Stress und Stressbewältigung 2
BEG , 3 Lehrjahr, 2 Semester
BEG , 3 Lehrjahr, 2 Semester
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Lernkarten
Definition Coping?
Coping ist jeder Versuch, schwierige Situationen anzugehen und zu bewältigen.
Bereiche der Bewältigungsstrategien?
- Problemorientiertes (langfristiges) Coping
- Emotionalorientiertes (kurzfristige) Coping
Problemorientiertes Coping?
Damit werden die Ursachen (Umwelt oder Person) verändert
Emotionalorientiertes Coping?
Die Auswirkungen bereits aufgetretener Stressreaktionen werden direkt angegangen.
Drei Ansatzpunke den Stress zu bewältigen?
- Bei den Stressoren die Umwelt verändern
- Beim Menschen selbst sich selbst verändern
- Bei der Stresssituation die Erregung drosseln.
1. Bei den Stressoren die Umwelt verändern?
- langfristig
- problemorientiert
- Man kann die Summe der Stressoren verringern, indem man einige davon auschaltet, veringert, vermeidet
2. Beim Menschen selbst sich selbst verändern?
- langfristig
- problemorientiert
- Man kann sich selbst durch langfristige Stressbewältigungsmethoden verändern und dadurch stressstabiler werden, indem man die Belastbarkeit durch aktive Entspannung erhöht oder positives Verhalten (Fertigkeiten) aufbaut.
3. Bei der Stresssituation die Erregung drosseln?
- kurzfristig
- emotionsorientiert
- selbst dann, wenn weder der Stressor noch die Persönlichkeit beeinflusst werden können, gibt es Techniken der kurzfristigen Erleichterung und WEge die Stressreaktion so zu beeinflussen, indem man die Erregungsspitzen kappt oder Aufschaukelung verhindert.
Wann langfristige Bewältigungsstrategien anwenden?
- wenn man die Ursache einer Belastung verändern, beseitigen oder reduzieren will und nicht nur eine kurzfristige Lösung sucht
- wenn eine Belastung vorhersehbar ist und man sich daruaf vorbereiten kann.
Wann kurzfristige Bewältigungsstrategien anwenden.?
- wenn man die Ursachen einer Belastung (momentan) nicht verändern kann oder will
- wenn man sich in einer Stresssituation befindet und einen kühlen Kopf behalten will
- wenn man merkt, dass die eigene Erregung zu hoch ist und man sie deshalb senken möchte.
Definition Burnout?
Burnout-Syndrom beschreibt einen Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung der längere Zeit andauert
Burnoutsyntome?
- Chronische Mudigkeit und seelische Erschöpfung, die auch nach einer Erholungs-Auszeit nicht verschwindet
- Distanzierung von der Arbeit
- Körperliche Beschwerden wie Schlafsörungen, höhere Anfälligkeit für krankheiten, Appetitlosigkeit, Verdauungsberwerden, Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel, Blutdruchinstabilität, Herzrasen, Tinitus
- Psychische Veränderung wie erhöhte Gereiztheit, innere Unruhe, Unfähigkeit, nach der Arbeit abschalten zu können, Frustration, Lustlosigkeit, Angst, Langeweile, Verzweiflung etc
- Kognitive Leistungseinschränkungen wie Konzentrationsstörungen, Entscheidungsunfähigkeit, Selbstzweifel, Wahrnehmung von Leistungsverlust.
- Änderungen im Verhalten wie sozialer Rückzug, Hyperaktivität, Komsum suchtfördernder Substanzen, Vernachlässigung von Freizeitaktivitäten.
unterscheidung der Präventions- und Bewältigungsstrategien?
- individuumszentrierte Ansätze
- organisationspsychologische Ansätze
individuumszentrierte Ansätze?
Die aufs Individuum bezogenen Ansätze beinhalten Stretegien, die den einzelnen befähigen, seine individuellen und sozialen Ressourcen zu nutzen und zu stärken, um stressresistenter zu werden und damit das Burnout-Risiko zu senken.
Organisationspsychologische Ansätze?
Die organisationspsychologischen Ansätze zielen daruaf, die konkreten Arbeitsbedingungen in der Organisation zu verbessern und externe Stressfaktoren zu verringern.
