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Lernende 4 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 15.10.2019 / 16.11.2021
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Schultergürtel - welche 8 Muskeln gehören dazu und was bewirken diese?

  • Rotatorenmanschette
    - M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
    - M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
    - M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
    - M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
  • M. trapezius (Trapezmuskel)
  • M. serratus anterior (vorderer Sägemuskel)
  • M. rhomboideus (Rautenmuskel)
  • M. levator scapulae (Schulterblattheber)

Muskulärer Einfluss auf die Bewegungen des Schulterblattes.

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Schultergelenk - welche 6 Muskeln gehören dazu und was bewirken sie?

  • M. deltoideus (Deltamuskel)
  • M. biceps brachii (Bizeps, zweiköpfiger Armmuskel)
  • M. triceps brachii (Trizeps, dreiköpfiger Armmuskel)
  • M. pectoralis major (großer Brustmuskel)
  • M. Latissimus dorsi (Breiter Rückenmuskel)
  • M. teres major (großer Rundmuskel)

Bewegungen des Armes

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Rumpf (Wirbelsäule / Becken / Rippen) - welche 6 Muskeln gehören dazu?

  • M. erector spinae (Rückenstrecker) - M. multifidiis & rotatores
  • M. transversus abdominus (querliegender Bauchmuskel)
  • M. obliquus internus / externus (innerer / äußerer schräger Bauchmuskel)
  • M. rectus abdominis (gerader Bauchmuskel)
  • M. quadratus lumborum (viereckiger Lendenmuskel)
  • Beckenbodenmuskulatur
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Hüftgelenk - welche 8 Muskeln (bzw. -gruppen) gehören dazu?

  • M. iliopsoas (Lenden-Darmbeinmuskel)
  • M. glutaeus maximus (großer Gesäßmuskel)
  • Abduktoren
    - M. glutaeus medius & minimus (mittlerer & kleiner Gesäßmuskel)
    - M. tensor fasciae latae (Schenkelbindenspanner) 
  • Adduktoren
    - M. adductor magnus, longus & brevis (Schenkelanzieher, großer, langer, kurzer)
    - M. pectineus (Kammmuskel)
    - M. gracilis (Schlanker Muskel)
  • M. piriformis (birnenförmiger Muskel)
  • M. quadriceps femoris (vierköpfiger Schenkelstrecker)
  • M. ischiocrurale
  • M. sartorius
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Rotatorenmanschette - welche 4 Muskeln gehören dazu und welche Aufgabe hat sie?

  • M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
  • M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
  • M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
  • M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)

Sie legt sich wie eine Manschette um den Oberarmkopf.

Aufgaben:
- Innen- und Außenrotation des Armes im Schultergelenk
- Abduktion
- beteiligt an allen weiteren Bewegungen des Armes
- Stabilisierung des Oberarmkopfes in der Schulterpfanne

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Kniegelenk - welche 4 Muskeln (bzw. -gruppen) gehören dazu?

  • M. quadriceps femoris (vierköpfiger Schenkelstrecker)
  • M. ischiocrurale
    - M. biceps femoris (zweiköpfiger Schenkelmuskel)
    - M. semimembranosus (Plattsehnenmuskel)
    - M. semitendinosus (Halbsehnenmuskel)
  • M. gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel)
  • M. satorius (Schneidermuskel)
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M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)

1.  Aufgabe

2. Ursprung

3. Ansatz

4. Pilates-Übung (oder Variante)?

 

 

1. Aufgabe:
- Abduktion des Arms
- Zentrierung des Oberarmkopfs in der Schulterpfanne

2. Ursprung:
Obergrätengrube

3. Ansatz:
großer Höcker des Oberarmkopfs

4. Pilates-Übung (oder Variante):
Armraises (beim Twist z.B.)

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M. infraspinatus  (Untergrätenmuskel)

1. Aufgabe?

2. Ursprung?

3. Ansatz?

4. Pilates-Übung (oder Variante)?

1. Aufgabe:
- Außenrotation
- Stabilisierung des Oberarmkopfs im Schultergelent

2. Ursprung:
- Schulterblattgrube

3. Ansatz:
Höcker des Oberarmkopfs

4. Pilates-Übung (oder Variante):
Dart?