Cardio Trainer

Die Lungendiffusionskapazität (Aufnahme von O2 aus der Atemluft über die Alveolen in das Blut) ist im Alter oder bei Rauchern ein Faktor.

Aufgrund des hohen Kohlenmonoxid gehaltes kommt es im Blut zu einer verminderten Sauerstoffaufnahme.

Das HMV ist dafür zuständig, das ausreichend Blut in der Muskulatur zu verfügung steht und diese Leistungsfähig bleibt.

Die Steigerung des HMV erfolgt sowohl über die Zunahme der HF als auch des Schlagvolumens.

Die Transportkapazität setzt sich im Wesentlichen durch die Anzahl der roten Blutkörperchen, die Menge des Hämoglobins und die Höhe des Blutvolumens zusammen. 

Es gilt: je mehr, desto besser!

Ist neben dem HMV wohl der wichtigste Einflussfaktor.

Als Mass hierfür steht die AVDO2.

Je trainierter desto besser ist die Ausnutzung (bis zu 17%).

arteriovenöse Sauerstoffdifferenz.

Beschreibt die Differenz zwischen dem Sauerstoffgehalt im arteriellen und venösen Blut.

Je mehr Typ 1 Fasern (ST) eine Person auf Grund ihrere Genetik besitzt und je besser der Trainingszustand der Zielmuskulatur ist, umso höher wird die Sauerstoffausnutzung und damit die VO2max sein.

• Atmungsfunktion: Sauerstoff- / Kohlenstoffdioxid austausch in den Lungen.
• Transportfunktion: Transport von Nährstoffen und Hormonen in die Zellen.
• Wärmetransport: Trägt wesentlich zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur bei.
• Abwehrfunktion: Blut produziert reichlich Antikörper.

• rote und weisse Blutkörperchen
• Blutplättchen
• Blutplasma

In der Lunge verbindet sich der rote, eisenhaltige Farbstoff mit dem Sauerstoff und bringt diesen in alle Organe des Körpers. Dort geben die roten Blutkörperchen den Sauerstoff ab und nehmen für den Rückweg Kohlendioxid auf. Das Blut ändert dabei seine Farbe: Sauerstoffhaltiges, arterielles Blut ist hellrot. Sauerstoffarmes, venöses Blut ist dunkelviolett.

Sie sind die "Polizisten der Blutbahn". Wenn Krankheitserreger in den Körper eindringen umfliessen die weissen Blutkörperchen die schädlichen Keime und fressen sie auf. In diesem Kampf gehen viele weisse Blutkörperchen zugrunde und bilden dann den Eiter.

Verlieren sie den Kampf, wird der Mensch krank (Blutvergiftung). Sie entstehen in Knochenmark und Lymphknoten und werden in Leber und Milz abgebaut. 

Sie sind die kleinsten Zellen des Blutes. Sie werden in besonderen Zellen des Knochenmarks und in den Lymphorganen gebildet.

Wenn wir uns verletzen und Blut aus der Wunde fliesst, bildet sich bald eine Kruste, und die Blutung hört auf. Sobald Blut aus der Wunde tritt, platzen die Blutplättchen. Dadurch wir ein Stoff frei, der das flüssige Vorfibrin des Blutplasmas in faserige Eiweissfäden verwandelt, in denen sich rote und weisse Blutkörperchen, verfangen. -->Die Wunde wird geschlossen und die Blutung gestillt. Das nennt man Blutgerinnung.

Es setzt sich aus Vorfibrin und Blutserum zusammen.

Serum transportiert Nährstoffe, Abfallstoffe , Kohlendioxid, Abwehrstoffe und Hormone.

Vorfibrin bildet bei der Gerinnung Fibrin (flüssiges Eiweiss wird beim kochen fest).

S. 28 Fachwissen

1. Muskulatur der Kammer erschlafft, Vorhöfe ziehen sich zusammen. Blut strömt in die Herzkammern.
2. Muskulatur der Kammern zieht sich zusammen. Blut wird in die Arterien gepresst.
3. Muskulatur der Vorhöfe erschlafft, Vorhöfe werden mit Blut gefüllt.
4. Muskulatur erholt sich nach jedem Schlag während 0.15 Sek.

Die Menge Blut, die bei jeder Kontraktion der linken Herzkammer in die Blutbahn ausgeworfen wird.

Das Herzminutenvolumen ist die Menge Blut, die pro Zeiteinheit in die Blutbahn ausgeworfen wird.

Blutmenge = HF x SV/min = HMV

Der Herzmuskel wird durch die Kranzgefässe mit arteriellem Blut versorgt.

Das Gehirn muss ständig durchblutet sein. Schon ein Unterbruch in der Sauerstoffzufuhr von 2-3 Minuten hat schwere Schädigungen zur Folge.

Die Muskeln erhalten mehr Blut wenn sie tätig sind, weniger, wenn sie ruhen.

Der Darm gibt Traubenzucker und Aminosäuren ans Blut ab, welches diese Stoffe durch die Pfortader in die Leber bringt und anschl. an alle Körperzellen verteilt.

Die Leber macht Giftstoffe unschädlich und hält einen Teil des Zuckers zurück. Zuckergehalt bleibt dadurch stets gleich.

Die Nieren entziehen dem Blut Abfallstoffe, welche im Harn den Körper verlassen.

Aufgrund der Besonderheiten im Stoffwechsel und in der Energiebereitstellung (Laktat als Energieträger) sowie eine besonders gute Durchblutung und einen hohen Ausnutzungsgrad der entwickelten chemischen Energie zurückzuführen.

Es ist ein autonomes Organ.

Nicht abhängig wie die restlichen Muskeln (Grosshirn-Rückenmark-Bewegungsnerv-Muskel).

Hier handelt es sich um den primären elektrischen Taktgeber.

Dies ist der Atrioventrikularknoten.

Er gehört zum Erregungsleitungssystem des Herzens. Befindet sich in der Wand zwischen rechtem und linken Vorhof an der Grenze zu den Herzkammern.

Fachwissen S. 34

Dieser führt von der rechten Herzkammer zum linken Vorhof. Aus der rechten Kammer fliesst das dunkelrote, sauerstoffarme Blut über die Lungenschlagader in die Haargefässe der Lunge, wo Kohlendioxid abgegeben und Sauerstoff aufgenommen wird. Danach wird das mit Sauerstoff angereicherte Blut in den grossen Lungenvenen gesammelt und zum linken Vorhof des Herzens zurückgeführt.

Er führt das Blut von der linken Kammer zum rechten Vorhof. Das hellrote sauerstoffreiche Blut wird zunächst in die grosse Körperschlagader (Aorta) gedrückt. Sie verläuft im Bogen abwärts durch den Brust- und Bauchraum und gibt auf ihrem Weg Äste und Verzweigungen an alle Organe ab (bis hin zu den Kapillaren wo der Sauerstoffaustausch vonstatten geht). Die Haargefässe sammeln sich in kleinsten Venen und münden schliesslich in die beiden Hohlvenen, die dann im rechten Vorhof enden.

Er führt das Blut von der linken Kammer zum rechten Vorhof. Das hellrote sauerstoffreiche Blut wird zunächst in die grosse Körperschlagader (Aorta) gedrückt. Sie verläuft im Bogen abwärts durch den Brust- und Bauchraum und gibt auf ihrem Weg Äste und Verzweigungen an alle Organe ab (bis hin zu den Kapillaren wo der Sauerstoffaustausch vonstatten geht). Die Haargefässe sammeln sich in kleinsten Venen und münden schliesslich in die beiden Hohlvenen, die dann im rechten Vorhof enden.

Er führt das Blut von der linken Kammer zum rechten Vorhof. Das hellrote sauerstoffreiche Blut wird zunächst in die grosse Körperschlagader (Aorta) gedrückt. Sie verläuft im Bogen abwärts durch den Brust- und Bauchraum und gibt auf ihrem Weg Äste und Verzweigungen an alle Organe ab (bis hin zu den Kapillaren wo der Sauerstoffaustausch vonstatten geht). Die Haargefässe sammeln sich in kleinsten Venen und münden schliesslich in die beiden Hohlvenen, die dann im rechten Vorhof enden.

Aus dem Herz als Pumpe, dem Gefässsystem als Transportstrecke sowie dem Blut als Transportmedium.

Bezeichnet man den Druckausgleich durch die Elastizität der herznahen Arterien (vor allem der Aorta). Hierdurch wird die starke Druckdifferenz zwischen Systole (Phase des Blutauswurfs durch Kontraktion des Herzmuskels) und Diastole(Entspannung des Herzmuskels) verringert.

Darunter versteht man die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und/oder die rasche Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung. Konkret ist die Ausdauer die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können.

• Herz- und Kreislaufsystem
• Stoffwechsel
• psychischen Zustand (Wille, Motivation)

Anteil der beteiligten Muskulatur (allg. vs lokale Ausdauer)

Arbeitsweise der Muskulatur (statisch / dynamisch)

Energiebereitstellung (aerobe / anaerobe Ausdauer)

Zeitdauer der Belastung (KZA, MZA, LZA 1-4)

Sportartspezifik / Sportdisziplin (Kraft-/Schnelligkeitsausdauer)

Bezug zu weiteren motorischen Fähigkeiten (GLA /spez. Ausd.)

• W = wechselnde Belastung
• I = Individuelle Belastung
• R = Regelmässiges Training
• B = Belastungsperioden
• S = Superkompensation
• S = Steigende (progressive) Belastung
• S = spezifische Belastung

Verstärkung des Vagotonus und Abbau des erhöhten sympathischen Ruhetonus.

Erhöhung der Stressresistenz.

Steigerung des Endorphinspiegels mit tonisierender Auswirkung auf die Muskulatur.

• zentralnervöse Beruhigung über neurohormonelle Vermittlung und - "streckenmässige" Distanzierung von überbewerteten Problemen.

Verstärkung des Vagotonus und Abbau des erhöhten sympathischen Ruhetonus.

Erhöhung der Stressresistenz.

Steigerung des Endorphinspiegels mit tonisierender Auswirkung auf die Muskulatur.

• zentralnervöse Beruhigung über neurohormonelle Vermittlung und - "streckenmässige" Distanzierung von überbewerteten Problemen.