Sporttheorie

Dehnen vor körperlicher Belastung soll das Aufwärmen und Mobilisieren vor sportlichen Einheiten ergänzen. Vor dem Sport wird ausschliesslich dynamisch gedehnt. Die Muskulatur wird dabei ausreichend durchblutet und die Kontraktionsbereitschaft wird verbessert. 

Dehnen nach körperlicher Belastung Regeneriert die belasteten Muskeln. Nach dem Sport eignet sich das statische Dehnen, v.a das intermittierende Dehnen.

Die koordinativen Kompetenzen sind die wichtigste Voraussetzung für das motorische Lernen. Es gibt 5 Koordinative Fähigkeiten:

Orientieren

Reagieren

Differenzieren

Rhythmisieren

Gleichgewicht

Fähigkeit auf optisch, akustische und taktil wahrgenommene Signale schnell und optimal zu reagieren (zbsp.: auf enen Pfiff starten, ...)

Die Fähigkeit das Gleichgewicht während einer Bewegungshandlung entweder zu erhalten oder es rasch wieder zu finden. (zbsp.: Landung beim Salto)

Die Fähigkeit einen Bewegungsablauf rhythmisch zu gestalten oder umzusetzen (Tanz..)

Fähigkeit, einen Bewegungsablauf aufgrund von Sinnesinformationen durchzuführen. Wichtig ist dabei die Dosierung vom Krafteinsatz.

Die fünf Sinne des Menschen haben einen grossen Einfluss auf die Bewegungssteuerung.

das visuelle Wahrnehmen

akustisches Wahrnehmen

taktiles Wahrnehmen

das Gleichgewichtsorgan

Die Muskel- und Sehnenspindeln

Selbsteinschätzung ist wichtig für den Erwerb von neuen Fähigkeiten.

Dazu braucht es:

1. Kompetenzerfahrung (ich kann etwas
2. Reflexion (Ich bin mir bewusst, warum ich etwas kann)
3. Individualisierung (da habe ich mich verbessert, Vergleich)

1. Ich kann gut/nicht gut ...

2. Fähigkeitskonzept: Das Kind lernt seine Fähigkeiten im Umgang mit der Umwelt kennen bst.: Ich bin gut in Sport

3. das Kind stellt sich in Zusammenhang mit der gesellschaftlichen Umgebung und der Umwelt.

4. Selbstkonzept (Ich bin ein guter Mensch)

= zielgerichtete und überdauernde Erwerben und Verbessern von Bewegungen und spezifischen Verhaltensweisen. Aktiver und bewusster Prozess von Aufnahme und Verarbeitung von Informationen.

Führt zu Veränderungen im Zentralnervensystem.

Es fordert intensiven Lehr-Lern-Dialog zw. Lehrperson und SuS.

Ziel: Förderung der bewussten Eigenwahrnehmung, Selbstständigkeit.

Informationsaufnahme

Geschieht visuell-sehend (Auge), akustisch-hörend (Ohren) oder durch taktil-tastend (Berührung). Körpreinnere Informationen werden durch den Bewegungssinn (kinästhetisch) und den Gleichgewichtssinn (vestibulä) empfangen.  Die SuS verknüpfen Vorerfahrungen mit den neuen Informationen und erlangen so eine Bewegungsvorstellung. 

Informationsverarbeitung

Vergleich von Vorerfahrung und neu aufgenommenen Informationen im Gehirn --> Entwicklung neuer Erkenntnisse. Verarbeiten kann man durch Zuordnen, Einbauen, Vergleichen, Erinnern, Aktualisieren und Strukturieren.

Informationsumsetzung

Bewegungs-oder Handlungsvorstellung realisieren. Genügend Zeit für optimale Umsetzung einplanen. Fleissiges Üben und häufig, veriantenreiches Wiederholen. Umsetzung durch Ausprobieren, Ausführen, Grundmuster entwickeln, Timen und Optimieren.

Beobachten

Geschieht durch gezieltes Beobachten, Zuhöre und Nachfragen. LP fokussieren sich auf Knotenpunkte eines Bewegungsablaufes. Die Wahrnehmungsfähigkeit der SuS ist gezielt zu fördern.

Beurteilen

Dient der Standortbestimmung und der Unterrichtsauswertung und ermöglicht eine anschliessende Beratung. Beurteilen heisst: Richtige Bewegung kennen, Hauptfehler erkennen, vergleichen, interpretieren, einfühlend gewichten, bewerten und Fehlerursachen erkennen.

Beraten

= informieren, anleiten, korrigieren, bestärken, ermutigen,.. von Lerngelegenheiten. Optimale Kommunikationsebene mit den Lernenden finden und ihre Aufnahmefähigkeit verbessern.

In dieser Lernphase gilt: nicht zu früh beraten, Hauptfehler korrigieren, Gelegenheit zur Selbstkorrektur, Lernhilfen geben.

Erwerberstufe

Anwenderstufe

Gestalterstufe

Je nach Lernstufe unterscheidet sich die Unterrichtsgestaltung. Die LP muss folglich erkennen, in welcher Lernstufe sich die Klasse oder einzelne SuS befinden.

Verbesserung

Lebenserwartung, Fitness, Schlafqualität, Gesundes Körpergewicht

Abnahme

Hirnschlag, Bluthochdruck, Depressionen, Brustkrebs

Verbesserung

Herzkreislauf, Muskelkraft, gesundes Körpergewicht

Abnahme

Depressive Symptome, angstverbundene Symptome,...

1. tonische Muskulatur

2. phasische Muskulatur

3. gemischte Muskulatur

Symptome

Starker stechender Schmerz meist unterhalb der Rippen, tritt bei hochintensiven Aktivitäten in aufrechter Haltung auf

Mögliche Ursachen

Zu hohe Trainingsintensität und unregelmässiges Atmen, Verkrampfte Körperhaltung, durch Erschütterung ziehen Organe wie Magen, Milz, Leber an den Bändern, die die Organe am Zwerchfell fixieren und reizen damit dasjenige.

Vorbeugen

Nach einer grossen Mahlzeit 2-4h Zeit lassen bis zum Trainingsbeginn, Schultern hängen lassen, lockere Armführung, häufig kleinere Mengen trinken beim Training, bewusstes Atmen...

chronische Entzündung der kleinen und grossen Bronchien. Die Muskulatur darin zieht sich krampfartig zusammen und die Bronchien werden enger. Man unterscheidet: Allergisches Asthma (wird durch bestimmte äussere Einflüsse verursacht) und Nich-allergisches Asthma (die Atemwege neigen durch verschiedene Auslöser zu überempfindlicher Reaktion)

Symptome

Anfälle von Atemnot, Engegefühl auf der Brust, ..

Auslöser

Anstrengung, Stress, Zigarettenrauchen, Allergene,...

Behandeln

3 Säulen:

1.  Vermeidung der Allergeninhalation
2. Behandlung der Bronchialentzündung
3. Behandlung der Bronchialverkrampfung

Allergische Reaktion auf Blütenpollen von Bäumen, Gräsern, Getreide und Kräutern. Jucken als Leitsymbol der Allergie.

zeitlich begrenzt --> saisonaler allergischer Schnupfen.

= Sofortreaktion, die nicht lokal begrenzt ist in ihren Folgen.

Symptome: starkes Anschwellen der betroffenen Einstichstelle in der Haut, Atemnot, Schock, ...

= gestörte Atemregulation. Eine stressige Situation, grosse Hektik oder Aufregung kann einen Menschen in Panik versetzen und das hyperventilieren auslösen.

Symptome:

Atemnot, Zittern, Schwindel, Druck am Hals,...

Behandeln:

Person beruhigen, Blickkontakt herstellen, klare Anweisung zum Einatmen, Tüte zum reinatmen, schlimmstenfalls Arzt rufen!

= muskuläres Ungleichgewicht/ Muskelschwäche bei Fehlhaltungen.

• Erwerb umfassender Fertigkeitsbasis
• Phantasieanregende variierbare Bewegungsaufgaben
• Selbst-und umgestaltete Spiele

• Vielzahl von Lerngelegenheiten
• Offene Bewegungsaufgabe vom S lösen lassen
• Bewegungsbilder, Geschichten

• polysportive Bewegungserfahrung (Basistechniken)
• Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Beweglichkeits-und Schnelligkeitsreize

• viele Erfolgserlebnisse
• ganzheitliche Aufgabenstellungen selbstständig üben lassen
• Bewegungslösungen entdecken lassen 

• grundlegende Sporttechniken erwerben
• den Lernprozess vom "Vielerlei" zu exakt gelernten Fertigkeiten ausrichten
• koordinative Grundlagen schaffen

• vermeiden des Automatisieren falsch gelernter Bewegungen (Frust des späteren "Umlernens")
• zielgerichtetes, vom Lehrer kontrolliertes Üben

• bekannte Sporttechnik kombinieren und anwenden
• Ausdauer fördern
• Kraftbelastung mit Entlastung der Wirbelsäule
• Beweglichkeitstraining

• Lehrervorbild bezüglich Bewegungsquantität (mitmachen, vormachen)
• Schüler in Planung miteinbeziehen
• Individuelle Lernkontrollen, Bewegungskommentare

• schwierige Bewegungsabläufe und Techniken
• konditionelle und koordinative Höchstbelastungen
• höchste Trainierbarkeit der Kraft

• Schülerneigungen kennen und berücksichtigen
• Einseitigkeit vermeiden
• erhöhte Intellektualität und Beobachtungsfähigkeit einbeziehen