Sportwissenschaft, Fitness, Grundlagen der Anatomie
Terminologie der Grundlagen Anatomie
Terminologie der Grundlagen Anatomie
Was ist das für eine Diarthrose (echtes Gelenk)?
Sattelgelenk (Daumen)
Was ist das für eine Diarthrose (echtes Gelenk)?
Kugelgelenk (Schulter, Hüfte)
Was ist das für eine Diarthrose (echtes Gelenk)?
Scharniergelenk (Ellbogen, oberes Sprunggelenk, Mittelglieder der Finger)
Was ist das für eine Diarthrose (echtes Gelenk)?
Drehgelenk (Ellen-Speiche-Gelenk, Kopfdrehen)
Benenne die Einheiten des Gelenks
1 Gelenkkapsel
2 Gelenkspalt
3 Band
4 Gelenkknorpel
Erkläre das Enkapsis-Prinzip
Das Enkapsisprinzip bedeutet, dass sich der Muskel aus immer kleiner werdenden Einheiten zusammensetzt:
Eine Membran umhüllt den gesamten Muskel. Jeder Muskel setzt sich aus gebündelten, einzelnen Fasern zusammen, die ebenfalls von einem bindegewebsähnlichen Mantel umschlossen werden. Im Bündel ist jede einzelne Muskelfaser wiederum von einer Zellwand umgeben. In jeder Faser sind Hunderte kleinster Muskelfibrillen. Die Muskelfibrillen bestehen aus den sogenannten Sarkomeren. In den Sarkomeren sind die für den „Antrieb“ der Muskeln erforderlichen Proteine Myosin und Aktin enthalten, die in ineinander verschränkter Form vorliegen.
vier Möglichkeiten zur Resynthesevon ATP:
1. (ATP-Reserve) und Kreatinphosphat-Speicher KrP+ ADP + H+ Kr+ (ATP)
2. anaerobe Glykolyse Glukose + Pi + ADP Pyruvat+ ATP
3. aerober Glukoseabbau Glukose + Pi + ADP + O2 CO2+ H20 + ATP
4. Beta-Oxidation freie Fettsäure + Pi + ADP + O2 CO2+ H20 + ATP
Energiebereitstellung ca.6-8sek
Phosphatspeicher ATP(ca. 2 sec) und KP (ca. 4-6 sec) (anaerob-alaktazid)
Energiebereitstellung 8s-2min
Glykolyse (anaerob-laktazid) dominiert; aerober Glukoseabbau gewinnt an Bedeutung
Energiebereitstellung 2 - 10 min
Aerobe Glukoseverbrennung dominiert, der anaerobelaktazideAbbau tritt in den Hintergrund
Energiebereitstellung 10- 45/60min
Aerobe Prozesse (v.a. aus Glukose) dominieren (aerobalaktazid)
Energiebereitstellung >45/60min
Anteil der Fettverbrennung tritt in den Vordergrund (aerob-alaktazid)
was verbessert die GA?
Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit
Optimierung der Erholungsfähigkeit
Minimierung von Verletzungen
Steigerung der psychischen Belastbarkeit
Konstant hohe Reaktions-und Handlungsschnelligkeit
Verringerung technischer Fehlleistungen
Vermeidung ermüdungsbedingter taktischer Fehlverhaltensweise
Stabilere Gesundheit
Präventive Wirkung für Herz-Kreislauferkrankungen
was ist Kraft im biologischen Sinne?
Die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken oder sie zu halten.
limitierende Faktoren der Beweglichkeit/Biegsamkeint/Flexibilität
- Bewegungsfreiheit der Gelenke
. Dehnungsfähigkeit des (Binde-)Gewebes
- Dehnungsfähigkeit der Muskulatur
Erkläre den Dehnungsreflex
Dehnungsreflex wird durch die Muskelspindeln bei plötzlicher Dehnung des Muskels ausgelöst, wodurch sich der Muskel wieder zusammenzieht. (Beispiel: Patellarsehnenreflex (Doktor hämmert mit Hammer unterhalb der Kniescheibe -> Dehnung des quadriceps femoris -> durch Muskelspindeln verursachte Streckung des Kniegelenks)
Erkläre den inversen Dehnungsreflex
Inverser Dehnungsreflex ist ein Eigenreflex. Durch die Aktivierung des Golgi-Sehnenorgans wird u.a. ein inhibitorisches Interneuron im Rückenmark aktiviert, welches eine hemmende Wirkung auf das α-Motoneuron und somit auf die Muskelspannung hat. Ziel dieses Reflexes ist es, die Spannung des Muskels in einem optimalen Bereich zu halten. In Extremsituationen schützt er den Muskel vor Überlastung.
-> Aktivierung der Sehnenspindeln bewirkt Beendigung der schützenden Kontraktion (Eigenhemmung)
Erkläre die reziproke Hemmung
Reziproke Hemmung ist humanmedizinisch gesehen laufen beispielsweise in der Muskulatur zwei unterschiedliche Reaktionen ab. Während der Agonist angespannt wird, entspannt sich zeitgleich der Antagonist. In der Physiotherapie macht man sich das zu Nutze. Durch Anspannung eines Muskels wird sein Gegenspieler gedehnt und entspannt.
AC Streching
Antagonist wird bei der Dehung angespannt
CR Streching
Zielmuskel wird vor der Dehnung angespannt
Wie heissen die Achsen (1-3) und Ebenen (4-6)
1 Horizontal-/Longitunalachse
2 Sagitalachse
3 Transversal-/Horizontalachse
4 Frontalebene
5 Sagitalebene
6 Transversal-/Horizontalebene
kranial
kopfwärts
superior
weiter oben
ventral
auf der Bauchseite
dexter
rechts
medial
zur Mitte hin
proximal
gegen das Körperzentrum hin
internus
innen
plantar
fusssohlenwärts
kaudal
steisswärts
inferior
weiter unten
dorsal
auf der Rückseite
posterior
hinten
sinister
links
lateral
zur Seite hin
distal
vom Körperzentrum entfernt
externus
aussen
palmar
hohlhandwärts (Handfläche)
Abduktion
Abspreizung
Anteversion
nach vorne führen
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Lernkarten
was verbessert die GA?
Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit
Optimierung der Erholungsfähigkeit
Minimierung von Verletzungen
Steigerung der psychischen Belastbarkeit
Konstant hohe Reaktions-und Handlungsschnelligkeit
Verringerung technischer Fehlleistungen
Vermeidung ermüdungsbedingter taktischer Fehlverhaltensweise
Stabilere Gesundheit
Präventive Wirkung für Herz-Kreislauferkrankungen
was ist Kraft im biologischen Sinne?
Die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken oder sie zu halten.
limitierende Faktoren der Beweglichkeit/Biegsamkeint/Flexibilität
- Bewegungsfreiheit der Gelenke
. Dehnungsfähigkeit des (Binde-)Gewebes
- Dehnungsfähigkeit der Muskulatur
Erkläre den Dehnungsreflex
Dehnungsreflex wird durch die Muskelspindeln bei plötzlicher Dehnung des Muskels ausgelöst, wodurch sich der Muskel wieder zusammenzieht. (Beispiel: Patellarsehnenreflex (Doktor hämmert mit Hammer unterhalb der Kniescheibe -> Dehnung des quadriceps femoris -> durch Muskelspindeln verursachte Streckung des Kniegelenks)
Erkläre den inversen Dehnungsreflex
Inverser Dehnungsreflex ist ein Eigenreflex. Durch die Aktivierung des Golgi-Sehnenorgans wird u.a. ein inhibitorisches Interneuron im Rückenmark aktiviert, welches eine hemmende Wirkung auf das α-Motoneuron und somit auf die Muskelspannung hat. Ziel dieses Reflexes ist es, die Spannung des Muskels in einem optimalen Bereich zu halten. In Extremsituationen schützt er den Muskel vor Überlastung.
-> Aktivierung der Sehnenspindeln bewirkt Beendigung der schützenden Kontraktion (Eigenhemmung)
Erkläre die reziproke Hemmung
Reziproke Hemmung ist humanmedizinisch gesehen laufen beispielsweise in der Muskulatur zwei unterschiedliche Reaktionen ab. Während der Agonist angespannt wird, entspannt sich zeitgleich der Antagonist. In der Physiotherapie macht man sich das zu Nutze. Durch Anspannung eines Muskels wird sein Gegenspieler gedehnt und entspannt.
AC Streching
Antagonist wird bei der Dehung angespannt
CR Streching
Zielmuskel wird vor der Dehnung angespannt
