tippfit, Kapitel 5, SEP
Muskeln kräftigen Beweglichkeit erhalten. Sportverletzungen
Muskeln kräftigen Beweglichkeit erhalten. Sportverletzungen
20
0.0 (0)
Set of flashcards Details
| Flashcards | 20 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Sports |
| Level | Secondary School |
| Created / Updated | 22.08.2013 / 05.02.2020 |
| Licencing | Attribution (CC BY) (tippfit, Bewegung verstehen, erleben geniessen; 2006; Schulverlag) |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/tippfit_kapitel_5_sep
|
| Embed |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/tippfit_kapitel_5_sep/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Kreuze die korrekten Aussagen an!
Welche Aussagen zum PECH-Schema sind korrekt?
Bei Verletzungen des Bewegungsapparates kann nach dem sogenannten PECH-Schema vorgegangen werden. Was bedeutet es?
P= Pause
E= Eis (Kühlen)
C= Compression (Verband)
H= Hochlagern
Kreuze die richtigen Aussagen zur Verletzungsprävention an!
Beschreibe eine Dehnübung zur vorderen Oberschenkelmuskulatur!
- Auf der Seite liegend, unteres Bein 90º zum Körper angewinkelt
- Oberes Fussgelenk fassen und gegen das Gesäss ziehen
- Knie nebeneinander
Beschreibe eine Dehnübung für die vordere Brustmuskulatur!
- seitlich zur Wand stehen
- Hand an der Wand über Schulterhöhe anlegen
- Dabei seitlich abdrehen
Skizziere und beschreibe eine Dehnübung zur hinteren Oberschenkelmuskulatur!
- Handtuch um die Füsse
- Beine langsam strecken
- Rücken gerade (gestreckt) und in Dehnung ziehen
Beschreibe eine Dehnübung zur Wadenmuskulatur!
- Ferse auf dem Boden fixieren
- Das Becken nach vorne schieben
- Linkes und rechtes Bein
