Trainingswissenschaften 1

Ziel ist es umfassende Informationen zur sportlichen Leistung, zum Training und zum Wettkampf zu gewinne. Um diese Informationen weiters zur Optimierung des Trainingsprozesses zu nutzen.

Testverfahren, Maßnahmen und Tests:

• zur Analyse sportmotorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten
• zur individuellen Leistungsfähigkeit
• zur Leistungsveränderung im Trainingsprozess
• zur Aufklärung der Trainings-, Leistungs- und Wettkampfstruktur

Trainingskonzept = Grundlage der Trainingssteuerung

• spezielles Anforderungsprofil bzw. die Leistungsstruktur der Sportart
• die aktuelle Leistungsfähigkeit des Athleten
• die zu erwartende Prognoseleistung

=> erst wenn über diese 3 Punkte Klarheit besteht, kann mit der Feinplanung begonnen werden.

Trainingsbelastung (Stressor) besteht aus: Umfang, Intensität, Dauer, Dichte und Bewegungsausführung

Trainingsbeanspruchung (Stress) besteht aus: Herzfrequenz, Laktat, Atemfrequenz, muskulärer Aktivität und Ermüdung.

Die beiden beeinflussen sich gegenseitig.

Fokus wird auf die Zielsportart gerichtet. Dabei müssen sich Trainingsbelastung, Steuerungsmaßnahmen und Diagnostik sich an der Struktur und dem Anforderungsprofil der Sportart und Wettkampfleistung orientieren.

Anhand kontinuierlicher Weltstands-Analysen werden nationale und internationale Entwicklungstendenzen aufgezeigt und Leistungsstrukturen sowie Anforderungsprofile in den einzelnen Sportarten präzisiert.

Ohne Kenntnisse über die Weltspitze und den Vergleich zum nationalen Niveau verfehlt trainingsbegleitende Trainings- und Wettkampfforschung ihr Zielorieintierung.

• Leistungsstruktur einer Sportart
• aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers
• Leistungsdiagnose
• Leistungsentwicklung
• kurz-, mittel- und langfristige Trainingsziele

• Gesundheits- und Belastungsdiagnostik
• Diagnostik der aktuellen Leistungsfähigkeit
• Diagnostik der Leistungsentwicklung

Da sportliche Übungen ein gewisses Risiko mit sich bringen, muss der Klient Screening Fragen beantworten um ein Risikoniveau, vor Beginn eines Übungstests, betimmen zu können.

Training erhöht die metabolische Anforderung an das Herz und die sympathische Nervenkraft, so dass bestimmte Faktoren einen Herzinfarkt auslösen können. Dies gilt vor allem für Personen, die bereits eine diagnostizierte oder nicht diagnostizierte Herzerkrankung haben. Diese Faktoren können somit mit Risikoscreening eingegrenzt werden.

• Medizinische Geschichte: zur Überprüfung der Vergangenheit und Gegenwart der persönlichen und familiären Gesundheitsgeschichte
• Lifestyle Evaluation: um Informationen über die Lebensgewohnheiten der Kunden zu erhlaten
• Physische Aktivität Bereitschafts-Quest: um Personen zu identifizieren, die eine medizinische Abklärung benötigen, bevor sie einen Fitnesstest machen oder ein Trainingsprogramm beginnen
• Grundlegende körperliche Untersuchungen: um Anzeichen und Symptome einer Krankheit zu erkennen
• Blutbild: zur Bestimmung ausgewählter Blutwerte für Risikofaktorenanalysen

niedriges Risiko: Jung (Männer <44 Jahre; Frauen < 45 Jahre); nicht mehr ale ein Risikofaktor für Koronarerkrankungen, ohne Symptome einer bekannten Krankheit -> maximale Testung oder kräftiges Programm

moderates Risiko: älter (Männer und Frauen > 45), zwei oder mehr koronare Risikofaktoren -> submaximale Testung oder moderates Übungsprogramm

hohes Risiko: ein oder mehr Symptome einer kardiopulmonalen Erkrankung oder bekannte kardiovaskuläre-, pulmonale-, oder Stoffwechselkrankheit -> Test nicht ohne Anwesenheit eines Mediziners, ohne ärztliche Freigabe kein Übungsprogramm beginnen

• Familiengeschichte: Herzinfarkte, Bypass Operation, plötzlicher Tod vo 55 Lebensjahr des Vaters/Bruders oder vor dem 65 Lebensjhar der Mutter/Schwester
• Zigarettenkonsum: aktuelle Rauchgewohnheiten oder Raucherentwöhnung innerhalb der letzten 6 Monate
• Hypertonie: systolischer Blutdruck über 140 mmHg oder diastolischer Blutdruck über 90 mmHg bei zwei verschiedenen Messungen
• beeinträchtigte Nüchternglucose: Nüchterblutzucker über 100mg/dl
• Fettleibigkeit: BMI>30 kg/m^2 oder Taillenumfang über 102cm bei Männern und über 88 cm bei Frauen
• körperliche Inaktivität: weniger als 30 Minuten am Tag moderate Intensität -> Antwor "ich weiß es nicht" = Risikofaktor

Es gibt keine allgemeingültigen Tests für alle Sportarten und Anwendungsfelder!

Leistungsdiagnostische Methoden müssen abgestimmt werden auf: Sportart/sportliches Tätigkeitsfeld, Leistungszustand, Adressatengruppe -> umso höher das Leistungsniveau, desto spezifischere Testverfahren werden angewandt

wichtig: inter- bzw. multidisziplinäre Zusammenarbeit der Trainngswissenschaft, v.a. mit der Sportmedizin, Biomechanik, Sportmotorik und Sportpsychologie

1. unter Beachtung der momentanen individuellen Leistungsfähigkeit und möglicher Steigerungsraten Trainings- und Leistungsziele für einen überschaubaren Trainingszeitraum definieren.
2. Festlegung der zeitlichen Trainingsstruktur (Perioden, Zyklen) entsprechend den Terminen des Wettkampfs
3. Trainingsschwerpunkte mit den Belastungsmotiven den Makro-, Meso- und Mikrozyklen des Trainings zuordnen

Ziele einer Periodisierung und Zyklisierung:

• um langfristige Trainingsfortschritte sichern zu können
• Entwicklung/Optimierung/Maximierung sportlicher Leistungsfähigkeit zu definierten Zeitpunkten im Trainingsjahr
• Erhaltung der Leistungsfähigkeit von Athleten/Mannschaft während Wettkampfsaison
• Berücksichtigung unterschiedlicher Belastungs-, Erholungs- und Anpassungszeiträumen der verschiedenen Funktionssysteme des Körpers
• Vermeidung von Trainingsmonotonie
• Trainingsreize gezielt setzen: Abwechsukung von Beanspruchungs- und Regenerationsphasen -> Vermeidung von Unter- bzw. Überbeanspruchungen -> Gewehrleistung von kurz-, mittel- und langfristig optimaler Leistungsfähigkeit und Leistungsentwicklung

• Jahreszyklus: ein-, zwei- und Vierjahreszyklus (Olympiazyklus)
• Makrozyklus: langer Trainingszyklus auf Monatsbasis - meist 1-12 Monate (Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode, Übergangsperiode)
• Mesozyklus: mittlerer Trainingszyklus auf Wochenbasis, meist 2-4 Wochen
• Mikrozyklus: kurzer Trainingszyklus, häufig eine Woche
• Tagesprogramm: tagesbasierte Einteilung mit bis zu 4 Trainingseinheiten
• Trainingseinheit: kleinste funktionale Planungseinheit mit (Warm-up, Hauptphase mit Schwerpunkt Inhalt und Cool-Down)

• bewährte Schnittstelle zwischen Trainingswissenschaft und Sportpraxis
• bei Trainingsberatung werden trainingsanalytische und leistungsdiagnostische Ereignisse zusammengeführt
• unter Berücksichtigung der Persönlichkeitsstruktur des Sportlers werden objektive und wissenschaftlich fundierte Trainings- und Therapieentscheidungen getroffen
• gemeinsam mit Trainern und Ärzten treffen TraWis im Rahmen des Trainer-Berater-Systems Entscheidungen zu kurz-, mittel- und langfristigen Trainingsgestaltung