Anatomie Teil 2

- Formung der Taille

- Unterstützung bei Rumpfbeugen

- Beteiligung der finalen Streckung

- Aufrechterhaltung der Beckenstellung

- Schützt die Baucheingeweide bei Stössen oder Schlägen

- Baucheinziehen

- Bringt Lendenwirbel in Lordose

- Rupfbeugen vorwärts und seitwärts

- Bauchpresse

- Ausatmung (Expiration)

Aufgrund des überwiegenden Anteils an lansam-zuckenden Bauckmuskelfasern.

Sie sollte von der Mitte des Ohres durch die Mitte des Schultergelenks, entlang des Zentrums des Brustkorbes über den Trochanter major durch die Mitte des Knies zur Vorderseite des Sprunggelenks verlaufen.

- Becken aufgerichtet (Sitzeinhöcher zum Boden)

- lange Leisten (keine Beugung im Hüftgelenk)

- möglichst lange Wirbelsäule

- langer Nacken

- lange Schlüsselbeine

- Schultergelenke in einer Linie mit dem Hüftgelenk

- Schultern, Arme und Hände entspannt

- Gewicht gleichmässig auf den Füsse verteilt / oder im Sitzen auf beiden Sitzbeinhöckern

- Roll down / Roll up

- Curve

- Sidebend / Sidecurve

- Table Top / Flat Back

- Spiral

- Contraction / Release

- Arch / Cambré

- Penché

- Ripple

- Snake / Body Roll

- Isolation => Kopf, Brustkorb, Becken

- Tilt

Vom Kopf des Oberschenkelknochens und von der Pfanne des Hüftbeins

- von der Länge des Oberschenkelhalses

- von dem Schenkelhalswirbel

- vom Antetorsionswinkel

Grosse Aussenrotation und Abduktion:

- langes Collum (Schenkelhals), wenig geneigtes Collum, kleiner AT-Winkel (Antetorsionswinkel)

Kleine Aussenrotation und Abduktion:

- kurzes Collum (Schenkelhals), stark geneigtes Collum, grosser AT-Winkel

Die Bewegungsmöglichkeiten hängen vom Knochenbau ab.

Verletzungen an der Lendenwirbelsäule oder am Knie

- Beugung / Streckung

- Adduktion / Abduktion

- Innenrotation / Aussenrotation

- vordere, mediale, laterale und hintere Muskelgruppe

ventrale => vorne

dorsale => hinten

mediale => innen

laterrale => aussen

1. M. rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel) und M. iliopsoas (Hüftlendenmuskel)

2. M. iliopsoas

Der M. iliopsoas übernimmt bereits zu Beginn die Hebearbeit, denn sein Verlauf mach ihn zum optimalen Beuger im Hüftgelenk.

Auswärtsdrehung des gestreckten Beins aus der Hüfte.

Bring den Trochanter major näher zum Kreuzbein und zu den Sitzbeinhöcker.

- Knochenbau => Länge und Winkel des Oberschenkelhalses

- Y-Band => je flexibler das Y-Band, desto grösser die Aussenrotation

- Muskeln => je effizienter der Einstz der tiefen Aussenrotatoren, desto grösser die aktive Aussenrotation

- Becken => Eine optimale Platzierung des Beckens erlaubt den bestmöglichen Einsatz der tiefen Aussenrotatoren und der Adduktoren

Die Eigenschaft seines Körpers, die Vorzüge und Schwächen kennen lernen und diese zu akzeptieren und damit umzugehen.

Weil die Beweglichkeit grösser ist => Ästhetik

Erst am Ende der Wachstumsperiode => ca. 21 Jahre

- Das aufrechte Becken bleibt platziert, das heisst, es ist wichtig ein Gespür für die Beckenplatzierung zu bekommen.

- Das Becken sollte nicht absacken oder nach vorne oder nach hinten verschieben.

Es ist ein Drehwinkelgelenk mit zwei Freiheitsgraden: Beuge- und Streck- sowie Drehbewegungen, allerdings nur in gebeugtem Zustand.

Es artikulieren die Gelenkkorren des Oberschenkels mit den beiden Gelenkflächen des Schienbeins.

- Führung der Oberschenkelmuskulatur

- Optimierung der Hebelverhältnisse

- Bremsfunktion

- Schutzfunktion

- Aufnahme der Gewichtsbelastung

- Stossaufnahme

- Gelenkstabilisierung

- Rotationsbeitrag

- Streckung / Beugung

- Rotation nach innen / Rotation nach aussen

M. quadrizeps femoris => er spielt in dynamischer und statischer Hinsicht eine grosse Rolle

statisch: verhindert beim Stehen das Einknicken im Kniegelenk

dynamisch: kraftvoller Kniestrecker, z.b. bei Sprüngen, Relevé; der M. rectus femoris wirkt als Beuger im Hüftgelenk

bei gebeugtem Knie: Innenrotation des Unterschenkels (M. vastus medialis) und Aussenrotation des Unterschenkels (M. vastus lateralis)

Die Muskulatur der Oberschenkelrückseite (ischiocrurales), Sitzbeiinunterschenkelmuskel

- Vorwiegend statische, auf Stabilität ausgerichtete Funktion

- Hilft bei der Hüftstreckung

- Beugt den Unterschenkel

- Wenn ein Bein (auf dem Boden liegend) gestreckt bis 90 grad ohne Spannungsschmerz in der Kniekehle angehoben werden kann, bei fixiertem Gegenbein.

- Eine leichte Verkürzung liegt zwischen 80 bis 90 grad, eine starke Verkürzung zwischen 60 bis 80 grad vor.

Beim einen zur Brust gezogenen Oberschenkel soll versucht werden den Unterschenkel so weit wie möglich zu strecken.

Als "Säbelbein" bezeichnet man eine Überstreckung des Kniegelenks

- Eine leichte Überstreckbarkeit im Standbeinknie von etwa 10 grad, im Spielbein volle Überstreckung.

- Hauptbewegung im Hüftgelenk

- Eine Aussenrotation von 0 bis ca. 4 grad des Unterschenkels gegenüber des Oberschenkels in gebeugtem Zustand.

- Es sollten die tiefen Aussenrotatoren aktiviert werden, ansonsten verspannt die Oberschenkelbinde durch den direkten Zug des grossen Gesässmuskles noch mehr.

- Die Adduktoren verlieren ihre Spannung und schwächen ab.

Das zentrale Geschen findet im Kniegelenk statt.

- Das Knie muss seine Stellung zwischen Hüfte und Fuss auch in der Beugung unverändert beibehalten.

- Die Innen- und Aussenrotatoren des Unterschenkels müssen dabei den Unterschenkel in genauer Mittellage halten, d.h. der Unterschenkel bleibt in der Achse des Oberschenkels.

- Die Füsse bewegen sich aufwärts und abwärts in der Achse des oberen Sprunggelenks. Sie dürfen weder einwärts rollen noch einwärts drehen.

- Die Kniescheibe muss immer über den Zehen stehen

- Das Becken bleibt in allen Positionen platziert

- Der Versuch, mit einer Rotation des Unterschenkels das fehlende "en dehors" zu ersetzen.

- Es kann zu schwerwiegenden Schädigungen wie z.b. zu einer Verletzung des inneren Miniskus oder des vorderen Kreubandes führen