Vinyasa Prüfungsvorbereitung

Koshas sind Energiehüllen oder Schichten, die sich gegenseitig durchdringen und die Seele des Menschen wie die "Häute einer Zwiebel" umschliessen. Die äusserste Hülle ist der physische Körper.

Dabei handelt es sich um Energiefliessrichtungen/Energiefelder. Es gibt 5 Erscheinungsformen von Prana im menschlichen Körper. Diese 5 Unterarten stehen für die verschiedenen Aspekte der Lebenskraft und wie die Energie verteilt wird.

= Energiekanäle. Nadis sind feinstoffliche Energieleitbahnen die den Körper durchziehen und ihn mit Prana versorgen.

Es gibt 72'000 Nadis.

1. Ida (einers der Hauptnadis) - Ursprung: unteres Ende der Wirbelsäule im Muladhara Chakra - Verlauf: verläuft aufwärts und enden im Ajna Chakra - Farbe blau - YIN-Energie - weibliche Energie - steuert die Psyche/Wünsche/Emotionen - Hauptaufgabe: vor Gefahr schützen - endet im linken Nasenloch - stimuliert rechte Gehirnhälfte - trägt Mondenergie - nährt und reinigt Körper/Geist

 2. Pingala (einers der Hauptnadis) - Ursprung: unteres Ende der Wirbelsäule im Muladhara Chakra - Verlauf: verläuft aufwärts und enden im Ajna Chakra - Farbe rot - YANG-Energie - männliche Energie - steuert die Körper/Gedanken/Taten/Zukunftspläne - Hauptaufgabe: verantwortlich für das Überleben - endet im rechten Nasenloch - stimuliert linke Gehirnhälfte - trägt Sonnenenergie - wirkt reinigend, aber eher wie Feuer - Aktivierung, körperliche und geistige Aktivität 

3. Sushumna (Hauptenergiekanal) - Ursprung: parallel zur Wirbelsäule im Muladhara Chakra - Verlauf: verläuft aufwärts und enden im Sahasrara Chakra - Farbe gelb - steht in Verbindung mit Chakren - steuert Atem und Herzschlag - Kanal für die Kundalini Kraft, die am Ende der Wirbelsäule eingerollt ruht - Bleibt im Ruhestand - Prana tritt hier ein, wenn gleichmässig durch beide Nasenlöcher geatmet wird

weiblich, kühlend, beruhigend, reinigend, stimuliert die rechte Seite des Gehirns. Der linke Kanal steuert unsere Psyche, Wünsche und Emotionen, Konditionierung und die Vergangenheit.

Aufgabe --> vor Gefahr schützen

Aktivierung durch Atmung durch linkes Nasenloch

Eigenschaften: Sonne, wärmend, männlich, anregend, positiv

solare und maskuline Energie, reinigend wie Feuer, Aktivierung linke Seite des Gehirns durch Atmung durch rechtes Nasenloch.

Der mittlere Kanal steuert als geistiger Kanal autonome Funktionen wie z.B. die Atmung und den Herzschlag.

Er dient als Kanal für die Kundalini und ist verantwortlich für unsere Evolution

Die Nasenöffnungen sind Eintrittspunkte für Prana im Körper

Bandhas sind Energieverschlüsse, man versteht darunter auch aktivierte Muskelgruppen, die Prana während der Praxis im Körper freimachen.

Bandha bedeutet übersetzt Schlosss oder Riegel

1. Mula Bandha: Beckenbodenverschluss (Beckenboden wird nach oben gezogen)2. Uddijana Bandha: Bauchverschluss (Bauchnabel wird nach innen oben gezogen)3. Jalandhara Bandha: Kinnschloss (Kopf wird geneigt, leichtes Doppelkinn)4. Hasta Bandha: Hand (vollständiger Druck auf Matte, gefächerte Finger)5. Pada Bandha: Fuss (fest am Boden verwurzelt)

Roter Faden

- Vinyasa = Anordung/Stellung

- Krama = Kette/Reihenfolge

- Ist die Sequenzierung von Yogastunden = Roterfaden Yogastunde

Zuerst aktivieren und dann dehnen, zuerst kraftvoll und dann Entspannung. Wir gehen vom Grossen ins Kleine. Viele Wiederholungen, ähnliche Asanas -> führt zu schnellem Lernprozess. Gleichartigkeit der Bewegung (Add on)

Ein Drishti ist ein Blickpunkt oder auch Konzentrationspunkt

Ein Drishti soll das Abschweifen des Geistes verhindern, indem das Auge eine bestimmte Blickrichtung einnimmt.

Es gibt 9

1. Nasagrai - Blick zur Nase
2. Broomadhya - Drittes Auge
3. Nabi Chakra - Blick zum Nabel
4. Angusta Ma Dyai - Blick zum Daumen
5. Hastagrai - Blick zur Hand
6. Padayoragrai - Blick zum Fuss
7. Urdhva - Blick nach oben
8. Parshva - Blick zur rechten Seite
9. Parshva -Blick zur linken Seite

Nasagrai Drishti

Broomadhya Drishti

Nabi Chakra Drishti

Angusta Ma Dyai Drishti

Hastagrai Drishti

Padayoragrai Drishti

Urdhva Drishti

Parshva Drishti