Vertiefung Adipositas
Ernährung IKP
Ernährung IKP
Set of flashcards Details
| Flashcards | 82 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Nutrition |
| Level | Other |
| Created / Updated | 27.01.2014 / 07.12.2022 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/vertiefung_adipositas1
|
| Embed |
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Welche Erkrankungen sind beim Birnentyp möglich?
Arthrose
Venöse Insuffizienz
Gallensteine
Welche Faktoren beeinflussen den Grundumsatz (GU)
- Alter
- Geschlecht
- Körperoberfläche
- Depression
- Krankheit
- Klima
- Stress
Welche Rolle spielen die Proteine in der Ernährung?
Welche Werte sind für den Bauchumfang ideal?
Frauen 60- 80 cm
Männer 69- 94 cm
Welche zwei Gruppen bilden eine Ausnahme bei der BMI Skala?
1. Kraftsportler; sie haben aufgrund ihrer Muskelmasse mehr Gewicht, jedoch kein gesundheitliches Risiko
2. über 64 Jahre, max. bis BMI 30
Welchen Effekt hat Bewegung auf das Körpergewicht?
Zunähme der Muskelmasse führt zu Erhöhung des Grundumsatzes
Muskelgewebe ist Stoffwechselaktiver als Fettgewebe
Bewegung führt zu Erhöhung des Aktivitätsumsatzes
Stressreduktion
mgl. Coopingstrategie um mit schwierigen Situationen umzugehen
Welchen Einfluss haben die NF auf die Verdauung?
Welchen Einfluss hat Adipositas auf das Nervensystem?
Welches sind die drei Hauptziele bei der Behandlung von Übergewicht
Welches sind die drei Haupvorteile beim Konsum von Gemüse und Früchten?
Welches sind die gesundheitlichen Risiken beim Birnentyp?
Erhöhtes Risiko für:
- Arthrose
- Venöse Insuffizienz
- Gallensteine
Welches sind die Hauptursachen für die Entstehung von Adipositas?
Welches sind KH-arme Zwischenmahlzeiten?
Welches sind mögliche psychosoziale Folgen von Adipositas
geringeres Selbstwertgefühl, Ausgrenzung, Isolation
Welches sind realistische Ziele der Gewichtsreduktion?
Welches Ziel wird bei Adipositas angestrebt?
1. Ziel: keine weitere Gewichtzunahme
2. Ziel: Gewicht um 5-10% zu reduzieren
3. Ziel: Wiederzunahme des verlorene Gewicht verhindern
Wie beeinflusst Adipositas das Hormonsystem?
Wie hoch ist der Kalziumbedarf für einen Erwachsenen pro Tag
1000 mg / Tag
Wie hoch sollte die Gesamtfettzufuhr an Fett pro Tag/Gramm liegen
40 - 70 Gramm Fett/Tag
Wie ist die Alkohol-Empfehlung für Männer und Frauen (in Gramm)
Männer = bis 20 g Alkohol pro Tag
Frauen = bis 10 g Alkohol pro Tag
Wie kann der Anteil an NF im Alltag gesteigert werden (möglichst praxisnah)
Wie kann der Kalziumbedarf (1000 mg) pro Tag gedeckt werden. Mache ein paar realistische Beispiele
Wie kann eine Gewichtsreduktion über die Ernährung erreicht werden?
Wie kann Fett eingespart werden?
Knausriger Umgang mit sichtbarem Fett
fettarme Zubereitung
Geeignetes Kochgeschirr
Nahrungsmittelauswahl
Aktives Bewusstsein
Wie lauten die 4 Säulen der Adipositastherapie?
Ernährung
Essverhalten
Entspannung
Bewegung
Wie lautet das Ernährungs- Kurzprinzip bei Adipositas?
Hypokalorische Ernährung ( - 500 kcal/d)
Fettreduktion
KH- Qualität beachten
Fettarme Proteinquellen, Protein über den Tag verteilen ( Vorbeugung von Fressanfällen)
2 Liter energiearme Getränke pro Tag
Mässiger bei kein Alkoholkonsum
-> siehe Skipt
Wie lautet die Berechnung für den BMI?
Kg-Körpergewicht : Grösse m2
Bsp. 60: (1.67x1.67)=21.5
Wie lautet die Bewegungsempfehlungen für Erwachsene?
Wie lautet die Formel für den Gesamt-Energiebedarf?
Grundumsatz x PAL- Wert gemäss Leistungsumsatz
Wie lautet gemäss Broca die Berechnung für das Idealgewicht?
Normalgewicht - 15% (Frauen)
Normalgewicht - 10 % (Männer)
Bsp. Frau; 170 cm gross, 70 kg = Normalgewicht (Grösse - 100)
Idealgewicht = 59.5 Kg
Die Berechnung des Idealgewichtes ist sehr streng
Wie sollen die KH optimal gegessen und kombiniert werden?
Wie sollen die Gesamtmenge an Proteine verzehrt werden?
Wie viel Gramm Fett sollte max. in der Adipositastherapie zu sich genommen werden?
Wie werden die Energiespeicher aufgebaut? D.h. unter welchen Umständen lagert der Körper Glykogen oder Fettsäuren ein?
KH- Zufuhr- (erhöht oder hoher GI)
-> BZ hoch
-> Insulinausschüttung hoch
Insulin = anaboles Hormon
Wie wird die Sättigung beeinflusst?
Wie wirken die folgenden Medikamente?
- Fluoxetin
- Xenical, Alli
- Victoza
Fluoxetin = Appetitzügler
Xenical, Alli = Magen-Darmtrakt
Victoza = Hormon-Ebene
Wieso ist der Bewegungsapparat durch starkes Übergewicht beeinträchtigt?
Wieso machte es Sinn, Menschen mit Adipositas auch psychologisch zu begleiten?
Weil die Gründe für eine zu hohe Nahrungsaufnahme häufig auch psychologischen Ursprungs sind.
Wieso sind Low-Carb Diäten im Trend
Wieso spielt der Alkoholkonsum bei der Adipositasberatung eine so grosse Rolle?
