Anatomie Teil 2

Die supinationsstelung des Fusses bzw. die physiologische Instabilität des Sprunggelenks kann durch äussere Störfaktoren (Bodenunebenheit, gegnerische Einwirkung) z.b. innere Dispositionen (Unaufmerksamkeit, Ermüdung) und durch Umknicken z Verletzungen der Aussenbandstruktur führen.

Von zwei anatomisch völlig getrennten Gelenken:

- unteres, hinteres Sprunggelenk => Sprungbein, Fersenbein

- unteres, vorders Sprunggelenk => Sprungbein, Fersenbein, Kahnbein

- dorsale Beugung (Flex) => Streckung

- plantare Beugung (Point) => Beugung

- Heben des inneren Fussrandes => Supination

- Heben des äusseren Fussrandes => Pronation

- Abspreizen des Fusses => Abduktion

- die Fussspitze geht nach innen => Adduktion

- Inversion / Eversion

Durch das Aufwärmen mittels aktiver Muskeltätigkeit (in besonderen Übungen, nicht nur Stretching) kann die Temparatur der Wadenmuskulatur erhöht und deren Dehnbarkeit vergrössert werden.

1. Zehenglied

2. Zehenglied            => es ensteht ein Grund-, Mittel- und Endgelenk

3. Zehenglied

- Muskeln mit statischen Aufgaben => Verspannung von Längs- und Quergewölbe im Dienste der Drckamortisierung

- Muskeln die überwiegend zur Fortbewegung dienen

Sie gliedert sich in eine vordere, hintere und seitliche Gruppe:

- extensoren (Strecker)

- flexoren (Beuger)

- Peronaeusgruppe (Plantarflexion und Pronation)

1. Die Peronaeusgruppe

2. Ihren Ursprung ist an der Hinterfläche des Schien- und Wadenbeins und an der Zwischenknochenmembran. Der Ansatz ist am Kahnbein, Keilbein und der Basis des Mittelfussknochens.

Der dreiköpfige Wadenmuskel M. triceps surae (Endet in der Achillessehne)

- setzt sich aus zwei verschiedenen Muskeln zusammen: dem M. gastrochemius und dem M. soleus

Weil durch langes Stehen es zu einer Dauerkontraktion des Muskelapparates kommt.

Die Körperlast wird vom Sprungbein nur noch auf den Mittelfuss übertragen der dadurch einseitg überlastet und in seiner abfedernden Funktion eingeschränkt wird.

- Er soltte fünf Zehenfelder, ein vorderes und hinteres Sohlenfeld mit einem Verbinddungsstreifen zeigen.

- Die Hauptachse liegt medial auf dem Sprungbein und mit dem Kopf des Mittelfussknochens.

Wenn der Fussabdruck breiter als normal ist. Das Längsgewölbe ist abgeflacht.

- Es muss immer darauf geachtet werden, dass die Fussmuskeln im Gleichgewicht arbeiten.

- Der Fuss muss in allen Positionen gleichmässig auf drei Stützpunkten stehen: Grosszehenballen, Kleinzehenballen und Ferse

- Der Ferse darf nicht seitlich ausweichen und nicht abgehoben werden

- Es dürfen keine "Krallenzehen" gemacht werden

- Es entsteht die Tendenz, dass der Fuss in Knickfussstellung kippt

- Durch Gleichgewichtsstörung der Muskeln kommt es zu einer Instabilität des Fusses

- Füsse dürfen nicht mehr ausgedreht werden, als es die Hüfte zulassen

- Es entsteht die Tendenz, die langen Zehenbeuger, vor allem den langen Grosszehenbeuger, mehr einzusetzen als die kurzen Fussmuskeln, was Krallenzehen verursachen kann.

- Die Fussinnenseite wird überbelastet, es entsteht ein übermässiger Druck auf den grossen Zehenballen und die an den Sesambeinchen der Grosszehen ansetzenden Muskeln geraten aus dem Gleichgewicht.

- Hauptmuskel ist der Wadenmuskel

- Weil der Wadenmuskel den Fuss nicht nur senkt, sondern gleichzeitig nach innen zieht, ist bei allen Beugebewegungen des Fusses die seitliche Stabilisierung von besonderer Bedeutung.

- Bewegung muss in der Hauptachse aus oberem Sprunggelenk erfolgen.

- Vorbereitung

- Absprung

- Flug

- Landung

- Beginnt immer in einem korrekt ausgeführten demi-plié

- Ein tiefes demi-plié begünstigt Kraft und Dauer des Sprungs

- Die Basis für den Impuls des Sprunges sind die Muskeln der Fusssohle => Fuss muss breiten Kontakt zum Boden haben

- Die Triebfeder des Sprungs ist der Wadenmuskel

- Die Zehen, vorallem die Grosszehe geben beim Verlassen des Fusses vom Boden den Endschwung

- Damit der Wadenmuskel seine volle Kraft entfalten kann und somit nicht immer in kontraktion bleibt, da er sich zwischen zwei Sprüngen nicht entspannen kann.

- kurzer, breiter Wadenmuskel

- lange, kräftige Achillessehne

- langer Hebelarm, welcher die Ferse vom Boden abhebt

- grosse Ausbildung des dorsalen Anteils des Fersenbeins

- eine grosse Höhe der Ferse zum Knöchel bei kurzem Fuss

- kurzer Fuss

- Neben der raschen Kontraktion ist auch eine Dauerkontraktion sowie eine vollständige Streckbarkeit des Knies wichtig.

élévation: Höhe und Kraft des Sprungs

ballon: das scheinbare schwben des Tänzers in der Luft, wobei der Eindruck entsteht, der Tänzer stehe für kurze Zeit in der Luft still

- Der Sprung beginnt und endet immer im demi-plié

- Der Vorfuss berührt zuerst den Boden

- Der Kniestrecker, der Wadenmuskel und die Muskeln der Fusssohlen werden zu Wiederstandsmuskeln und bremsen die Wucht des Aufschlags

- Der Wiederstand des Fusssohlenmuskeln bewirkt die Elastizität des Fussgewölbes

- Duchr den Wadenmuskel und die Achillessehne wird der Aufschlag nach einem Sprung aufgefangen und neutralisiert.

- Schulterblätter

- Schlüsselbein

- Brustbein

- Durch das "innere Schlüsselbeingelenk" => Sattelgelenk

- Knochen sind Schlüsselbein und Brustbein

- Hochziehen / Senken

- Abduktion / Adduktion

- Aussendrehung / Innendrehung

- Es wird vom Kopf des Oberarmknochens und der Gelenkpfanne des Schulterblattes gebildet

- Aufgrund der unterschiedlichen Grössenverhältnissen von der Gelenkfläche des Schulterblattes und der Grösse der Gelenkfläche des Oberarmknochens sowie der damit einhergehenden reinen Muskelführung.

- Innendreher des Arnes (innenrotation)

- zieht erhobenen Arm nach unten

- an Schlag- und Wurfbewegungen beteiligt

- unterstützt ausgleichend vor- und zurückpendeln der Arme beim Gehen

- abduziert den Arm

- rollt mit rückwärtigem Anteil den Arm nach aussen

- Aussenrotation des Oberarms

- geringe Abduktion

- Das Hochziehen der Schultern, aus Anspannung, purer Gewohnheit oder um die Arme leichter nach oben heben zu können

- Die Drehung des Schulterblattes zuzulassen, ohne dabei die Schultern nach oben zu ziehen.

- Idealerweise wird die Bewegung in der Schulter ganz bewusst isoliert.

Ein Drehwinkelgelenk und wird gebildet von:

- Oberarmknochen

- Elle

- Speiche

 - Beugung / Streckung

- Pronation / Subination

Pronation: Einwärtsdrehen

Subination: Auswärtsdrehen