Safs
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Cartes-fiches
Wie unterscheidet sich Gesundheitsförderung und Prävention?
Gesundheitsförderung: Versucht die Gesundheit zu verbessern, erhalten und herbeizuführen, durch das stärken von Ressourcen.
Prävention: Versucht die Risikofaktoren für gewisse Krankheiten zu vermeiden oder lindern (Bsp. Krebs)
Welche Massnahmen werden der Sekundärprävention zugeschrieben?
- Massnahmen der Krankheitsfrüherkennung durch div. Checks.
- Die Entstehung der Krankheit möchte veringert werden bei allfälligen Risikofaktoren.
Welche Organsysteme lassen sich im menschlichen Körper unterscheiden?
- Steuerungs- und Kommunikationssysteme
- Stoffwechselsysteme
- Bewegungsapperat
- Immunsystem
- Fortpflanzung
Welches Hormon wird in der Nebennierenrinde gebildet?
Cortisol
Wie kann Erholungsfähigkeit entstehen?
- Entspannungsrechniken
- Atemtraining
- Regenerationstraining
In welchem System finden Erholung un Regeneration statt?
Parasymphatikus
Welche Körpersysteme beeinflusst das vegetative Nervensystem?
Atmung, Verdauung und Stoffwechselprozesse. Alles lauft autonom.
???????
Wovon ist die Strömungsgeschwindigkeit der Lymphe abhängig?
- Der Muskelpumpe
- Der glatten Lymphgefässmuskulatur, die ryhtmisch kontrahiert.
- Der sogkraft des Herzens
- Der Atmung (Sog Brustkorb)
Welche Hormone produziert die Bauchspeicheldrüse?
- Isnulin
- Glukagon
Wie viel Prozent der nichtübertragbaren Krankheiten können mit einem gesunden Lebensstil verhindert oder hinausgezögert werden?
Etwa 50%
???
Wie heissen die Schlafphasen?
???
Nenne die vier Theorien bzw. Modelle des Schlafs:
- Das restaurative Modell
- Das Energiemodell
- Das Immobilisationsmodell
- Das Gedächtnismodell
Welche drei Parameter gehören zu einer Ist-Zusatnd- Erhebung?
- Eingangsgespräch
- Biometrische Daten
- Sportmotorische Tests
Was bedeutet SMART im Rahmen der Zielformulierung?
Spezifisch
Messbar
Attraktiv
Realistisch
Terminiert
Nach welcher Orientierung werden Ziele unterschieden?
Gesundheit
Fitness
Leistung
Nach welcher Ausrichtung werden Ziele unterschieden?
Emotional
Biometrisch
Sportmotorisch
Weclhes sind die vier häufigsten nichtübertragbaren Erkrankungen?
- Diabetes
- Krebs
- COPD
- Khk
Wie viel Prozent der CH- Bevölkerung sind übergewichtig oder adipös?
Etwa 40%
Welche Ausprägungen kann die koronare Herzkrankheit aufzeigen?
- Angina Pectoris (Brusteneg, belastungsabhängige Beschwerden/Schmerzen)
- Myokardischämie (Mangeldurchblutung ohne Schmerzwahrnehmung)
- Myokardinfarkt (Verschluss einer Herzkranzarterie)
- Herzinsuffizienz (Herzmuskelschwäche)
Welche Medikamente werden zur Behandlung einer KHK eingesetzt?
- Marcumar
- Acetylsalizsäure (Aspirin)
- Betablocker
Was sind die Normwerte für den arteriellen Blutdruck?
120 - 80
Ab welcehm Wert wird der artereille Blutdruck als Bluthochdruck bezeochnet?
AB 140/90mmHG
Nenne den Normbereich für den BMI:
18.5-24.9
Was ist eine Koronarinsuffizienz?
Missverhältnis zwischen Sauerstoffbedarf und Sauerstoffangebot im Herzmuskel.
Nenne drei typische Symptome einer Angina Pectoris bzw. eines Herzinfarktes:
- Schmerzen Thorax und Ausstrahlung
- Angst
- Engraum - Kälte / Schweiss
Wie unterscheiden sich der Diabetes Mellitus Typ 1 und Typ 2:
Bei Typ 1 gibt es einen Insulinmangel, bei Typ 2 eine Insulinresistenz
Begründe, weshalb man bei Diabetes Mellitus Typ 2 für das Ausdauertraining den intensiven Ausdauerbereich wählen sollte?
Um die Glucose zu verbrauchen, damit der Speicher wieder Platz hat.
Welche Effekte hat Krafttraining bei Diabetes MEllitus Typ 2?
- Anstieg der Glut-4-Rezeptoren
- Erhöhte Glukoseaufnahme der Muskelzelle
- Erhöhung des Grundumsatzes
- Erhöhung des Glykogenspeicher
- Zunahme der Muskelmasse
Wofür steht die Abkürzung PMR?
- Progressive Muskelrelaxation
DIe AHA- Symptome der COPD stehen für welche Begriffe?
- Atemnot, Husten, Auswurf
Beschreibe die Einsekundenkapazität (FEV 1) im Rahmen der COPD:
D.h die Menge an Luft, die man innerhalb einer Sekunde ausatmen kann.
Es erfolgt die Diagnose COPD, wenn der FEV-I Wert weniger als 70% des FVC beträgt.
(FVC, nach max. Einatumg Menge an Luft die Ausgeatmet werden kann)
Nenne 4 interne und externe Ressourcen:
Intern: Soziale Kompetenz, Fachliche Kompetenz, Selbstwert, Selbstwirksamkeit
Extern: Handlungsspielraum und Einflussmöglichkeiten, Soziale Unterstützung durch Vorgesetzte und Kollegen, Kontrolle, Hohe Bedeutsamkeit der Arbeit.
Wofür steht die Abkürzung Fein im Rahmen der Beratung und Betreuung von Kunden?
Fragen, Erfolgserlebnisse, Individuell informieren, nächster Schritt.
Wie lange sollten Gesundheitsprogramme in der Regel dauern?
8-12 Wochen
Welches ist der Hauptrisikofaktor einer COPD?
Rauchen
Welche BEreiche werden zum Gesundheitssport gezählt?
- Präventivsport
- Bewegungstherapie
- Behindertensport
- Sporttherapie
- Rehabilitationssport
Nenne 3 beeinflussbare Risikofaktoren:
- Rauchen
- Bluthochdruck
- Diabetes melitus Typ 2
- Bewegungsmangel
- Übergewicht
- Stress
Welche Grundsätze sollten beim Training mit COPD- Patienten beachtet werden?
- Die Belastungen sollte unterhalb der Grenze zur Kurzatmigkeit liegen.
- Günstig sind zu Beginn intervallartige Belastungen
- Als optimal gelten 4-5 Bewegungseinheiten pro Woche
Welche Aussage über die Tiefschlafphase trifft zu?
Skizziere ein Schema eines Schlafprofils und beschrifte die Achsen:
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