Lernkarten
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Sonnengruss A
1) Berghaltung (Arme seitlich am Körper)
Surya Namaskar A
1) Tadasana/ Samasthiti
2) Berghaltung mit nach oben gestreckten Händen
Tadasana Urdhva Hastasana
Berg - nache oben - Hand
3) ganze Vorwärtsbeuge
Uttanasana
4) Gerader Rücken /halbe Vorbeuge
Ardha Uttanasana
ardha = halb
5) Stabhaltung
Chaturanga Dandasana
danda = Stab
6)
a) heraufschauender Hund
b) Kobra
a) Urdhva Mukha Shvanasana
nach oben - Gesicht - shvana = Hund
b) Bhujangasana
7) herabschauender Hund
Adho Mukha Shvanasana
nach unten - Gesicht - Hund
8) gerader Rücken / halbe Vorbeuge
Ardha Uttanasana
ardha = halb
