1ier DAN

Traduction:
Projection par dessus l'épaule

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori déséquilibre Uke en le tirant avec sa main gauche et avançe son pied droit devant lui.
Il lâche le revers de sa main droite et place son bras droit sous celui de Uke en pivotant pour placer Uke dans son dos. Dans la rotation, Tori fléchis les jambes et place rapidement son pied gauche parallèllement à son pied droit.
Son bras droit se replie fermement de façon a verrouiller celui de Uke (biceps sous l'aisselle). La paume de la main fermée est dirigée vers le visage. Tori redresse les jambes en même temps qu'il se penche vers l'avant et fait basculer Uke par-dessus son épaule.

Conseils:

• Bien verrouiller le bras droit.
• après avoir compris et réussi Ippon Seoi Nage , il est intéressant d'essayer de le faire retourner(Garder une main au col) qui permet un déséquilibre plus efficace.
• Il est aussi possible,au passage, de faucher le pied de Uke du coté du contrôle au kimono.
  • Enchainement
• Il est possible de réaliser cette technique après une esquive de O Uchi Gari: O Uchi Gari->Esquive->Tai sabaki->Ippon Seoi Nage

Erreurs:

• Relâcher la traction du bras gauche au risque de se faire projeter en arrière par Uke

Traduction:
Clé en croix

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Juji Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Contrôle des 4 points par le dessus.

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est à plat dos. Tori est à genoux autour de sa tête d'Uke et place ses mains sous les bras d'Uke de part et d'autre du corps. Il attrape fermement la ceinture et controle le torse d'Uke.

Traduction:
Etranglement en croix mains opposées

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Traduction:
Roue autour des épaules

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle jambe droite avancée (migi shizentai), Tori recule son pied gauche et tire fermement la manche droite d'Uke au dessus de sa tête. Il avance alors sa jambe droite entre les pieds d'Uke et fléchit pour venir entourer la cuisse droite d'Uke avec son bras. Sa tête doit alors se trouver placer juste en dessus de la ceinture d'Uke. Ensuite Tori transfère le poids d'Uke sur son épaule gauche (par action de la main gauche d'une part, et par le fait de ramener légèrement sa jambe gauche d'autre part). Il peut ainsi se redresser et projeter Uke en se penchant légèrement vers l'avant gauche.

Famille:
Shime Waza (Etranglements)

Description:
Placé derrière Uke, Tori place sa main droite sur le revers gauche du partenaire en passant par dessous son cou. Sa main gauche passe sous l'aisselle gauche de Uke et remonte son bras. Le dos de la main est placé contre la tête d'Uke afin de créer un point d'appui. L'étranglement se produit ensuite par une action de la main droite vers l'arrière.
On peut également effectuer ce mouvement en plaçant son genou droit dans le dos d'Uke (comme dans le Katame No Kata). Il convient alors de légèrement pivoter la jambe vers la droite afin de contrôler Uke avec l'intérieur de la cuisse.

Conseils:

• Bien fixer le point d'appui avec la main gauche.
• Légèrement reculer le corps d'Uke en le basculant vers la droite.

Erreurs:

• Placer trop bas la main droite.

Traduction:
Petit fauchage extérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Uke est en position naturelle, pied droit avancé (migi shizentai). Tori se décale sur le côté droit de Uke en le fixant Uke sur son talon droit. Avec la plante de son pied gauche Tori fauche le talon de Uke (en gardant sa jambe tendue). Sa main droite accompagne le mouvement en poussant Uke dans vers l'arrière (pour créer le déséquilibre) et sa main gauche amène Uke au sol. Uke chute à l'arrière (Ushiro Ukemi).

Conseils:

• Placer son pied droite perpendiculairement au pied droit d'Uke.
• Bien accompagner le mouvement avec les mains.

Erreurs:

• Plier la jambe qui fauche.

Traduction:
Petit fauchage intérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori prend appui sur son pied gauche tandis qu'il pousse Uke de l'avant bras droit et qu'il le tire vers le bas avec sa main gauche. Uke est alors déséquilibré sur son arrière droit.
Tori lance sa jambe droite entre celles de Uke et place la plante de son pied droit derrière le talon droit de Uke en prenant la forme d'une cuillère (Sukui). Il fauche alors la jambe de Uke d'un coup vif de son pied droit quiu ramène le talon d'Uke vers lui.
Uke tombe sur le dos et Tori suit le mouvement jusqu'au sol.

Conseils:
Fauchez au ras du sol.

Erreurs:
Cassez le corps vers l'avant.

Traduction:
Roue autour de la hanche

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori avance la pointe de son pied droit entre les pieds de Uke tout en tirant de la main gauche pour le déséquilibrer vers l'avant.
Il place alors son bras droit autour de la tête d'Uke et pivote en ramenant son pied gauche au même niveau que son pied droit (en faisant un arc de cercle). Il positionne sa hanche droite légèrement à l'extérieur de la hanche d'Uke et fléchi les genoux pour faire basculer Uke autour lui.
Le chute est provoquée par la rotation vers la gauche accompagnée avec les bras et le penchement du buste de Tori vers l'avant.

Conseils:

• Garder le buste bien droit même lorsqu'on fléchit.
• Continuer la rotation vers la gauche en accompagnant avec les bras.

Erreurs:

• Ne pas sortir suffisament la hanche.
• Tendre les genoux pour projeter.

Traduction:
Projection d'épaule par deux mains

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori déséquilibre Uke en le tirant avec sa main gauche et avançe son pied droit devant lui.
Sans lâcher le revers de sa main droite et place son coude droit sous l'aisselle de Uke en pivotant pour placer ce dernier dans son dos. Dans la rotation, Tori fléchis les jambes et place rapidement son pied gauche parallèllement à son pied droit.
Tori redresse les jambes en même temps qu'il se penche vers l'avant et fait basculer Uke par-dessus son épaule.

Conseils:

• Bien fléchir les jambes pour passer sous le centre de gravité de Uke.
• Bien accompagner le mouvement en tirant la manche droite d'Uke avec sa main gauche.

Erreurs:

• Casser son corps vers l'arrière.
• Descendre trop bas.

Traduction:
Grand renversement extérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Tori et Uke sont en position naturelle (Shizen Hontai). Tori fixe Uke sur son talon droit en le poussant vers l'arrière. Il se décalle alors avec sa jambe gauche et lance sa jambe droite sur le côté droit d'Uke (comme dans O Soto Gari). Il vient ensuite placer sa jambe droite entre les jambes d'Uke en posant le pied au sol tout en emmenant Uke vers l'arrière avec ses bras.

Traduction:
Grande projection de hanche

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori avance la pointe de son pied droit entre les pieds de Uke en tirant la manche du bras gauche et le col de l'adversaire du bras droit pour le mettre en déséquilibre avant.
Il place alors son bras droit dans le dos d'Uke et pivote en ramenant son pied gauche au même niveau que son pied droit (en faisant un arc de cercle: Taï Sabaki). Dans la rotation, Tori fléchit les genoux et tire son partenaire à lui jusqu'à ce que le ventre de ce dernier entre en contact avec sa hanche droite.
Tori veille alors à garder le buste bien droit et se penche vers l'avant pour faire basculer Uke autour de sa hanche. La chute est provoquée en redressant les jambes et en tirant fortement la manche droite d'Uke vers l'avant.

Conseils:

• Bien tirer sur la manche au moment de la chute de Uke pour l'amortior mais aussi pour garder un contrôle pour enchaîner ensuite au sol (Frappes, immobilisation,etc)
• Descendre en dessous du centre de gravité de Uke.
• Bien effectuer le Taï Sabaki pour se retrouver parallèle et de dos à l'adversaire.

Erreurs:

• Ne pas accompagner le mouvement avec sa tête.
• Penser à bien descendre sur les jambes pour éviter d'avoir à forcer en chargeant l'adversaire sur le dos (Très mauvais pour celui-ci).

Traduction:
Grand fauchage extérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori se décale sur son pied gauche en le plaçant à gauche du pied droit de Uke. Prenant appuie sur sa jambe gauche, il tire le coude droit de Uke vers lui et vers le sol tandis que son avant-bras droit pousse au niveau de la poitrine. Uke est ainsi déséquilibré sur son arrière droit, le poids du corps sur son talon droit. Tori lance alors sa jambe droite tendue a l'extérieur de la jambe d'appui de Uke et la ramène vivement pour faucher cette jambe. En même temps, Tori pousse Uke avec son buste et se penche en avant. Uke tombe sur le dos.

Conseils:
Bien fixer Uke sur son talon droit

Erreurs:
Plier la jambe lors du fauchage

Traduction:
Grand fauchage intérieur

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Au départ, Uke est en position défensive (jigotai), les jambes un peu plus écartées qu'en position natuelle, et Tori a le pied droit avancé (migi shizentai).
Tori place son pied gauche devant le pied droit d'Uke et prend appuie dessus pour tirer Uke à lui. Ce dernier bloque et Tori en profite pour le déséquilibrer sur son arrière gauche.
Tori lance ensuite sa jambe droite entre les jambes d'Uke et effectue un large arc de cercle pour faucher la jambe gauche d'Uke. La pointe de son pied est tendue et frôle le tatami.
Uke chute sur l'arrière et Tori accompagne le mouvement jusqu'au sol.

Conseils:
utiliser son bassin pour basculer l'énergie de son pied gauche à sa jambe droite.

Erreurs:
casser son corps vers l'avant.

Famille: Shime Waza (Etranglements)

Traduction:
Balayage des deux pieds

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Tori et Uke sont en position naturelle (shizen hontai). Tori recule sa jambe droite et amorce un mouvement de rotation en pivotant sur sa jambe gauche. A l'aide de sa main droite, il tire Uke pour l'amener à se déplacer dans le trou qu'il vient de créer.
Lorsqu'Uke se déplace, Tori le soulève place sa main gauche sous le coude droit d'Uke et lève ce dernier vers le haut en s'aidant des deux mains (comme si vous tourniez un volant). Au moment ou Uke ramène son pied droit vers le gauche, Tori bascule son poids sur sa jambe droite et balaie avec le dessous de son pied gauche la jambe droite de Uke. Le balayage doit emmener les deux jambes d'Uke.
 

Conseils:

• Garder le buste bien droit et accompagner le mouvement avec les bras (droite puis gauche au moment du balayage).
• Balayer en sukui (cuillère) avec la plante du pied.
• Se rapprocher de l'adversaire lors du balayage pour maximiser le rôle des bras lors du déséquilibre.
• Il faut prendre un leger temps d'avance sur uke pour pouvoir balayer au moment ou il deplace sa jambe

Erreurs:

• Soulever trop tôt avant le balayage.
• Plier la jambe qui fauche.

Traduction:
Blocage du pied en tirant et en pêchant

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori décale son pied droit vers sa droite et créé une aspérité dans laquelle il tire Uke. En même temps qu'il pivote son corps dans le sens anti horaire, il place la plante de son pied gauche juste au dessus de la cheville droite de Uke. Tori provoque alors la chute d'Uke en utilisant ses mains comme un volant.

Conseils:

• Garder le buste droit et tourner le corps au dernier moment pour créer le trou.
• La tête doit rester dans l'axe tandis que la bras accompagnent la rotation d'Uke.
• Le poids doit se placer sur la jambe qui fauche !

Erreurs:

• Plier la jambe qui effectue le blocage

Traduction:
Contre dans l'angle

Famille:
Masutemi Waza (Sutemi dans l'axe)

Traduction:
Renversement du corps avec barrage

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
Tori et Uke sont en position natuelle à droite (migi shizentai). Tori déséquilibre Uke vers l'avant droit en reculant son pied gauche derrière son pied droit. Il renforce ensuite ce déséquilibre en tirant avec sa main gauche et en poussant avec sa main droite pour emmener le poids d'Uke sur sa jambe droite.
Tori pivote alors sur l'avant de son pied gauche et vient barrer avec sa jambe droite légèrement fléchie la jambe droite d'Uke. Uke bascule par-dessus la jambe droite de Tori qui se tend.

Conseils:

• Garder le buste droit jusqu'à la chute d'Uke.
• Placer son creux poplité au niveau du tibia d'Uke.

Erreurs:

• Tourner le dos à Uke pendant la phase de déséquilibre.
• Tirer avec la main droite au lieu de pousser Uke vers son pied droit.

Famille:
Yokosutemi Waza (Sutemi latéraux)

Traduction:
Contrôle des 4 points à cheval.

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est à plat dos. Tori est à cheval au dessus de lieu, un genou de chaque côté du corps. Sa main droite passe derrière la tête de Uke et sa main gauche passe sous le bras droit d'Uke. Les deux mains de Tori se tiennent l'une à l'autre fermement (sans croiser les doigts). Tori est groupé pour excercer un contrôle du torse d'Uke.Tori se sert des ses pieds pour supprimer les appuis de Uke quand celui ci essaiera de ponter.

Conseils:
Faire attention car Uke peut attraper la jambe de Tori. attention: Uke peut plier ses genoux et s'arcquebout, déstabilisant Tori. il roule sur côté gauche, passe audessus et place HON-KESA-GATAME.

Traduction:
Enroulement par les mains

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Description:
Ce mouvement s'effectue lorsque Uke tente d'attaquer Tori vers l'avant.
Tori bloque l'attaque en fléchissant légèrement les jambes et passe sa main gauche entre les jambes d'Uke. Il vient ainsi encercler la cuisse droite de son partenaire (sans saisir le judogi). Il redresse alors les jambes et utilise son hara (ventre) pour soulever Uke du sol. Il termine le mouvement en utilisant sa main droite (qui tient toujours la manche) pour faire chuter Uke sur le dos devant lui.

NB : Le Kodokan inclus ce mouvement dans Sukui Nage.

Conseils:

• Bien aspirer Uke vers soi au départ du mouvement (pour effectuer le déséquilibre et prendre le contrôle)
• Utiliser son bassin et son ventre pour réaliser le mouvement et non pas ses biceps.

Erreurs:

• Il ne faut pas forcer avec le dos. Le mouvement s'effectuer en utilisant son hara.
• Saisir le pantalon au départ de l'action (c'est désormais pénalisable). On peut par contre le saisir une fois Uke levé du sol.

Traduction:
Projection en cercle

Famille:
Masutemi Waza (Sutemi dans l'axe)

Traduction:
Projection de hanche en tirant et en pêchant

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori pivote du pied droit, puis du gauche, et déséquilibre Uke vers l'avant en le tirant avec le bras gauche.
Il place son avant bras droit contre la poitrine de Uke et pousse vers le haut. Il pivote pour tourner le dos à Uke et plie ses genoux afin de placer ses hanches au niveau des cuisses de son partenaire.
Tori détend alors ses jambes et bascule Uke par-dessus lui en tirant en arc de cercle vers le bas avec son bras gauche. Le bras droit accompagne le mouvement en "chargeant" Uke.

Conseils:

• Placer son coude droit sous l'aisselle d'Uke.
• Prendre appui sur la jambe gauche

Erreurs:

• Tirer avec la main droite au lieu de soulever.
• Casser son corps vers l'arrière.

Traduction:
Fauchage par l'intérieur de la cuisse

Famille:
Ashi Waza (Techniques de jambes)

Description:
Tori et Uke sont en position naturelle (shizen hontai). Tori saisit le col d'Uke avec sa main droite et tire vers l'avant des deux mains.
Tori pivote et place son pied gauche en appui entre les pieds de Uke en fléchissant la jambe ; sa hanche est placée en contact avec le ventre de Uke. Tori lance alors sa jambe droite entre celles de Uke pour faucher l'intérieur de la cuisse droite avec l'arrière de sa propre cuisse. Tori accompagne le fauchage avec les bras et soulève ainsi Uke qui bascule autour de sa hanche.

Conseils:

• La jambe gauche de Tori se tend pendant le fauchage.
• Placer sa ceinture plus bas que celle d'Uke.

Erreurs:

• Poser le talon gauche à terre.

Traduction:
Clé du bras fléchi

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Traduction:
Clé (en hyperextension) par les mains

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Ude Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Hanche flottée.

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Description:
En partant de la position naturelle (shizen hontai), Tori avance la pointe de son pied droit entre les pieds de Uke tout en tirant de la main gauche pour le déséquilibrer vers l'avant. Il place alors son bras droit sous l'aisselle de Uke et pivote en ramenant son pied gauche au même niveau que son pied droit (en faisant un arc de cercle). Dans la rotation, Tori ramène le corps d'Uke à lui de sorte que sa hanche touche le ventre d'Uke.
Contrairement à O Goshi, la chute est provoquée par l'accentuation de la traction par la main gauche et non par l'enroulement sur la hanche (on ne "charge" pas le partenaire).

Conseils:

• Bien coller le corps d'Uke pour améliorer la rotation.
• Tori doit avancer vers Uke sur 50% de la distance et amener Uke dans son dos sur les 50% restants.

Erreurs:

• Trop engager la hanche et dépasser celle d'Uke.

Traduction:
Renversement flotté

Famille:
Te Waza (Techniques de main et d'épaule)

Traduction:
Projection de hanche vers l'arrière

Famille:
Koshi Waza (Technique de hanche)

Traduction:
Clé (en hyperextension) par l'aisselle

Famille:
Kansetsu Waza (Clés)

Description:
Le Kodokan utilise le nom "Ude Hishigi Waki Gatame" pour référencer cette technique plutôt que le nom raccourci.

Traduction:
Roue lattérale

Famille:
Yokosutemi Waza (Sutemi latéraux)

Traduction:
Contrôle des 4 points par le côté

Famille:
Osaekomi Waza (Immobilisations)

Description:
Uke est sur le dos. Tori vient à genoux sur le côté d'Uke et place son bras gauche sous sa tête ; il saisit le col fermement. Avec son bras droit, il passe entre les jambes d'Uke, par dessous la jambe gauche pour venir attraper la ceinture. Il pose sa poitrine sur le thorax d'Uke et contrôle fermement en groupant son corps.

Traduction:
Projection latérale en cercle

Famille:
Yokosutemi Waza (Sutemi latéraux)

Description:
 

Conseils:
Bien tirer la manche pour faire pivoter Uke