Erinnern und schwelgen
• Möglichkeit immer wieder neu zu verarbeiten

-Vergleichen (v.a. Abwärts-Vgl.):

• Vergleichen von pos. Erfahrungen mit weniger günstigen Situationen --> Wertschätzung
• soz./Momente Vgl (Was schon durchgestanden) --> Selbstwertaufbesserung

-Absoption:

• Sich selbst einer pos. Erfahrung ganz hingeben/in ihr aufgehen
• Flow --> Verstärkung des pos. Erlebens der Erfahrung

-Zeitliches Bewusstsein:

• bewusst sein über gegenwärtigen Moment und bewusst machen bzw. akzeptieren der Flüchtigkeit von pos. Erfahrungen
• Moment mehr wertschätzen
•  

10_21-23

Dankbarkeit = Bereitschaft unverdiente (nicht auf eigener leistungberuhende) Wertzuwächse zu erkennen

Studie: Counting Blessings/Dankbarkeitsübung

-UV:

• Dankbarkeitsgruppe: 1x pro Woche 5 Dinge aufschreiben für die man dankbar ist (auch kleine), 10 Wochen lang
• Hassle-Gruppe: negative, lästige Dinge und stressinduzierende Faktoren aufschreiben
• Event-gruppe: Alltagserlebnisse, die passiert sind aufschreiben

-AV: Generelle Lebenszufriedenheit, Vorhersage nächster Woche, körperl. Symptome und aktive Bewegungsstunden

Ergebnis: 

-Dankbarkeitsgruppe in allen bessere Werte

-Zufriedener, Optimistischere Einstellung, weniger körperl. Symptome und mehr Bewegung

Interpretation:

-Dankbarkeit steigert körperl. und emo. SWB

-aber kein Effekt wen 3x in der Woche (Dankbarkeit= eher lästige Pflicht)

Wirkmechanismen:

• Durchbrechen hedonistischer Adaption
• Positiver Fokus unterstützt savoring
• Positive soz. Resonanz (aufgrund Dankb. ggü. anderen Menschen) + Kreislauf 

10_24-26

-Achtsamkeit = das Bewusstsein, das entsteht durch absichtliche Aufmerksamkeitsausrichtung auf den gegenwärtigen Moment und beurteilungsfrei daraf wie die Dinge um einen sind

-Konzentration auf EINE momentane Empfindung (Sinnesobj.) und wertfreie Exploration dieser Empfindung (Ruhiges Verweilen)

-Beobachtendes und Erlebendes Selbst, Einübung über meditative Techniken

Intention-Attention-Attitude Modell (Mindful  vs. Conventional Stress Response)

-Intention:

• Situation: situatives Empfinden explorieren, etw. über Selbst herausfinden, ohne Bewertung (Problematische Emotion lösen)

-Attention:

• Attention: Externaler Stressor eher als Herausforderung gesehen, momentane Empfindung (nur externer Stressor gesehen)

-Attitude:

• Appraisal: Vergängliche Herausforderung, Gelegenheit für Einsicht (Reduktion der Lebensquali)
• Response: Neugierde und Akzeptanz, mögl. nicht auf Impulse eingehen, die Situation verschlechtern könnten (Traurigkeit, Ärger und Frustration, mögl. verschlimmernde Reaktion)

--> Verbesserung der executiven Aufm., Körperwahrn., Emotionsregulation

-->veränderte Selbst-Sicht: nicht statisch sonder fließend in Bewegung

-->Akzeptanz: nicht immer versuchen alles zu verändern = Durchbrechen Kreislauf

--> Umbewertung durch erstmal bloße Empfindung möglich

11_5-7

Emotionales Temperament:

• individuelle Unterschiede in emotionaler (und motorischer, achsamer) Reaktivität (Latenz, Intensität, Wiederkehrung)
• Selbstregulationsprozesse, wie bemühte Kontrolle, die Reaktivität moduliert
• Unterschiede biologische Basis

--> unterschiedliche Temperament-Dimensionen

Studien: Temperament und Entwicklung

-Temperament prägen die Persönlichkeitsentwicklung (Interaktion mit Umwelt, Exploration, Aktivität...)

-Studie1: Schüchternheit/Inhibition (gestresster in neuen (soz.) Umgebungen) mit 4-6 J.

-->Prädikativ für Entw.stand mit 23 J.

-->Latenz zur ersten Beziehung und zum ersten Vollzeit-Job

-Studie2: Intensität Lächelns auf Jahresbuchfot im Alter von 20 J.

-->Prädikativ für/Korrelliert mit SWB im alter von 50 J.

--> Neg. Emo., Verbundenheit mit Alter, Wollbefinden, Kompetenz, Materielles Wohlbefinden

-Wirkmechanismen unklar, Affektiver-Bias mit dem man Welt wahrnimmt?

11_8

Big Five:

• Offenheit für neue Erfahrungen
• Gewissenhaftigkeit
• Extraversion
• Verträglichkeit
• Neurotizismus
•  

Zusammenhang Emotionalität:

-Neurotizismus:

• Negativer Bias und erhöhte Sensibilität für Bestrafung
• Angst, Feindseligkeit, Depression

-Extraversion:

• Positiver Bias und erhöhte Sensibilität für Belohnung
• Freude, Enthusiasmus, Aufregung

-Verträglichkeit:

• soz. Emotionen
• Sympathie, Liebe, Dankbarkeit, Vertrauen

Bsp: Studie Redeangst

-Personen mit Redeangst besondere Sensitivität füe emo. Signale, auch wenn nicht im akkuten Zustand der Redeangst

11_10-11

Optimismus

= individuele, zeitlich stabile, verschiedene Variable, in wie weit Personen präferiert generell günstige Erwartungen für ihre Zukunft haben

-Zusammenhang mehr pos- Erlebnissen, besserer psych./körperl. Gesundheit, besseres Coping, bessere soz. Beziehungen

-"Haken": Enttäuschungs- und Engagement-Hypothese (Anfälligkeit für Rückschläge, Ablösen verzögert/non-existent)

Defensiver Pessimismus

= Vorwegnehmende defensive Coping-Strategie, in der vor Eintreten in einer Situation defensiv niedrige Erwartungen gestellt werden, um einen Slebstwertverlust bei Misserfolg zu verhindert.

-regt Auseinandersetzung mit Ängsten an, wirkt daher angstlösend (im Gegenstaz zum Pessimismus, wo Ängste nur vermieden werden)

-besser in Aufgaben und haben mehr selbstvertrauen, wenn sie bei Coping-Strategie bleiben

-->Es gibt keine "one-size-fits-all" Strategie!

11_13-14

Emotionale Inteligenz

= Fähigkeit, die eigenen Gefühle, Emotionen und Wahrnehmung zu überwachen, sie von einander zu trennen und dadurch das eigene Denken und Handeln zu leiten

-4 Fähigkeiten:

• Wahrnehmen... (eigene Und Umwelt)
• Benutzen... (heuristische Strategien, intuitiv und informativ)
• Verstehen... (Was erzeugt, kausales Modell entw., analysieren können)
• Regulation... (neg. verringern, pos. erhöhen, Expression)

...von Emotionen

Training von emo. Intelligenz:

-Emotion-coaching parenting style (z.B. Tuning In to Kids)

• Emo.management (Wahrn., Expression, Umgang mit emo. Konflikten)

-Social and Emotional Learning Programm 

• Effekit in Schulischer Performance, Emotionalen Stress, Probleme leiten, pos. soz. VH, Einstellungen, SEL Skills

-spezialisierte Programme für bestimmte Defizite

12_5

Emotionsregulation

= alle Wege über die Person Einfluss darauf nehmen kann, welche Emotionen, wann sie diese hat und wie sie diese erlebt und ausdrückt.

=Multi-dimensionales Modell

12_5

1. Hedonistische Ziele: Lustmax-/Unlustminimierung

2. Instrumentelle Ziele: aufgabenbedingte Anforderungen... (z.B. Prüfung nicht frühlich, sondern Spannungsaufbau)

3. (Pro-)soziale Ziele: Empathische Anteilnahme, Eindrucksmanagemeint... (verbinden/vertehen/helfen, Image nach außen)

--> Sowohl bei neg., als auch pos. Emotionen kann eine emo. Ab- bzw. Zunahme das Ziel sein

12_6

Vorangehnde Emotionsregulation VOR Emotionsentstehung: (anhand Bsp.)

-Situationsauswahl (soz. Angst --> nicht in soz. Situationen begeben)

-Situatiosmodifikation (Zuhause bleiben, online shopping, um Kontakt zu reduzieren)

-Aufmerksamkeitskontrolle (Ablenkung vor Angst, Nicht ins Gesicht bei Interaktion mit Menschen)

-Kognitive Veränderung --> Reappraisel (Interaktionen mit anderen Menschen nicht mehr als Bedrohung wahrn., Angst überwinden)

Reaktive Emotionsregulierung NACH Emotionsentstehung:

-Reaktionskontrolle --> Unterdrückung (Stone-Walling)

-->Wahl der Strategie komt auf Umstände, Emotionsintensität, Komlexität, kogn. Kapa und Motivation an

12_7-8

Aufmerksamkeitskontrolle: Ablenkung

• nicht-emo. Aspekte eines Reizes beachten
• irrelevante Reize beachten

Studie: Cold-Pressor Test (Eiswanne)

-UV:

• Aufm. auf sensor. Wahn. (Fokus Hand)
• ganzheitliche Empfindung (Fokus Körpergefühl)
• keine Instruktion (Kontrolle)

-AV: Schmerzempfindung

Ergebnis:

-Signifikant reduziertes Schmerzempfinden bei Handfokus

Interpretation:

-Konzetration auf sensor. Reizeigenschaften lenkt ab und verringert so Schmerzempfindung

12_9-10

Kognitive Änderung:

• Cognitive reappraisal. Neubewertung und Uminterpretation von emo. Ereignissen
• Umdeutung, Rationalisierung, Distanzierung...
• Elemntarer bestanteil von kogn. Therpieansätzen

Studie: Arbeitsunfälle

-VPn betrachten furchteinflösende Filme von Arbeitsunfällen (z.B. Finger absägen...)

-UV: neutrale vs. leugnende ("Trickfilm") vs. intellektualisierende (Arbeitssicherheit erhöhen) Vorweg-Kommentare

-AV: Hautleitfähigkeit --> Furcht

Ergebnis:

-Furcht Peaks an gleicher Stelle

-aber Furcht deutlich reduziert bei Leugnung und Intellektualisierung

Interpretation:

-Kognitive Umbewertung dämpft erfolgreich Erleben neg. Emotionen

12_12-13

Reaktionskontrolle:

• reduziert Intesität des (pos.) emo. Erlebens --> dämpft pos. Erleben, aber Keine/geringe Wirkung auf neg. Affekt

Unerwünschte Nebenwirkungen:

-erhöht kardiovaskuläre Aktivität

• chon. defensive Angstunterdrückung (repressor) erhöht Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen

-Beansprucht kogn. Ressourcen

-beeinträchtig soz. Interktionen

• maskierte Emo. kann sich störend auswirken

Studie: Erregender Film

-VPn sehen erregenden Film einer Armamputation

-UV: Suppression vs. Reappraisal vs. keine spz. Instruktion

-AV: Ekel-Rating, physiol. Maße (Blutdruck)

Ergebnis:

-Reappraisal-Gruppe zeigt sign. Unterschied zur Kontrollgruppe

Suppressions-Gruppe nicht

Interpretation:

-Suppression dämpft emo. Erleben und Expression, aber emo. Reaktion nicht

12_18

Austausch über (belastende) emo. Ereignisse

- generell häufig und nimmt mit Intesität des Erlebnisses zu 

-Mehrheit glaubt, dass bloße Aussprache von belastenden Erlebnissen zu emo. Verarbeitung beiträgt

Studie: Erinnerung an negativstes Lebensereignis, das immer noch bewegt

-UV: Fokus während Gespräch (Emotion vs. Fakten vs. alltägliche DInge (Kontrolle))

-AV: subj. Nutzen des Gesprächs + eingeschätzte emo. Erholung (Emotionsrating)

-Messzeitpunkt vor, direkt nach Gespräch, 1 Woche und 1 Monat später

Ergbenis:

-Wahregnommener Vorteil bei Emotions-Fokus am höchsten, aber auch bei Fakten-Fokus signifikant höher als bei Kontrollgruppe

-emo. Erholung gleich stark egal über was gesprochen wurde

-keine sign. Verbesserung ducrh emo. Aussprache

Interpretation:

-starker Glaube an Nutzen, aber tatsächlich keine Verbesserung durch emo. Aussprache

-Erklärung: Placebo-Effekt, Habituation, Interaktion

-ähnl. Effekte für expressives Schreiben

12_21

Gesprächsführung:

• anspruchsvolle = herausfordernd
• validierende = harmonisierend

Psychol. Gesprächsführung:

• Klärung kogn. Grundlagen und (latenten) motiv. Antrieben von gefühlen und Emotionen
• Sensibilisierung für Unterschiede, alternative Sichtweisen, ungeprüfte Voraussetzungen, Einstellungen, Attributionsfehler...
• Funktionale Beziehungsgestaltung (Professionell, distanziert, wohlwollend)

--> eher anspruchsvolle Gesprächsführung, um Patienten in Auseinandersetzung mit sich selbst zu Helfen und Weiterentwicklung zu fördern

--> aber immer einegehen auf kogn. Voraussetzung des Patienten

--> muss gelernt werden

1_7

-Erleben (subj. Erfahrungen/Gefühle)

-Kognition (Einschätzung, Bewertung, Ursachenzuschreibung, Kategorisierung, Benennung)

-Physiologie (Periphere Erregung, Zntralnervöse Aktivierung, Reflexe)

-Motivation (mot. Orientierung, Handlungsbereitschaft, Funktionale Aspekte)

-Ausdruck (Soziale Kommunikationsaspekte, Gestik, Haltung, Stimme, Mimik)

1_13

-interdisziplinär

-Emotionale Reaktionen maschinell verarbeiten

-Optimization, Prediction, Evaluation

-Gesichtsexpressionen untersucht, auf emo. Reaktion geschlossen und machinell verarbeitet

2_4

-"Oberbegriff" (z.B. über Emotion und Stimmung)

-rudimentäre/basale Gefühle (Un-/Lust, An-/Entspannung, Vorlieben/Aversion)

2_4

Emotionen

-konkreter

-Objekt-/Ereignisbezug

-Anfang, Ende und Dauer bestimmbar (episodisch kurzfristiger Verlauf)

Stimmungen

-diffuser

-kein Objektbezug

-Ursache häufig nicht bekannt

-kein klarer Anfang oder Ende, langanhaltend

2_4

-Emotionen treten nur im Bezug auf ein Objekt auf

-z.B Angst vor etwas

-Intentionalität

2_8

Zentrale Merkmale:

-Affektivität (Gefühlscharakter-> un-/bewusst?)

-Objektgerichtetheit (intentionalität)

-Zeitliche Befristung (Episode)

Abgrenzung Motivation:

-M: Bezugsobjekt in Zukunft (Ziel)

-E: Bezugsobjekt kann auch in Vergangenheit

2_9

-Emotion schlägt in unterschiedlichen Dimensionen an

Ausdruck, Motivation, Physiologie, Kognition, Erleben

-Reaktionskoherenz, durch hohe Synchronisation dieser Bereiche

-Qualia: Intersubjektive Erfassung von subj. Inhalten ("Meinen wir wirklich das selbe?")

-Beschränkung auf verbalisierbare bewusst zugängliche Inhalte

-selektives Erinnern

-Soziale Erwünschtheit

-Beinfl. durch sprachl. Gepflogenheiten

2_11

Tagebuchmethode:

-V: Alltagsnahe Erfasssung

-N: Auswertung/Interpretation schwer standardisierbar

Ratingskala:

-V: ökonomisch, direkte Quantifizierung, zeitnahe Messung

-N: durch Auswahl Gefühlsbegriffe evtl. geringere Reliabilität

Fragebogen:

-V: wie ratingskale, evtl. etwas weniger ökonomisch

-N: gut entwickeln, dann keine

2_12

Diskrete:

-versch. Grund-/Basisemotionen dienen als "Grundeinheiten" 

-neue Gefühlserfahrung durch Mischung

-Untersuchung Homologien und Analogien (ähnl. Erscheinungsbilder und Ursachen)

Dimensional:

- Verortung emo. Erleben auf noch grundlegenderen Dimensionen (Valenz, Erregung...)

-Identifizierung von latenten Dimensionen mit datenreduzierenden statistischen Verfahren (Sammeln+clustern)

2_13

Basisemotionen:

(biologisch angeborene Basis)

-Angst, Ärger, Freude, Trauer, Ekel

-sekundäre Mischformen möglich

2_14-15

Basisemotionen sind universell auftretende Emotionen, die teilweise als angeboren definiert werden.

Kriterien:

-bestimmte universale Signale

-bestimmte Physiologie

-automatische Bewertung

-bestimmte universale vorangegangene Events

-bestimmte entwickelte Erscheinung

-Anwesenheit anderer Primaten

-schnelles Auftreten

-kurze Dauer

-ungebetenes Auftreten

-bestimmte Gedanken/Erinnerungen

-bestimmte subj. Erfahrungen

konstante Basisemotionen:

Angst/furcht, Ärger/Wut, Traurigkeit, Freude

2_16

-Uneinheitlichkeit über Kriterien

-Uneinigkeit über Anzahl

-schwer falsifizierbar

-Abgrenzung primär/sekundär sinnvoll?

2_17

Methodischer Ansatz:

-Pool emotionaler Reize (Texte, Wörter...)

-Ähnlichkeitsurteile (Paarvergleich), semantisches Differential, Kovariationen

-Cluster-/Faktorenanalyse zur Strukturanalyse

Kritik:

-Abh. von untersuchtem Item-Pool

-Emp. Zusammenhänge oder Sprachverständnis?