Lernkarten

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Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 08.04.2021 / 08.04.2021
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Sonnengruss A

1) Berghaltung (Arme seitlich am Körper)

 

Surya Namaskar A

1) Tadasana/ Samasthiti

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2) Berghaltung mit nach oben gestreckten Händen

Tadasana Urdhva Hastasana

Berg - nache oben - Hand

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3) ganze Vorwärtsbeuge

Uttanasana

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4) Gerader Rücken /halbe Vorbeuge

Ardha Uttanasana

ardha = halb

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5) Stabhaltung

Chaturanga Dandasana

danda = Stab

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6)

a) heraufschauender Hund

b) Kobra

a) Urdhva Mukha Shvanasana

nach oben - Gesicht - shvana = Hund

 

b) Bhujangasana

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7) herabschauender Hund

Adho Mukha Shvanasana

nach unten -  Gesicht - Hund

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8) gerader Rücken / halbe Vorbeuge

Ardha Uttanasana

ardha = halb