Trainingswissenschaften 2

Seit dem 19. Jhd. kommt es zu einem starken Rückgang der Mortalität an Infektionserkrankungen durch verbesserte Hygiene- und Ernährungsbedingungen, sowie die Entwicklung von effektiven Impfstoffen und Medikamenten. Daher kommt es zu einer deutlich höheren Lebenserwartung.

Durch veränderte Lebens-, Arbeits- und Umweltbedingungen kam es gleichzeitig zu einem starken Zuwachs an chronisch- degenerativen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, der Stoffwechselorgane und des Bewegungsapparates.

Bewegungsmangel steht als Mortalitätsfaktor weltweit an vierter Stelle - mehr als 1,5 Milliarden Menschen sind unzureichend körperlich aktiv.

Durch regelmäßig ausgeübte körperliche und sportliche Aktivität kommt es zu einer deutlichen Verminderung des Risikos von chronischen Erkrankungen. Dadurch kommt es auch zu einer deutlichen Reduktion des Mortalitätsrisikos.

Die körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen hat in den letzten 50 Jahren deutlich abgenommen. Dadurch kommt es zu einer Verschlechterung der körperlichen und motorischen Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter und zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes. Folgen daraus sind Übergewicht und Fettleibigkeit; Rücken- und Nackenschmerzen; motorische Defizite und Koordinationsstörungen.

Die WHO empfiehlt in diesem Zusammenhang für Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten Bewegung bei moderater bis hoher Intensität.

Lebensstilfaktoren, die zur Verringerung der täglichen körperlichen Aktivität von Jugendlichen beitragen:

• Bildschirmzeit/ Social Media
• schlechtes Ernährungsverhalten
• Schlafmangel
• Transport zur Schule

• Haltungsschwächen und Haltungsfehler: Schmerzen im Bereich des Bewegungsapparates haben in den letzten 15 Jahren bei österreichischen Schulkindern stark zugenommen

• im Erwachsenenalter leiden 2,3 Millionen Österreicher an manifesten Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule

• Zahl der chronischen Rückenbeschwerden haben in einem Zeitraum von 10 Jahren um 33% zugenommen

• 8 Millionen der 40 Millionen Krankenstandstage in Österreich sind auf Probleme des Bewegungsapparates zurückzuführen

• 40% der frühzeitigen Renten sind auf chronische Räckenschmerzen zurückzuführen

Bewegungszentrierte Gesundheitsförderung im Kindes- und Jugendalter ist dann am erfolgversprechendsten, wenn frühzeitig Maßnahmen gesetzt werden. Durch gezieltes, regelmäßiges Muskeltraining kommt es zur Entlastung und Stabilisierung der Wirbelsäule und so zu einer Verminderung von degenerativen Prozessen des Halte- und Bewegungsapparates, zur Kompensation muskulärer Dysbalancen und zur Erreichung und Erhaltung einer anatomisch und physiologisch richtigen Körperhaltung.

• systematischer Ansatz zur langfristigen Maximierung des individuellen Potenzials im Sport
• schon in frühen Lebensjahren sollten entsprechende Trainings mit Experten erfolgen
• dieses Modell hat 7 Stadien für die lebenslange Teilnahme und Ausführung von Sport
• streicht die Schlüsselprinzipien des Coachings für die jeweiligen Stadien hervor
• Trainingsmethode nicht nur am chronischen Alter beschränken, sondern biologisches Alter berücksichtigen

Trainingsbelastungen müssen nach dem biologischen, nicht nach kalendarischem Alter ausgerichtet werden.

akzeleriert vs. retardiert

Kinder, die in den ersten drei Monaten nach einer bestimmten Altersgrenze geboren wurden, sind vom biologischen Alter und damit von der Reifung bestimmter Fitnesskomponenten im Vorteil gegenüber jener Kinder, die beispielsweise im Dezember geboren sind. Chronologisch weisen sie zwar das gleiche Alter auf, aber biologisch sind ca. 300 Tage dazwischen.

Elite Kinder werden, somit eher im Jänner, Februar oder März bzw. nach der Deadline geboren.