Ernährung und Sport 10 + 11 + 12
10 Eisenmangel 11 Nahrungssupplemente und ergogene Substanzen 12 Gewichtsreduktion durch Sport
10 Eisenmangel 11 Nahrungssupplemente und ergogene Substanzen 12 Gewichtsreduktion durch Sport
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 44 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Alimentation |
| Niveau | Université |
| Crée / Actualisé | 13.06.2015 / 28.06.2022 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/ernaehrung_und_sport_10_11_12
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| Intégrer |
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praktische Aspekte der Begleitung im Coaching von Gewichtsreduktion
suchen von intrinsischer Motivation
erarbeiten von shared decision > Austausch + Diskussion
erarbeiten eines konkreten Action Plans > Babysteps
mit Rückschlägen rechnen
Faustregel der Fettverbrennung
ca. 1g/min
nach 40min Walking nur ca. 30g Fett verbrannt!
Wieviel % des KG kann man alleine mit Bewegung abnehmen?
ca. 10%.
Mit Essen alleine auch möglich, aber längerfristiger Erfolg gefährdet.
[Prüfung!] prognostische Erfolgsfaktoren bei der Gewichtsreduktion
90% treiben mind 1h Sport am Tag, d.h. am wichtigsten ist Bewegung > 1.5h/Tag, etwa 10h in der Woche.
Frühstückessen unbedingt nötig!
Gewichtskontrolle wichtig (mind. 1x/W)
Weniger Fernsehschauen
