Sporttheorie

chronische Entzündung der kleinen und grossen Bronchien. Die Muskulatur darin zieht sich krampfartig zusammen und die Bronchien werden enger. Man unterscheidet: Allergisches Asthma (wird durch bestimmte äussere Einflüsse verursacht) und Nich-allergisches Asthma (die Atemwege neigen durch verschiedene Auslöser zu überempfindlicher Reaktion)

Symptome

Anfälle von Atemnot, Engegefühl auf der Brust, ..

Auslöser

Anstrengung, Stress, Zigarettenrauchen, Allergene,...

Behandeln

3 Säulen:

1.  Vermeidung der Allergeninhalation
2. Behandlung der Bronchialentzündung
3. Behandlung der Bronchialverkrampfung

Allergische Reaktion auf Blütenpollen von Bäumen, Gräsern, Getreide und Kräutern. Jucken als Leitsymbol der Allergie.

zeitlich begrenzt --> saisonaler allergischer Schnupfen.

= Sofortreaktion, die nicht lokal begrenzt ist in ihren Folgen.

Symptome: starkes Anschwellen der betroffenen Einstichstelle in der Haut, Atemnot, Schock, ...

= gestörte Atemregulation. Eine stressige Situation, grosse Hektik oder Aufregung kann einen Menschen in Panik versetzen und das hyperventilieren auslösen.

Symptome:

Atemnot, Zittern, Schwindel, Druck am Hals,...

Behandeln:

Person beruhigen, Blickkontakt herstellen, klare Anweisung zum Einatmen, Tüte zum reinatmen, schlimmstenfalls Arzt rufen!

= muskuläres Ungleichgewicht/ Muskelschwäche bei Fehlhaltungen.

• Erwerb umfassender Fertigkeitsbasis
• Phantasieanregende variierbare Bewegungsaufgaben
• Selbst-und umgestaltete Spiele

• Vielzahl von Lerngelegenheiten
• Offene Bewegungsaufgabe vom S lösen lassen
• Bewegungsbilder, Geschichten

• polysportive Bewegungserfahrung (Basistechniken)
• Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Beweglichkeits-und Schnelligkeitsreize

• viele Erfolgserlebnisse
• ganzheitliche Aufgabenstellungen selbstständig üben lassen
• Bewegungslösungen entdecken lassen 

• grundlegende Sporttechniken erwerben
• den Lernprozess vom "Vielerlei" zu exakt gelernten Fertigkeiten ausrichten
• koordinative Grundlagen schaffen

• vermeiden des Automatisieren falsch gelernter Bewegungen (Frust des späteren "Umlernens")
• zielgerichtetes, vom Lehrer kontrolliertes Üben

• bekannte Sporttechnik kombinieren und anwenden
• Ausdauer fördern
• Kraftbelastung mit Entlastung der Wirbelsäule
• Beweglichkeitstraining

• Lehrervorbild bezüglich Bewegungsquantität (mitmachen, vormachen)
• Schüler in Planung miteinbeziehen
• Individuelle Lernkontrollen, Bewegungskommentare

• schwierige Bewegungsabläufe und Techniken
• konditionelle und koordinative Höchstbelastungen
• höchste Trainierbarkeit der Kraft

• Schülerneigungen kennen und berücksichtigen
• Einseitigkeit vermeiden
• erhöhte Intellektualität und Beobachtungsfähigkeit einbeziehen

• verrichtet die Arbeit
• besteht aus aktiven (Muskulatur) und passiven (Knochen, Sehnen und Bänder) Strukturen

• Stoffwechsel liefert die Energie
• Wenn sich Muskelfasern verkürzen, wird chemische Energie in mechanische Energie umgewandelt.

• Steuerung aller Bewegungen
• Es besteht aus zentralen und periphere Nerven
• Muskeln haben Sensoren, die informationen ans Gehirn weiterleiten.
• Nerven + Muskeln + Bewegungssensoren = neuromuskuläres System

a.) Muskel ist von einer Bindegewebshülle begrenzt

b.) Der Muskel besteht aus Muskelfaserbündeln diese enthalten Muskelfaserzellen (c.)

d.) Kontraktionsarbeit leisten die Myofibrillen. Sie bestehen aus Sarkomeren (Aktin, Myosin, Z-scheibe)

Myosinfilament wird biochemisch angeregt, hakt sich bei der Perlenkette der Aktinfilamente ein und zieht diese heran. Dadurch verkürzen sich die Sarkomere.

Soll sich der Muskel wieder entspannen so löst sich das Myosinköpfen von den Aktinfilamenten. Für diesen gesamten Vorgang wird chemische Energie in Form von ATP gebraucht.

1. ist eine Folge von Überbeanspruchung bei ungewohnter und intensiver Bremsarbeit. Sind kleine Schädigungen der Muskelzelle und des Muskelbindegewebes.

2. gründliches Aufwärmen vor Sport. Weitere intensive Belastungen oder Massagen vermeiden. Aktive Pausen mit stark reduzierter, körperlicher Aktivität. Wärmeanwengungen.

Typ I

Langsame Muskelfasern, ermüdungsresistente Fasern (sie ermüden langsam). In Muskeln mit tonischem Charakter.

Kommt bei normalen Alltagsbewegungen und geringem Krafteinsatz zum Einsatz.

Typ II

Schnelle Muskelfasern, ermüden rasch. Werden in Muskeln mit phasischem Charakter gefunden. Sind v.a bei hohem Krafteinsatz aktiviert. Bei regelmässigem Ausdauertraining können sich TypII - Fasern in Typ I Fasern umwandeln.

ATP wird für die Funktion der Muskeln gebraucht. ATP zerfällt dann bei jeder Muskelkontraktion in ADP. Die Energie für die Herstellung von ATP liefert der Energiestoffwechsel indem Nährstoffe abgebaut werden. ATP muss dann wieder aufbereitet werden.

ATP wird zuerst in wenigen Sekunden aufgebraucht. In den Zellen wird ständig Glucose und Fett aufgebaut, um ENergie für die ATP Produktion zu gewinnen. In Ruhe oder geringer Beanspruchung setz der Fettsäureabbau für die ATP- Gewinnung ein. Sie ist langsam und unerschöpflich.

Bei intensiven Belastungen wird Glucose abgebaut, weil das ATP schnell wieder aufgebaut werden muss. Dabei werden aerob (sauerstoffabhängiger) und anaerob (Sauerstoffunabhängiger) Abbau unterschieden.

Muskeln überbrücken bei grosser Leistung "Engpässe" in der Energieversorgung, das heisst, beim wechsel von aerob zu anaerobem Stoffwechsel. Dabei ensteht eine Sauerstoffschuld. anaerober Energiefluss produziert Laktat, das von Herz und Leber aufgenommen und abgebaut werden. Wenn mehr Laktat produziert wird als abgebaut werden kann,  entsteht eine Übersäuerung.

Strukturelle Anpassung: Muskelfaserquerschnitt, Herzvolumen wird grösser,..

Funktionelle Anpassungen: bessere Stoffwechselprozesse, schnellere Nervensignale, koordination der Muskelaktivitäten,

Belastung und Erholung müsen aufeinander abgestimmt sein!

Aufwärmen ist die Umstellung von Ruhe auf Aktivität.

Muskulatur: wird dehn-und belastbarer

Herzkreislauf: wird angeregt und optimiert die Blutverteilung im Organismus

Nervensystem: fördert Aktionsbereitschaft des Nervensystems, rascheres Aufnehmen, Verarbeiten, Umsetzen von Informationen

Gelenke und Sehnen: regt Produktion von Gelenkflüssigkeit an. Erhöht Elastizität der Bindegewebsstrukturen und reduziert somit das Verletzungsrisiko

Physische Energie: Kondition

Physische Steuerung: Koordination

Psychische Energie: Emotionen

Psychische Steuerung: Mental-taktische Kompetenz

= konditionelle Substanz = umfasst alle Energieliefernden physischen Aspekte der Leistung: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.