Bewegungsidee
SAFS - FITNESS BETREUER - BEWEGUNGSIDEE
SAFS - FITNESS BETREUER - BEWEGUNGSIDEE
Bewegungsidee „Bauchpresse mit Lendenkissen“
Stell dir vor, dass du mit dem Brustbein diagonal zur Decke hochziehst
Bewegungsidee „Bauchpresse auf Bosu“
Stell dir vor, dass du mit dem Brustbein diagonal zur Decke hochziehst
Bewegungsidee - „Wirbelsäulenrotationsmaschine“
Stell dir vor, durch die Wirbelsäule läuft ein senkrechter Stab und du drehst dich darum
Bewegungsidee - „Back Extension mit aktiv stabilisierter Wirbelsäule“
Stell dir vor, du willst das Polster diagonal nach hinten/oben schieben
Bewegungsidee - „45 Grad Rumpfaufrichten“
Stell dir voe, du ziehst deinen Kopf in die Verlängerung der Oberschenkel
Bewegungsidee - „Rückenstrecke auf Fit-Ball“
Stell dir vor, dass du dich vom Scheitel her in die Länge ziehst
Bewegungsidee - Latziehen am Kabelzug
Stell dir vor, du willst dich mit dem Brustbein zur Stange ziehen
Bewegungsidee - Rudern abgestützt
Stell dir vor, du willst dich mit dem Brustbein nach vorne ins Polster ziehen
Bewegungsidee - Überkopfdrücken an der Maschine
Stell dir vor, du drückst dich von den Griffen weg in den Sitz
Bewegungsidee - butterfly Maschine
Stell dir vor, du schiebst die Ellbogen nach vorne
Bewegungsidee - Seitenheben mit KH
Stell dir vor, du führst die Hände so weit wie möglich auseinander
Bewegungsidee - Rotatorenmanschette am Kabelzug
Stell dir vor, dein Unterarm dreht sich wie ein Uhrzeiger nach aussen
Bewegungsidee - Armbeugen mit KH
Stell dir vor, du hebst zwei schwere Eimer
Bewegungsidee - Beinpresse
Stell dir vor, du schiebst den Sitz nach hinten
Bewegungsidee - Kniebeugen an der Multipresse
Stell dir vor, du setzt dich mit Skischuhen nach hinten auf eine Stuhlkante und stehst dann gleich wieder auf
Bewegungsidee - Beinstrecker
Stell dir vor, du schiebst die Ferse nach vorne
Bewegungsidee - Beinbeugen liegend
Stell dir vor, du schiebst die Ferse zur Decke
Bewegungsidee - Gesässübung am Hüftpendel
Stell dir vor, du machst das Bein lang nach unten/hinten
Bewegungsidee - Bankdrücken sitzend
Stell dir vor, du willst dich von den Griffen weg ins Polster drücken
Bewegungsidee - Armstrecken am Kabelzug
Stell dir vor, du hast Zeitung unter der Achse und willst die Hände von der Stange weg nach unten stossen
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Cartes-fiches
Bewegungsidee „Bauchpresse mit Lendenkissen“
Stell dir vor, dass du mit dem Brustbein diagonal zur Decke hochziehst
Bewegungsidee „Bauchpresse auf Bosu“
Stell dir vor, dass du mit dem Brustbein diagonal zur Decke hochziehst
Bewegungsidee - „Wirbelsäulenrotationsmaschine“
Stell dir vor, durch die Wirbelsäule läuft ein senkrechter Stab und du drehst dich darum
Bewegungsidee - „Back Extension mit aktiv stabilisierter Wirbelsäule“
Stell dir vor, du willst das Polster diagonal nach hinten/oben schieben
Bewegungsidee - „45 Grad Rumpfaufrichten“
Stell dir voe, du ziehst deinen Kopf in die Verlängerung der Oberschenkel
Bewegungsidee - „Rückenstrecke auf Fit-Ball“
Stell dir vor, dass du dich vom Scheitel her in die Länge ziehst
Bewegungsidee - Latziehen am Kabelzug
Stell dir vor, du willst dich mit dem Brustbein zur Stange ziehen
Bewegungsidee - Rudern abgestützt
Stell dir vor, du willst dich mit dem Brustbein nach vorne ins Polster ziehen
Bewegungsidee - Überkopfdrücken an der Maschine
Stell dir vor, du drückst dich von den Griffen weg in den Sitz
Bewegungsidee - butterfly Maschine
Stell dir vor, du schiebst die Ellbogen nach vorne
Bewegungsidee - Seitenheben mit KH
Stell dir vor, du führst die Hände so weit wie möglich auseinander
Bewegungsidee - Rotatorenmanschette am Kabelzug
Stell dir vor, dein Unterarm dreht sich wie ein Uhrzeiger nach aussen
Bewegungsidee - Armbeugen mit KH
Stell dir vor, du hebst zwei schwere Eimer
Bewegungsidee - Beinpresse
Stell dir vor, du schiebst den Sitz nach hinten
Bewegungsidee - Kniebeugen an der Multipresse
Stell dir vor, du setzt dich mit Skischuhen nach hinten auf eine Stuhlkante und stehst dann gleich wieder auf
Bewegungsidee - Beinstrecker
Stell dir vor, du schiebst die Ferse nach vorne
Bewegungsidee - Beinbeugen liegend
Stell dir vor, du schiebst die Ferse zur Decke
Bewegungsidee - Gesässübung am Hüftpendel
Stell dir vor, du machst das Bein lang nach unten/hinten
Bewegungsidee - Bankdrücken sitzend
Stell dir vor, du willst dich von den Griffen weg ins Polster drücken
Bewegungsidee - Armstrecken am Kabelzug
Stell dir vor, du hast Zeitung unter der Achse und willst die Hände von der Stange weg nach unten stossen
