Fitnessbetreuer
Funktionsweise körper
Funktionsweise körper
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 274 |
|---|---|
| Utilisateurs | 65 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 23.07.2013 / 27.05.2025 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/fitnessbetreuer
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| Intégrer |
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Elektr. Erregbarkeit (Fasertypen) ?
- 1. ST - Fasern : Niedrig
- 2. FT - Fasern : Hoch
Erregungsleitung (Fasertypen) :
- 1. ST - Fasern : Langsamer
- 2. FT - Fasern : Schneller
Hypertrophiepotenzial (Fasertypen) :
- 1. ST - Fasern : Gering
- 2. FT - Fasern : Gross
Welcher Muskel unterstützt die Bewegung des Agonisten?
Synergisten (Beispiel, Unterarmmuskel unterstützt den Biceps beim anziehen)
Was bedeutet Antagonisten?
Antagonist= Gegenspieler
Macht die Bewegung wieder Rückgängig.
Um den Antagonisten zu bestimmen braucht man die Richtung der Bewegung zu kennen.
Welcher Muskel muss sich zusammenziehen wenn man den Arm wieder streckt?
- M.triceps brachii
(Armstrecker)
Bedeutung von "muskulär Dysbalance?
Ruhespannung Agonist und Antagonistr stimmen nicht überein.
-> Abweichung der Norm-Gelenkstellung
Funktionskreis 1:
- Halswirbelsäule mit Kopf
- oberste Brustwirbel
Funktionskreis 2:
- Brustwirbelsäule (BWS)
- Lendenwirbelsäule (LWS)
- Becken-Hüft-Region
Funktionskreis 3:
- unterste Lendenwirbel
- Becken-Hüfte-Region
- Hüftgelenk
- ganze untere Extremität
Funktionskreis 4:
- Schultergelenk mit Schulterblatt/Schlüsselbein
- ganze obere Extremität
- HWS (Halswirbelsäule)
Hauptaufgaben Funktionskreis 1:
Kopf und HWS
Wahrnehmen der Umwelt/Steuerzentrale
Hauptaufgaben Funktionskreis 2:
Rumpf
Stabilisieren
Hauptaufgaben Funktionskreis 3:
Beine
dienen der Fortbewegung
Hauptaufgaben Funktionskreis 4:
Arme
Kontakt mit der Umwelt aufnehmen
Wie nennt man den Anfang und das Ende des Muskels?
- Ursprung (Anfang)
rumpf- oder kopfnahes Ende
- Ansatz (Ende)
rumpf- oder kopffernes Ende
Nenne die häufigsten Variationen von Muskelformen
- spindelförmig:
zweiköpfig
dreiköpfig
vierköpfig - einfach gefiedert:
doppelt gefiedert - unterteilt
- vielfach gezackt
Welche ist die einfachste Muskelform?
spindelförmig
beschreibe einen spindelförmiger Muskel
verläuft von beiden Seiten eine od. mehrere Sehnen
Muskel entweder :
einköpfig (z.B. m. brachialis)
zweiköpfig (z.B. m. biceps brachii
dreiköpfig (m. triceps brachii)
vierköpfig (m. quadriceps)
Mögliche Ursachen Dysbalance :
- funktionelle Anpassung der Muskellänge bei Fehlhaltung im Altag
- mangelnde Entspannungsfähigkeit
- Überlastung
- Verletzung
- einseitiges Training in Bezug auf die Gelenksbewegung
- schlechte Übungsaufgaben
Bedeutung "Muskuläre Balance" :
Das Gelenk muss sich in der "Normstellung" befinden.
Dies ist der Fall wenn der antagonist eine bestimmte Ruhespannung hat.
Durch welche elastungen können sich Sehnen und Bänder anfangen an zu passen?
Sportliche Belastung
Können sich Sehnen regenerieren?
ja
Mit was verbindet sich die Sehnen ?
mit Muskel + Knochen
Wie heissen die breiten,flächenförmige angelegten Sehnen?
Sehnenplatten (Aponeurosen)
(z.B. die Sehne der Rückenstrecker im Kreuz)
Die Dehnfähigkeit der Sehnen liegt bei ca. ?
Bei wem liegt die Reissfestigkeit der Sehnen höher? Mann oder Frau?
Männer
Wann ist eine Versorgung der Sehne möglich?
nur bei Entlastungsphasen
Aufgabe Wirbelkörper:
trägt Hauptgewicht
Aufbau Wirbelbogen:
bilden zusammen mit dazwischen ausgespannten Bänder > Wirbelkanal, schützt Rückenmark
Aufbau Wirbelloch:
Gesamtheit bildet Wirbelkanal - verläuft Rückenmark
Aufbau Querfortsätze:
kräftige Fortsätze dienen Ansatz für Bänder und Muskeln
Aufbau Wirbelgelenke:
kleine Wirbelgelenke (an Querfortsätzen) beschränken Bewegungsmöglichkeit Wirbelsäule (bestimmte Richtung)
Was ermöglicht eine normale Schwingung beim Aufrechtgehen?
ermöglicht optimale Gewichtsverteilung
Was passiert wen die Bandscheibe belastet wird?
Gallertkern nimmt Belastung auf
verteilt sich durch verformung gleichmässig auf Fasering
Faserring verhindert Ausweichen von Kern, drückt Wirbelkörper auseinander
Was ermöglicht die Bandscheibe?
ermöglicht Bewegung der Wirbel und verteilt Druck
Wie viel Liter Blut hat ein ausgewachsener Mensch?
5-6 Liter
Wie viel Liter Blt pumpt das Herz pro Minute in der Ruhefrequenz?
5-7 Liter
Wie viele Liter Blut kann das Herz unter Belastung transportieren?
Bis zu 40 Liter
Was sind die Arterien?
Sie führen das Blut weg vom Herzen
