Motivation und Emotion

Social well being steht in Zusammenhang mit: Gesundheit, Erfolg, Liebe & Freundschaft

broaden-and-build Theorie

Positive soziale Resonanz

Gesundheitsförderliche biologische Effekte (z.B. Entspannung)

Die Broaden-and-Build-Theorie in der positiven Psychologie legt nahe, dass positive Emotionen (wie Glück und vielleicht Interesse und Vorfreude ) das Bewusstsein einer Person erweitern und neue, forschende Gedanken und Handlungen fördern.  Mit der Zeit baut dieses erweiterte Verhaltensrepertoire nützliche Fähigkeiten und psychologische Ressourcen auf.

Gallup-Healthways Well-Being Index

--> Lebenszufriedenheit steigt mit Einkommen, während momentanes social wellbeing ab 75000 Dollar im Jahr stabil bleibt

Adaption der Lebenszufriedenheit an veränderte Umstände nach stark positiven und negativen Lebnsereignissen

Habituations- und Kontrasteffekte (setpoint-theorie)

Verbessertes SWB nach Vergleichen mit weniger glücklichen Personen oder Personen, denen es genauso schlecht geht (abwärtsvergleiche) bzw. schlechteres SWB nach Vergleichen mit glücklicheren Personen (Aufwärtsvergleiche)

Vergleichsprozesse in Flugzeugen als sozialer Mikrokosmos

- wahrscheinlichkeit von "Air rage" steigt in Flugzeugen mit 1. Klasse um das 3-fache 

- front Boarding (Gang durch 1. Klasse) erhöhnt die Wahrscheinlichkeit einer "Air rage" in economy class um das 2-Fache und in der first class um das 11-fache

- angenommener moderator: wahrgenommene soziale Unterschiede

- durchbrechen der hedonistischen Adaption

- Readjustierung des Referenzpunkts

- Investment in Erfahrungen (experiental purchases)

- Auskosten von Momenten (savouring)

- Dankbarkeit (gratitude)

- Achtsamkeit (mindfulness)

herbeizwingen von Glück funktioniert nicht bzw. hat tendenziell sogar den gegenteiligen Effekt

Investitionen in Erfahrungen machen i.d.R. glücklicher als Investitionen in materielle Dinge

Investitionen in Erfahrungen werden i.d.R. unterschätzt

Wirkmechanismen: erschwerte hedonistische Adaption; Identitätsstiftende Funktion; erschwerte soziale Vergleiche und positive soziale Resonanz

Akt des Heraustretens aus einem Moment für eine wertschätzende (Neu)betrachtung dieses Moments

- auskosten des Moments steigert den Effekt von (seltenen) positiven Ereignissen auf das social wellbeing

mit anderen teilen (momente)

erinnerungen aufbauen

sich selbt  "gratulieren"

vergleichen (war schonmal schlimmer)

apsorbieren

Verhalten ausdrücken (lachen andere umarmen)

count blessings

avoid kill-joy thinking

= ein positives Gefühl oder eine Haltung in Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Zuwendung, die man erhalten hat oder erhalten wird.

UV: counting blessings (gratitude group=1x in der Woche vs. hassle group=3x in der Woche vs. event group)

AV: beurteilung verschiedener dimensionen von SWB

Ergebnisse: Dankbarkeit steigert körperliches und emotionales SWB

Kein Effekt wenn 3x mal in der Woche --> Dankbarkeit wird zur lästigen Pflicht

Durchbrechen der hedonistischen Adaption 

positiver Fokus unterstützt savouring

positive soziale Resonanz

Konzentration auf eine momentane Empfindung (Sinnesobjekt) und wertfreie Exploration dieser Empfindung (ruhiges Verweilen)

einübung durch meditative Techniken 

verbesserung der exekutiven Aufmerksamkeit, der Körperwahrnehmung, deer Emotionsregulation und veränderte selbstsicht

Teilnehmer: gestresste Personen, 8 wöchentliche MSBR trefffen

UV: MBSR vs Warteliste

AV: SWB und Lebnsqualität

Ergebnisse: MBSR steigert SWB deutlich

= individuelle Unterschiede in emotionaler, motorischer, und Konzentrativer reaktivität gemessen durch intensität, latenz, Zurückbildung des Reaktion, selbstregulationsprozesse. Diese Unterschiede sind biologisch basiert. 

Temperamente prägen die Persönlichkeitseintwicklung

schüchternheit mit 4-6 Jahren ist prädiktiv für sozialen Etwicklungsstend mit 23 Jahren

Intensität des Lächelns auf  Jahrbuchfotos im Alter von 20 Jahren korreliert mit SWB im Alter von 50J

1. Neurotizismus

2. Extraversion 

3. Verträglichkeit 

negativer Bias und erhöhte sensibilität für Bestrafung - Angst Feindseligkeit Depression

positiver bias und erhöhte Sensibilität füür Belohnungen - Freude Enthusiasmus, Aufregung

soziale Emotionen (Sympathie, Liebe, Dankbarkeit, Vertrauen) 

1. Openness (Offenheit) 

• Offenheit für Erfahrungen (Aufgeschlossenheit),

2. Conscientiousness

• Gewissenhaftigkeit (Perfektionismus),

3. Extroversion

• Extraversion (Geselligkeit; Extravertiertheit),

4. Agreeableness 

• Verträglichkeit (Rücksichtnahme, Kooperationsbereitschaft, Empathie) und

5. Neuroticism

• Neurotizismus (emotionale Labilität und Verletzlichkeit).

UV: Personen mit hoher vs. niedirger Redeangst (Trait)

AV: Faziale Reaktionen auf fröhliche vs. wütende Personen

--> erhöhte Reagibilität der redeängstlichen Gruppe

individuelle Variable, die beschreibt wie sich Menschen Situationsübergreifend an gute Erwartungen in der Zukunft halten

mehr positive Erlebnisse, bessere psychische und physische Gesundheit, besseres Coping, bessere soziale Beziehungen (nur wer es versucht kann auch Erfolg haben) 

NEGATIV: Entäuschungshypothese: Wenn höhere Erwartungen im Vorfeld, dann wird man auch stärker enttäuscht

Engagement Hypothese: Wenn man seine Grenzen kennt weiß man wann es besser wäre aufzuhören - wenn man eine Aktivität verfolgt kann man evtl andere nicht verfolgen - Optimisten können sich evtl schlechter eingestehen, dass sie etwas nicht können und verpassen dadurch den optimalen Zeitpunkt zum Absprung)

Bewusst Erwartungen niedriger setzen --> Auseinandersetzung mit Problem: NICHT wie standard Pessimismus. --> Ziel wird nich entwertet sondern weiterhin verfolgt jedoch mit Konzentration auf mögliche Hindernisse und Probleme

defensiver Pessimismus regt Auseinandersetzung mit Ängsten und und wirkt dadurch angstlösend (= defensive Coping Strategie)

defensiver Pessimismus : Menschen performen besser in Aufgaben & haben mehr Selbstvertrauen, wenn sie bei ihrer def. Coping- Strategie bleiben

ABER: es gibt keine one size fits all Strategie --> zu manchen Menschen passt das eine zu manchen das andere besser

1. Wahrnehmen von Emotionen

2. Benutzen von Emotionen

3. Verstehen von Emotionen

4. Regulation von Emotionen

Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT)

Gesundheit, bessere soziale Beziehungen, größerer beruflicher und akademischer Erfolg