Körperhaltung/Rückentrainer

ein Antara Ritual

• Körperhaltung so neutral wie möglichst
• Bewegungskontrolle

Die globalen Stabilisatoren

Die lokalen Stabilisatoren

Lokale Stabilisatoren:                                   

• Stabilisation des Segments                          
• Sicherung der neutralen Zone

  Globale Stabilisatoren:

• Körperhaltung
• Haltungskontrolle
• Bewegungskontrolle
• Koordination
• Gleichgewicht

Globale Beweger:

• Kraft
• Beweglichkeit
• Schneligkeit

• Zwerchfell
• Multifidii
• Transversus
• Anteile des Beckenbodens 

• Stabilisation im Segment
• Sicherung der neutralen Zone

Das Core-system

Wenn der Transversus unter Last und/oder bei der Ausatmung exzentrisch anstatt konzentrisch arbeitet. 

Wenn unter Last, beim Niesen, Lachen usw. der Bauch nach aussen geschoben wird anstatt nach innen zu arbeiten. 

ja, wenn der Bauch nach aussen geschoben/gepresst wird.

• Schwangerschaft/Geburt
• Falsche Übung
• Falsche Übungsausführung
• Falsche Übungsausgangsposition
• dauernde Fehlhaltung
• monotones sitzen
• Falsche Gewohnheit

• Die LWS ist nicht geschützt
• Der Beckenboden ist belastet
• Der Bauch wird in die falsche richtung trainiert 
• keine segmentale Stabilisation möglich
• sicherung der neutralen Zone nicht möglich
• Funktionelle Zwerchfelltmung ist gestört

LWS ist geschützt

Beckenboden geschützt

Flacher Bauch

Besser für funktionelle Zwerchfellatmung 

Vaginale Geburt

Operationen und Narben 

Übergewicht

Beckenaufrichtung infolge falscher Gewohnheit

falsche Übungen und falsche Übungsausgangstellung

Verstopfung und Pressverhalten beim Stuhlgang

Operation im Bauchbereich

Schwangerschaft

Fehlhaltung Überhang 

Beckenaufrichtung mit Überhang

Eingeschränkter Thoraxraum durch Kyphose

falsche Übungen 

Grosser Bauch mit Überhang

Bandscheibenschädigungen 

Schwangerschaft und Geburt

Wirbelsäulenerkrankungen 

Fehlhaltung Überhang

monotones sitzen 

Gewichtsverlust

Atemwegserkrankung 

Asthma

eingeschränkter Thoraxraum durch Kyphosierung

Von einer Dysfunktion spricht man, wenn eine Hemmung oder ein Delay der lokalen Rumpfstabilisatoren diagnostiziert wird. 

Nein, diese gehört in therapeutische Hände. Austherapiert dürfen die Kunden dann zu uns kommen.

Kann die neutrale Zone nicht gesichert werden, spricht man von einer klinischen Instabilität. 

• zu lange Belastung
• zu hohe Belastung 
• monotone Belastung
• falsche Belastung
• Zu wenig Belastung
• zu viel Belastung
• Fehlhaltung

Die Fussdivergenz zeigt sich in einer kleinen V-Form der Fuss-Positionierung und beträgt pro Bein zwischen 5 - 15 grad..

Die Divergenz bedeutet eine neutrale Gelenks-Position des Hüftgelenks und die funktionelle Abrollphase beim Gehen.

Sind die Hauptbelastungs-Punkte des Fusses im Stand.

Fersenpunkt-Grosszehenballen-Kleinzehenballen. 

Anatomischen teilt den Fuss in 2 Hälften

Funktionelle zeigt den Abrollweg beim Gehen

Überstreckt

Es wird NIEMALS mit paralleler Fuss-Beinstellung trainiert. 

Funktionelle Fussdivergenz

Drei-Punkte Belastung

Knie neutral

Das Becken neutral

Physiologische Lendenlordose

gehobenem Brustbein (dynamisch gestreckter Brustwirbelsäule)

Kopf in der Verlängerung

Blick zum Horizont

Der Schultergürtel ruht entspannt auf dem Thorax

• zusätzliche Eigen- und Sozialkompetenz
• arbeiten mit dem Core-System
• genauer Haltungsaufbau
• erkennen besser Fehlhaltungen und haben die Fähigkeit diese auch zu korrigieren
• Grenzen kennen zwischen Training und Therapie
• Ziele sind anders von Rückenkunden, (Rückenfixierter)
• Queing / Anleitung / Kontrolle (anders als im normalen Training) 

• evtl. Krankheit, Unfall, Op
• meist Schmerzen und Beschwerden, chron. oder unter Belastung
• eingeschränkte Beweglichkeit
• oftmals schlechte Fehlhaltung, Schonhaltung
• Wille etwas zu verändern, ev. Unsicherheit, Angst
• fehlende Rumpfstabilität
• Zusammenspiel Beuger, Strecker, Core System gestoert
• Med. u/o Therapie-Erfahrung

• die WS bildet eine doppel S-Form
• Lendenlordose (Schwingung nach vorne)
• Halslordose (Schwingung nach vorne)
• Brustkyphose (Schwingung nach hinten)
• Sakralkyphose  (Schwingung nach hinten)

• Wirbelkörper
• Wirbelkanal
• Wirbelbogen
• Querfortsatz
• Dornfortsatz
• Bandscheibe

• 2 Wirbel
• Bandscheibe
• Spinalnerv

24 freien Wirbel, die über 23 Bandscheiben beweglich verbunden sind, sowie 8 bis 10 Wirbeln, die zu Kreuz-und Steissbein verwachsen sind.

Der Schultergürtel des Menschen besteht aus vier Knochen: der rechten und linken Scapula (Schulterblatt) der rechten und linken Clavicula(Schlüsselbein)

• Becken
• Kreuzbein

Illiosakralgelenk ist die gelenkige Verbindung zwischen Kreuzbein und Darmbein. Wenig bewegliches, straffes Gelenk.

• den seitlichen, schrägen Bauchmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis),
• den vorderen, geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis),
• den hinteren, tiefen Bauchmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis)

M. biceps femoris

• Hohl-Rund-Rücken
• Hohl-Rund-Rücken mit Überhang
• Flachrücken
• Flachrücken mit Überhang
• Norm-Rücken mit Überhang

• Die Rückenkette/ Streckerkette ist gestört.
• Die Wirbelsäule in gewissen Segmenten nicht gesichert sondernbelastet
• die Beugerkette arbeitet fallverhindert und Körperhaltungsbestimmend
• sichern der neutralen Zone nicht möglich
• der Beckenboden ist belastet
• der Transversus arbeitet paradox.