SAFS
Kartei Details
| Karten | 150 |
|---|---|
| Lernende | 82 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 22.11.2014 / 03.06.2025 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/eidgenoessische_vorbereitung
|
| Einbinden |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/eidgenoessische_vorbereitung/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Beschreibe die 3 Arten von Knorpel:
- hyaliner Knorpel: hohe Druckelastizität, Kalkeinlagerung möglich, (z.B. Nasenknorpel)
- elastischer Knorpel: hohe Druck- und Biegeelastizität, keine Kalkeinlagerung, (z.B. Ohrmuschel)
- Faserknorpel: weniger Zelllen, Bindegewebsknorpel, überall wo Scherkräfte wirken (z.B. Faserring)
Wieso dauert es Woche, Monate bis der Knochen aufs Training reagiert?
Der Knochen hat einen langsamen Stoffwechsel was zuverlangsamten Adaptionsmechanismen führt (wenig bis keine Kapillaren).
Beschreibe die 3 Arten von Knorpel:
- Hyliner Knorpel, Flüssigkeitshaltig (Epihysenfuge, Gelenke)
- Faserknorpel, Derb und zäh (Bandscheibe, Menisken)
- elastischer Knorpel (Ohrmuschel, Nase)
Wie passt sich der Knorpel an Belastungen an?
Dickenzunahme bei Belastungsbeginn, nach rund 1 Std. Erholung jedoch wieder weg.
Aus was besteht der Gelenkskapsel?
- äussere Schicht (Membrana fibrosa), straffes Bindegewebe
- innere Schicht (Membrana synovia), lockeres Bindegewebe sondert Synovia ab
Welche Funktion hat das Bindegewebe?
Verantwortlich für Bildung von Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder. Es umkleidet Organe und Muskulatur. Spezielle Bindegewebszellen helfen bei der Immunabwehr, Speicherung von Wasser und Fett sowie bei der Immunabwehr.
Welche Gewebearten werden unterschieden?
- Epithel oder Deckgewebe
- Stützgewebe
- Muskelgewebe
- teilweisende füllendes Gewebe
- Nervengewebe
An welcher Stelle findet das Knochenwachstum statt?
An den Ephiphysenfugen und im Knochenschaft.
Skizzieren Sie den Bau und die Form eines Wirbels!
Wirbelkörper, Wirbelloch, Wirbelbogen, Dornfortsatz, Querfortsätze, Obere und untere Gelenkfortsätze.
Welche Verformungen der Wirbelsäule kennt man und welche Ursachen haben diese?
Physiologische (Lordose, Kyphose)
Pathologische (Skoliose seitliche Verkrümmung der WS)
Nenne den Unterschied von gefiederten und parallelfaserigen Muskeln:
Parallel: einfachste Form, kann sich am besten verkürzen
Gefiedert: sind stärker, platzsparend (zäh, fleisch minderer Qualität)
Was ist die Proprioception?
Eigenwahrnehmung von Sehnen, Muskeln, Bändern, Gelenken
Beschreibe Funktion und Wirkung von Muskelspindeln und Golgisehnenorganen:
Muskelspindel: misst die Längenveränderung und lösst die Kontratkion aus.
Golgi-Sehnen-Organ: misst die Spannung und lösst eine Entspannung aus.
Was bedeutet isotonisch:
Der Muskel verkürzt sich ohne Kraftänderung. (Spannungsgleich)
Was bedeutet auxotonisch?
Wechselspannung zwischen isotonisch und isometrisch.
Sowohl Kraft als auch Länge ändern sich. Das ist der häufigste Kontraktionstyp.
Was bedeutet isometrisch?
Kraftentwicklung ohne sichtbare Bewegung.
Die Kraft erhöht sich bei gleicher Länge des Muskels (haltend-statisch). Im physikalischen Sinne wird keine Arbeit geleistet, da der zurückgelegte Weg gleich null ist.
Was bedeutet Isokinetisch?
Der Widerstand wird mit einer gleich bleibenden Geschwindigkeit überwunden. (gleiche Winkelgeschwindigkeit)
Welche Funktion hat ein Excenter an einem Krafttrainingsgerät?
Optimiert die Kraftkurve des Gerätes für eine gleichmässige Muskelspannung über den ganzen Bewegungsablauf.
(annähernd isotonisch bei langsamer Ausführung)
Wie heissen die vier Schichten des Herzens?
- Herzinnenhaut (Endokard)
- Herzmuskel (Myokard)
- Herzaussenhaut (Epikard)
- Herzbeutel (Perikard)
Erkläre das Reizleitsystem des Herzens:
Sinusknoten / AV-Knoten / Hiss'sche Bündel
Wie lauten die WHO Blutdruckwerte?
Normal: S120/D80
Hypertonie: 160/95
Hypotonie: 105/65
Welche Nebenaufgaben erfüllt die Lunge?
Puffer für Blutvolumen, Filter für kleine Gerinnsel
Was versteht man unter der Vitalkapazität?
Das Luftvolumen das nach maximaler Inspiration, maximal ausgeatmet werden kann.
Wie ist ein Nerv aufgebaut?
- Zellkörper (Soma)
- kurze Zellfortsätze (Dentriten)
- Lange Zellfortsätze (Neurit oder Axon)
Wieviele Kalorien beinhalten Fett/KH/Protein/Alkohol?
Fett = 9 kcal
KH + E = 4 kcal
Alkohol = 7 kcal
Wieviel % Wasser hat der menschliche Körper durchschnittlich?
ca. 50-60 % im Alter abnehmend. (Baby -75%)
Wie passen sich die unterschiedlichen Körpergewebe dem Training an?
Nervensystem: Zahl der Nervenzellen bleibt gleich / Erregbarkeit nimmt zu / bessere Vernetzung der N-zellen untereinander.
Knorpel: Dickenzunahme und Stoffwechselverbesserung
Knochen: Verdickung der Kompakta / Vermehrung und Ausrichtung der Spongiosa nach Druck und Zugbelastung / Verstärkung der Ursprungs- und Ansatzstellen von Sehenen am Knochen.
Was sind isotonische Getränke?
Getränke deren Teilchenkonzentration gleich ist mit der Teilchenkonzentration des Blutes. Die Wasseraufnahme geschieht reibungslos und direkt.
Wie werden die KH unterteilt?
Monosacceride, Disacceride, Polysacceride
Wie ist ein Fettmolekül aufgebaut?
Glycerin und Fettsäure
Was ist der Unterschied bei gesättigten und ungesättigten Fettsäuren?
gesättigte FS: sind nicht leicht verdaulich, verlangsamen den Stoffwechsel, erhöhen Cholesterinspiegel = ungesund
ungesättigte FS: einfache und mehrfache ungesättigte FS, senken den Cholesterinspiegel, bauen Entzündungen ab und schützen den Körper vor Rheuma.
Wie werden Aminosäuren unterteilt?
essentielle, semi-essentiele, nicht essentielle AS
Was versteht man unter biologischer Wertigkeit?
Es ist ein Mass für die Qualität eines Proteins. Die Qualittä eines mit der Nahrung aufgenommenen Proteins wird durch die Fähigkeit beurteilt, wie daraus körpereigene Proteine gebildet werden können.
Wie werden die Nährstoffanteile bei einer bedarfsgerechten Ernährung verstanden?
55-60 % KH, 25-30 % F, 10-15 % E
Welche Funktionen haben die Vitamiine?
Dienen als Schutz- und Reglerstoffe.
In welche Gruppen werden die Mineralstoffe unterteilt?
Mengenelemente (mehr als 50 mg/kg KG), Kalium, Calciu, Magnesium, etc.
Spurenelemente (weniger als 50 mg/kg KG), Eisen, Jod, Zink etc.
Welche Funktion hat das Wasser für den Körper?
Transport, Lösungsmittel und Thermoregulation
Welche Regeln gelten für eine Diät bei Diabetes?
Ernährung nach Broteinheit.
Bestimmung durch Arzt/Ernährungsberater
Regelmässige Nahrungsaufnahme
Nenne die Aufgaben der einzelnen Nährstoffe:
- Energielieferanten (KH, F, E)
- Bausubstanzen (E, ess. FS, Wasser, Mineralstoffe)
- Schutz- u. Reglerstoffe (Vitamine, Wasser, Spurenelemente)
- Funktionserhaltende Nahrungsinhaltstoffe (Ballaststoffe, Wasser, sek. Pflanzenstoffe)
Welche 5 Belastungskomponenten gibt es im Training?
- Dauer
- Intensität
- Umfang
- Häufigkeit
- Art und Reihenfolge der Übungen
