Cardioscan

• Wie gesund ist mein Herz?
• Wie fit und trainiert ist mein Herz? Fit-Level
• Leidet mein Körper unter Stress? (CSI - Cardio-Stress-Index)
• In welchem Pulsbereich sollte ich idealerweise trainieren?

• Entspricht mein Blutdruck der Norm? Falls nein, muss das Training angepasst werden
• Besteht ein Risiko an Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall zu erkranken?

• Methode zur Bewertung von Ernährungs- und Bewegungsprogrammen
• Wieviel Prozent meines Körpers sind Fett, fettfreie Masse, Knochen, Muskelproteine, Körperwasser?
• Verfüge ich über überschüssiges Fett?

erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall ab

• 88 cm Frauen
• 102 cm Männer

laut US-Studie steht durch Messung am Bizeps ermitteltete Körperzusammensetzung in direktem Zusammenhang zur Gesamtkörperzusammensetzung

Die Kombination von Hautdicke und Dicke des Unterhautfetts am Bizeps verhält sich so, dass eine ausreichende Durchdringung der Nah-Infrarot-Strahlung ermöglicht wird

Messung am Mittelpunkt des Bizeps vom dominanten Arm

feststellen, ob Links- oder Rechtshänder

Nah-Infrarotlicht-Methode

Zwei kurz aufeinanderfolgende Lichtimpulse im Infrarotbereich dringen bis zu vier Zentimeter in die Gewebe ein

bestimmte Körpergewebe reflektieren, andere absorbieren die Strahlen

daraus werden Rückschlüsse auf die Körperzusammensetzung gezogen

Die nach der Absorption verbleibende Reststrahlung wird über den Siliziumsensor in der Optik gemessen und in der Computereinheit des Messgerätes weiterverarbeitet.

die Stärke der Strahlung entspricht einer 60 Watt Glühbirne, die in ca. sieben Zentimeter Entfernung leuchtet

Messung ohne Beeinflussung von z. B. Schwangerschaft, Flüssigkeitsaufnahme oder Medikamenteneinnahme

führt zu Gewichtsabnahme, jedoch nicht zwangsläufig durch Fettabbau

behindert Muskelaufbau

Eine permanente (Über-)Belastung ist gesundheitlich nicht empfehlenswert

Um Ihren Ruheumsatz zu senken, bieten sich moderate Trainingseinheiten, gezielte
Trainingspausen und ergänzende Entspannungsprogramme an.

kann zu Gewichtszunahme führen

Gefahr von Jo-Jo Effekt bei Unterbrechung von Diäten

Ursachen:

schwach ausgeprägte Muskulatur und/oder

unterkalorische Ernährung

Genetik

Lösung:

regelmäßiges und gezieltes Muskelaufbau-Training

Ernährungsplan mit richtiger Menge und Zusammensetzung der Nahrung

60-80% der benötigten Energie sollten aus dem Fettstoffwechsel bereit gestellt werden um Gewicht zu halten oder zu reduzieren

Solange die Energiebereitstellung ausschließlich aus Kohlenhydraten erfolgt, kann der Körper in Ruhe
keine Fette abbauen

Je niedriger dieser Wert liegt, um so mehr Sauerstoff kann Ihr Körper in die Zellen aufnehmen

gute O2 Aufnahme in die Zellen ist Grundvoraussetzung für einen funktionierenden Fettstoffwechsel

Ursachen für hohen Wert:

Stress, falsche Ernährung oder Übersäuerung

Lösung:

Muskelaufbau (Krafttraining) und bessere Kapillarisierung (Ausdauertraining)

Je niedriger die CO2 Abgabe, um so effizienter der Stoffwechsel

bei zu hohem Wert ist der Fettstoffwechsel blockiert

Ursachen für hohen Wert:

Stress, zu häufige und zu kohlenhydratreiche Nahrungsaufnahme oder Übersäuerung

Lösung:

gezielte Steuerung der Ernährung

evtl. Stressabbau

Stress einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall

Ursachen für Stress können z. B. sein:

• Überlastung psychischer und physischer Art
• übermäßiger Nikotin- oder Alkoholgenuss
• Elektrosmog
• Medikamente
• Erkrankungen anderer Organe

Stress treibt das Herz zu Leistungen, die vom Körper gar nicht gefordert werden

Diese überhöhte Leistung kann mittelfristig zu Herzschädigungen führen

Stress kann durch Ablagerungen in den Koronargefäßen zu Herzschädigungen und damit zum Stressinfarkt führen.

Lösung:

stressauslösende Faktoren meiden, Stressabbau

Ausdauertraining

nicht auf dunklen Tattoos aufsetzen