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Cartes-fiches
Stressbewältigungstrainigs nach 3 Ansatzpunkten im Stressgeschehen
1. potenzielle Stressoren
2. Stressinduzierende Kognitionen
3. psychophysiologische Stressreaktionen
Basismodule 6 "Gelassen und sicher im Stress"
1. Einstiegsmodul
2. Entspannungstraining
3. Mentaltraining
4. Problemlösetraining
5. Genusstraining
6. Abschlussmodul
Ergänzungsmodule 5 "Gelassen und sicher im Stress"
1:Sport und Bewegung
2:Soziales Netz
3:Zukunftsvision
4: Zeitplanung
5:Akutfallstrategie
6 Schritte Problemlösestrategie im Modul 3 "Gelassen und sicher im Stress"
1. Dem Stress auf die Spur kommen
2. Ideen zur Bewältigung sammeln
3. Den eigenne Weg finden
4. konkrete Schritte planen
5. Im Alltag handeln
6. Bilanz ziehen
SSKJ erfasst 3
1. Stressvulnerabilität
2. eingesetzte Stressbewältigungsstrategien
3. Ausmaß an aktuellen phy. und psy. Stresssymptomatik
6 Bewältigungsstrategien nei SKKJ
1. suche nach soz. Unterstützung
2. problemorientierte Bewältigung
3. vermeidene Bewältigung
4. konstruktiv-palliative Emotionsregulation
5. Destruktiv-ärgerbezogene Emotionsregulation
6. Meidiennutzung
2 günstige stressreduzierende Strategien emotionsregulierend SVF-KJ
1. Bagatelsierung
2. Ablenkung/Erholung
3 günstige stressreduzierende Strategien problemlösend SVF-KJ
1. Situationskontrolle
2. positive Selbstinstruktion
3. soziales Unterstützungsbedürfnis
4 ungünstige Strategien SVF-KJ
1. passive Vermeidung
2. gedankliche Weiterbeschäftigung
3. Resignation
4. Aggression
4 Traibningsbausteine im Training "Bleib Locker"
1. kennen lernen eines Stressmodells
2. Wahrnehmung eigener Stressreaktionen
3. Erkennen von Stresssituationen
4. Einsatz Bewältigungsstrategien
