Lernkarten
Schultergürtel - welche 8 Muskeln gehören dazu und was bewirken diese?
- Rotatorenmanschette
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel) - M. trapezius (Trapezmuskel)
- M. serratus anterior (vorderer Sägemuskel)
- M. rhomboideus (Rautenmuskel)
- M. levator scapulae (Schulterblattheber)
Muskulärer Einfluss auf die Bewegungen des Schulterblattes.
Schultergelenk - welche 6 Muskeln gehören dazu und was bewirken sie?
- M. deltoideus (Deltamuskel)
- M. biceps brachii (Bizeps, zweiköpfiger Armmuskel)
- M. triceps brachii (Trizeps, dreiköpfiger Armmuskel)
- M. pectoralis major (großer Brustmuskel)
- M. Latissimus dorsi (Breiter Rückenmuskel)
- M. teres major (großer Rundmuskel)
Bewegungen des Armes
Rumpf (Wirbelsäule / Becken / Rippen) - welche 6 Muskeln gehören dazu?
- M. erector spinae (Rückenstrecker) - M. multifidiis & rotatores
- M. transversus abdominus (querliegender Bauchmuskel)
- M. obliquus internus / externus (innerer / äußerer schräger Bauchmuskel)
- M. rectus abdominis (gerader Bauchmuskel)
- M. quadratus lumborum (viereckiger Lendenmuskel)
- Beckenbodenmuskulatur
Hüftgelenk - welche 8 Muskeln (bzw. -gruppen) gehören dazu?
- M. iliopsoas (Lenden-Darmbeinmuskel)
- M. glutaeus maximus (großer Gesäßmuskel)
- Abduktoren
- M. glutaeus medius & minimus (mittlerer & kleiner Gesäßmuskel)
- M. tensor fasciae latae (Schenkelbindenspanner) - Adduktoren
- M. adductor magnus, longus & brevis (Schenkelanzieher, großer, langer, kurzer)
- M. pectineus (Kammmuskel)
- M. gracilis (Schlanker Muskel) - M. piriformis (birnenförmiger Muskel)
- M. quadriceps femoris (vierköpfiger Schenkelstrecker)
- M. ischiocrurale
- M. sartorius
Rotatorenmanschette - welche 4 Muskeln gehören dazu und welche Aufgabe hat sie?
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
Sie legt sich wie eine Manschette um den Oberarmkopf.
Aufgaben:
- Innen- und Außenrotation des Armes im Schultergelenk
- Abduktion
- beteiligt an allen weiteren Bewegungen des Armes
- Stabilisierung des Oberarmkopfes in der Schulterpfanne
Kniegelenk - welche 4 Muskeln (bzw. -gruppen) gehören dazu?
- M. quadriceps femoris (vierköpfiger Schenkelstrecker)
- M. ischiocrurale
- M. biceps femoris (zweiköpfiger Schenkelmuskel)
- M. semimembranosus (Plattsehnenmuskel)
- M. semitendinosus (Halbsehnenmuskel) - M. gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel)
- M. satorius (Schneidermuskel)
M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
1. Aufgabe
2. Ursprung
3. Ansatz
4. Pilates-Übung (oder Variante)?
1. Aufgabe:
- Abduktion des Arms
- Zentrierung des Oberarmkopfs in der Schulterpfanne
2. Ursprung:
Obergrätengrube
3. Ansatz:
großer Höcker des Oberarmkopfs
4. Pilates-Übung (oder Variante):
Armraises (beim Twist z.B.)
M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
1. Aufgabe?
2. Ursprung?
3. Ansatz?
4. Pilates-Übung (oder Variante)?
1. Aufgabe:
- Außenrotation
- Stabilisierung des Oberarmkopfs im Schultergelent
2. Ursprung:
- Schulterblattgrube
3. Ansatz:
Höcker des Oberarmkopfs
4. Pilates-Übung (oder Variante):
Dart?
