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Kartei Details
| Karten | 72 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Grundschule |
| Erstellt / Aktualisiert | 01.03.2015 / 14.06.2015 |
| Weblink |
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Was braucht es zur Bewegungssteuerung?
- Nervensystem
- Sensomotorik (Sinnesinformationsverarbeitung und Bewegungssteuerung)
Ablauf Bewegungssteuerung
- Absicht der Bewegung ist im Hirn
- Hirn stellt Vergleich mit bereits gemachten Bewegungserfahrungen dar - Wahrnehmungsfähigkeit
- Bewegungsplan - kognitive Fähigkeit
- Information wird an Muskeln gesendet
- Bewegung ausführen
- Sinnesorgange liefern Rückmeldung
- Bewegungen werden angepasst
5 koordinative Fähigkeiten
- Orientierungsfähigkeit
- Differenzierungsfähigkeit
- Reaktionsfähigkeit
- Rhytmisierungsfähigkeit
- Gleichgewichtsfähigkeit
Durch die Anpassung deren Aspekte, entstehen ganz unterschiedliche Übungen.
was ist eine sportliche Leistung?
Ergebnis einer sportlichen Handlung
was heisst leistungsfähig?
konditionelle, koordinative, emotionale, kognitive Fähigkeit
Physis und Energie?
Konditionelle Fähigkeit
Psyche und Energie?
emotionale Fähigkeit
Physis und Steuerung?
koordinale Kompetenz
Psyche und Steuerung
Kognitive Fähigkeit
was ist gezieltes Werfen?
Pass
Kernpositionen bei Wurfdisziplinen?
Wurfauslage und Abwurfposition
wie Leichtatlethik vermitteln?
- zuerst ein Grobbild
- nicht ins Detail
- Kernposition steht im Zentrum
Entwicklung des Springen?
Im Kiga: Hüpfspiel
Unter/Mittelstufe: Übungen/Spielformen zum Auf- und NIederspringen
Mittelstufe: Mehrfachsprünge in Weite und Höhe
Was verbessert das Springen?
verbessert Bewegungskoordination und Leistungsfähigkeit
Was ist wichtig bei Vermittlung von Sprungdisziplinen?
- zuerst mit viel Material und ganz verschieden Sprünge lernen - z.B. Material in Halle verteilen und dann einfach herumspringen lassen und jeweils erschweren z.B. mit beiden Beinen, nur links, möglichst weit etc.
- auch andere spezielle Würfe zeigen wie z.B. Diskuswerfen, dadurch entdeckendes Lernen möglich
Allgemeine Ausdauer
mehr als 1/6 der gesamten Skelettmuskulatur ist beteiligt, Herzkreislauf, Atmungssystem
Lokale Ausdauer
weniger als 1/6 der gesamten Skelettmuskulatur ist beteiligt
Grundlagenausdauer
bildet die Basis
spezielle Ausdauer
Sportart oder disziplinspezifischer Beanspruchung der Organismus z.B. schwimmen
aerobe Ausdauer
Energie aerob bereitstellen durch Oxidation mit Sauerstoff
Anaerobe Ausdauer
Organismus kann Energie auch freistellen, wenn der zur Vefügung stehende Sauerstoff nicht für alle energieverbraucheden Prozesse ausreicht. Nachträge grösser als Angebot.
Welches Abfallprodukt entsteht bei anaerober Ausdauer?
Milchsäure, Laktat, welches bei Kindern nicht abgebaut werden kann und somit eine Stressbewältigung auslöst
Was ist ein aerobes Ausdauertraining?
- man fühlt sich wohl
- Herzkreislauf
- Lungenfunktion
Wie kann Grundlagenausdauer gestärkt werden?
aerober Belastung, wenn es möglich ist noch miteinander zu sprechen
Wie lange kein ein Primarschüler joggen
so viele Minuten wie er alt ist
Ausdauertraining für Kinder wie gestalten?
möglichst abwechslungsreich mit Velo fahren, Schwimmen - viel Abwechslung
3 Formen von Kraft
- Maximalkraft
- Schnellkraft (Kraft möglichst explosiv)
- Kraftausdauer (Übungen)
Maximalkraft ist nicht wichtig in Primarschule. Man sollte Kraftraining mit Zusatzgewichten vermieden werden. ist verboten
Kraftraining für Primarschüler
- vorher Muskel dehnen, dann kräftigen und dann wieder dehnen
- Rumpfmuskel trainieren
- ohne Zusatzgewichte
drei Arten von Kraftraining
- dynamisches schnelles Kraftraining - vermeiden mit SS, da Querschnittsvergrösserung der Muskeln
- dynamisches langsames Kraftraining - hier ist Laktatproduktion gering, erregt langsam, wenig ermüdende Muskeln
- statisches Kraftraining: Kontraktionen von 30 - 120 Sekunden halten
zwei Arten von Beweglichkeit
- aktive Beweglichkeit: durch eigene Muskelkraft
- passive Beweglichkeit: durch äussere Kräfte - diese Kraft ist immer grösser als die aktive
von welchen Faktoren hängt Beweglichkeit ab?
Alter, Hormonelle Unterschiede zwischen Mann und Frau, tageszeitliche Schwankungen, physische und psychische Ermüdung, Temperatur des aktiven Bewegungsapparates
Wie dehnen?
- vor dem Turnen: aktiv/dynamisch, 4-5 Sekunden dehnen, dann lockern, bereitet Muskeln darauf vor
- nach dem Turnen: passiv/statisch: äussere Kraft, im gleichen Rythmus dehnen, entspricht Streching bis der Muskel nachlässt
Warum Beweglichkeitstraining mit Kindern?
zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
Grundsätze zum Beweglichkeitstraining
- zuerst immer einwärmen
- keine ruckartigen Bewegungen
- ruhig atmen
- Ganzkörper und Wirbelsäule
- sparsam umgehen mit Stretchingübungen, da nicht lange KOnzentration
Vier konditionelle Fähigkeiten
- Kraft
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Beweglichkeit
Was ist Kondition?
Sammelbegriff für physisch, psychisch, technisch, taktisch, kognitiv, soziale Leistungfaktoren
Was ist Ausdauer?
psycho-physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung
gute Ausdauer
geistig, sensorisch, emotional und physische Belastung
physische Ausdauer
Leistung mit Kraft und Geschwindigkeit aufrecht erhalten
Erescheinungsformen der Energie
- beteiligte Muskulatur: allgemeine oder lokale Ausdauer
- Funktionalität: Grundlagenausdauer/spezielle Ausdauer
- Energiebereitstellung: aerober/anaerober
