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Langue Français
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Crée / Actualisé 05.04.2018 / 08.08.2018
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Psychische Energie: Ursacheerklärung

die sportliche Leistung wird bewertet. Sportler vergleicht sich mit anderen Personen oder mit früheren Leistungen. --> nach den Ursachen einer Leistungssteigerung bzw. Leistungsabfalls wird gefragt. 

Dabei ist eine realistische Ursacheerklärung entscheidend für den Aufbau von Selbstvertrauen und Motivation für das weitere Training.

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positive Gefühle fördern:

-realistische Ziele erarbeiten

-Gewähren von Mitspracherecht

-Fördern von Erlebnissen ind der Gruppe

-unterstützendes Feedback geben

-Fehler zulassen

-Betonung des LErnfortschrittes auf jedes Einzelne bezogen

-Belohnung für Einsatz und Teamgeist

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Psychische Steuerung:

die mental-taktische Kompetenz:

-ermöglicht die psychischen Energieanteile optimal zu steuern.

-Unterscheidet werden: grundlegende (wahrnehmen, verarbeiten), weiterführende (Psyche regulieren, Wille steuern, antizipieren und kommunizieren) und komplexe kognitive Prozesse (Taktik, Strategie)

-gezielte Ausrichtung der Prozesse nennt sich: KONZENTRATION

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konditionelle Substanz

konditionelle Fähigkeiten:  alle energieliefernden physischen Aspekte der sportlichen Leistung

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die 4 energieliefernden Aspekte der sportlichen Leistung:

- Kraft

-Ausdauer

-Schnelligkeit

-Beweglichkeit

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Kraft

Ist im Zusammenspiel mit Muskelkoordination und Ausdauerleistungsfähigkeit für die aufrechte Haltung des Körpers zuständig.

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Die Kraftleistung kann erzeugt werden um dadurch bei..

- ..isometrischer Arbeitsweise äusseren und inneren Kräften einen statischen Widerstand entgegenzusetzen. Der Körper bleibt dabei in Ruhe. --> Bsp: Stabilisation des Rumpfes beim Handstand, Beugehang an stehenden Ringen halten.

-..dynamisch-konzentrierter Arbeitsweise äussere und innere Widerstände zu überwinden. Der Körper oder Teile davon bewegen sich gleichförmig, bzw. werden beschleunigt. --> Treppensteigen, Treten beim Radfahren

-..dynamisch-exzentrischer Arbeitsweise bremsend, dynamisch-nachgebend entgegenzuwirken. Der Körper bewegt sich abbremsend. --> Landen beim Niedersprung, bergabwärts gehen.

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4 Erscheinungsformen der Kraft:

-Maximalkraft

-Kraftausdauer

-Reaktivkraft

-Schnellkraft