1ier DAN

Traduction:
Clé du bras fléchi

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Traduction:
Clé (en hyperextension) par les mains

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Ude Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Hanche flottée.

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori avance la pointe de son pied droit entre les pieds de Uke tout en tirant de la main gauche pour le déséquilibrer vers l'avant. Il place alors son bras droit sous l'aisselle de Uke et pivote en ramenant son pied gauche au même niveau que son pied droit (en faisant un arc de cercle). Dans la rotation, Tori ramène le corps d'Uke à lui de sorte que sa hanche touche le ventre d'Uke.
Contrairement à O Goshi, la chute est provoquée par l'accentuation de la traction par la main gauche et non par l'enroulement sur la hanche (on ne "charge" pas le partenaire).

Conseils:

• Bien coller le corps d'Uke pour améliorer la rotation.
• Tori doit avancer vers Uke sur 50% de la distance et amener Uke dans son dos sur les 50% restants.

Erreurs:

• Trop engager la hanche et dépasser celle d'Uke.

Traduction:
Renversement flotté

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Traduction:
Projection de hanche vers l'arrière

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Traduction:
Clé (en hyperextension) par l'aisselle

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Waki Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Roue lattérale

Famille:
Yokosutemi Waza (Sutemi latéraux)

Traduction:
Contrôle des 4 points par le côté

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est sur le dos. Tori vient à genoux sur le côté d'Uke et place son bras gauche sous sa tête ; il saisit le col fermement. Avec son bras droit, il passe entre les jambes d'Uke, par dessous la jambe gauche pour venir attraper la ceinture. Il pose sa poitrine sur le thorax d'Uke et contrôle fermement en groupant son corps.

Traduction:
Projection latérale en cercle

Famille:
Yokosutemi Waza (Sutemi latéraux)

Description:
 

Conseils:
Bien tirer la manche pour faire pivoter Uke

ko-uchi-maki-komi

Uke attaque Tori en Okuri Ashi Barai. Tori laisse passer la jambe de Uke qui balaye par une flexion de sa jambe. La jambe de Uke passe devant celle de Tori. Tori balaye la jambe de Uke qui est passée devant la sienne. Il prend Uke à son propre jeu en tractant le revers vers le bas pour accentuer le déséquilibre et eter Uke sur le dos

Description
Tori est assis collé sur le côté droit d'Uke à la hauteur des épaules dont il prend le bras droit et le maintient sous son aisselle gauche en saisissant la manche à hauteur du triceps. Il soulève l'épaule gauche de Uke en passant son bras droit sous celle-ci et en saisissant le jùdôgi au niveau de la nuque (quatre doigts à l'intérieur). Tori a les jambes très écartées, la droite en avant tendue, la gauche en arrière pliée. Il reste étroitement collé à Uke et suit ses éventuels mouvements.
Points clés
- contrôlez fermement le coude droit d'Uke. Ne lâchez jamais son bras droit
- veillez à ce que son épaule droite ne se soulève pas du sol
- maintenez vos jambes suffisamment écartées
- portez votre poids sur les côtes flottantes de Uke sans pour autant se charger dessus

Kuzure yoko shiho gatame

Étranglement sanguin en croix exercé les mains à l'envers

Étranglement respiratoire et sanguin en croix exercé les mains à l'endroit

Balayage du pied avancé

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En position naturelle (shizen hontai), Tori provoque le déplacement de Uke en le tirant à lui de sorte qu'il avance son pied droit.
Tori prend alors appuie sur sa jambe droite et, lorsque Uke avance son pied droit, le déséquilibre en tirant la manche dans l'axe du balayage. La plante de son pied gauche balaye alors la cheville droite de Uke vers la droite; le pied de Tori est positionné en sukui (en forme de cuillère).
Uke chute latérallement.

Conseils:

• Accompagner le balayage avec les bras qui poussent le haut du corps dans le sens opposé au balayage.
• Trouver le bon timing pour lancer l'attaque

Erreurs:

• Ecarter le coude d'Uke

Etranglement à main nue

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Traduction:
Balayage de la hanche

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle jambe droite avancée (migi shizentai), Tori déséquilibre Uke en le tirant à lui. Il pivote ensuite en plaçant son pied gauche devant les pieds de Uke tandis que sa main gauche tire Uke vers l'avant droit.
Tori place ensuite sa hanche au niveau de l'abdomen d'Uke et plie légèrement sa jambe gauche de manière à stabiliser sa position. L'arrière de sa cuisse droite vient alors faucher l'avant de la cuisse droite de Uke d'un mouvement de haut en bas finissant légèrement vers l'intérieur. Sa jambe droite doit être tendue.
La main droite, positionnée au revers, accompagne la traction d'Uke vers l'avant et vers le bas ce qui provoque la chute d'Uke.

Conseils:

• Coordonner l'action des mains avec le balayage.
• Accompagner le mouvement avec la tête.
• Pensez a lancer la jambe en avant puis a balayer.

Erreurs:

• Casser le corps pendant le balayage.
• Trop sortir la hanche.
• Lever le coude droit au lieu de le plaquer contre la poitrine d'Uke.

Traduction:
Roue autour du genou

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Tori est en position naturelle (shizen hontai). Il avance sur son pied gauche et saisit fortement le revers et la manche de Uke. En décalant vivement son pied droit légèrement à l'extérieur du pied gauche de Uke, Tori créé une aspérité devant lui dans laquelle il attire Uke en combinant l'action de ses mains (comme lorsqu'on tourne un volant).
Il pose alors la plante de son pied gauche juste sur la partie extérieur de la jambe droite de Uke, juste au dessous du genou, et le bloque. Uke ne peut plus alors avancer et est contraint de chuter.

Conseils:

• Poser son pied droit sur la pointe du pied car ce dernier doit pivoter.

Erreurs:

• Pencher son corps vers l'avant et tirer Uke vers soi.

Traduction:
Contrôle fondamental par le travers

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est sur le dos. Tori entoure sa tête avec le bras droit et saisit le col de Uke (pouce à l'intérieur). Il positionne alors son corps de façon à placer son flan contre Uke et marquer un contrôle fort à ce niveau. Il contrôle ensuite le bras droit de Uke en le verrouillant sous son aisselle gauche. Enfin, il fléchi ses jambes sur le côté, le genou droit étant placé haut vers la tête d'Uke et la jambe gauche vers l'arrière afin d'assurer une bonne stabilité à Tori.

Conseils:
Faire attention à ne pas trop pousser vers Uke car il pourrait retourner Tori de l'autre coté.

Traduction:
Projection par dessus l'épaule

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori déséquilibre Uke en le tirant avec sa main gauche et avançe son pied droit devant lui.
Il lâche le revers de sa main droite et place son bras droit sous celui de Uke en pivotant pour placer Uke dans son dos. Dans la rotation, Tori fléchis les jambes et place rapidement son pied gauche parallèllement à son pied droit.
Son bras droit se replie fermement de façon a verrouiller celui de Uke (biceps sous l'aisselle). La paume de la main fermée est dirigée vers le visage. Tori redresse les jambes en même temps qu'il se penche vers l'avant et fait basculer Uke par-dessus son épaule.

Conseils:

• Bien verrouiller le bras droit.
• après avoir compris et réussi Ippon Seoi Nage , il est intéressant d'essayer de le faire retourner(Garder une main au col) qui permet un déséquilibre plus efficace.
• Il est aussi possible,au passage, de faucher le pied de Uke du coté du contrôle au kimono.
  • Enchainement
• Il est possible de réaliser cette technique après une esquive de O Uchi Gari: O Uchi Gari->Esquive->Tai sabaki->Ippon Seoi Nage

Erreurs:

• Relâcher la traction du bras gauche au risque de se faire projeter en arrière par Uke

Traduction:
Clé en croix

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Juji Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Contrôle des 4 points par le dessus.

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est à plat dos. Tori est à genoux autour de sa tête d'Uke et place ses mains sous les bras d'Uke de part et d'autre du corps. Il attrape fermement la ceinture et controle le torse d'Uke.

Traduction:
Etranglement en croix mains opposées

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Traduction:
Roue autour des épaules

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle jambe droite avancée (migi shizentai), Tori recule son pied gauche et tire fermement la manche droite d'Uke au dessus de sa tête. Il avance alors sa jambe droite entre les pieds d'Uke et fléchit pour venir entourer la cuisse droite d'Uke avec son bras. Sa tête doit alors se trouver placer juste en dessus de la ceinture d'Uke. Ensuite Tori transfère le poids d'Uke sur son épaule gauche (par action de la main gauche d'une part, et par le fait de ramener légèrement sa jambe gauche d'autre part). Il peut ainsi se redresser et projeter Uke en se penchant légèrement vers l'avant gauche.

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Description:
Placé derrière Uke, Tori place sa main droite sur le revers gauche du partenaire en passant par dessous son cou. Sa main gauche passe sous l'aisselle gauche de Uke et remonte son bras. Le dos de la main est placé contre la tête d'Uke afin de créer un point d'appui. L'étranglement se produit ensuite par une action de la main droite vers l'arrière.
On peut également effectuer ce mouvement en plaçant son genou droit dans le dos d'Uke (comme dans le Katame No Kata). Il convient alors de légèrement pivoter la jambe vers la droite afin de contrôler Uke avec l'intérieur de la cuisse.

Conseils:

• Bien fixer le point d'appui avec la main gauche.
• Légèrement reculer le corps d'Uke en le basculant vers la droite.

Erreurs:

• Placer trop bas la main droite.

Traduction:
Petit fauchage extérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Uke est en position naturelle, pied droit avancé (migi shizentai). Tori se décale sur le côté droit de Uke en le fixant Uke sur son talon droit. Avec la plante de son pied gauche Tori fauche le talon de Uke (en gardant sa jambe tendue). Sa main droite accompagne le mouvement en poussant Uke dans vers l'arrière (pour créer le déséquilibre) et sa main gauche amène Uke au sol. Uke chute à l'arrière (Ushiro Ukemi).

Conseils:

• Placer son pied droite perpendiculairement au pied droit d'Uke.
• Bien accompagner le mouvement avec les mains.

Erreurs:

• Plier la jambe qui fauche.

Traduction:
Petit fauchage intérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori prend appui sur son pied gauche tandis qu'il pousse Uke de l'avant bras droit et qu'il le tire vers le bas avec sa main gauche. Uke est alors déséquilibré sur son arrière droit.
Tori lance sa jambe droite entre celles de Uke et place la plante de son pied droit derrière le talon droit de Uke en prenant la forme d'une cuillère (Sukui). Il fauche alors la jambe de Uke d'un coup vif de son pied droit quiu ramène le talon d'Uke vers lui.
Uke tombe sur le dos et Tori suit le mouvement jusqu'au sol.

Conseils:
Fauchez au ras du sol.

Erreurs:
Cassez le corps vers l'avant.

Traduction:
Roue autour de la hanche

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori avance la pointe de son pied droit entre les pieds de Uke tout en tirant de la main gauche pour le déséquilibrer vers l'avant.
Il place alors son bras droit autour de la tête d'Uke et pivote en ramenant son pied gauche au même niveau que son pied droit (en faisant un arc de cercle). Il positionne sa hanche droite légèrement à l'extérieur de la hanche d'Uke et fléchi les genoux pour faire basculer Uke autour lui.
Le chute est provoquée par la rotation vers la gauche accompagnée avec les bras et le penchement du buste de Tori vers l'avant.

Conseils:

• Garder le buste bien droit même lorsqu'on fléchit.
• Continuer la rotation vers la gauche en accompagnant avec les bras.

Erreurs:

• Ne pas sortir suffisament la hanche.
• Tendre les genoux pour projeter.