Sportwissenschaft, Fitness, Grundlagen der Anatomie

Das Enkapsisprinzip bedeutet, dass sich der Muskel aus immer kleiner werdenden Einheiten zusammensetzt:
Eine Membran umhüllt den gesamten Muskel. Jeder Muskel setzt sich aus gebündelten, einzelnen Fasern zusammen, die ebenfalls von einem bindegewebsähnlichen Mantel umschlossen werden. Im Bündel ist jede einzelne Muskelfaser wiederum von einer Zellwand umgeben. In jeder Faser sind Hunderte kleinster Muskelfibrillen. Die Muskelfibrillen bestehen aus den sogenannten Sarkomeren. In den Sarkomeren sind die für den „Antrieb“ der Muskeln erforderlichen Proteine Myosin und Aktin enthalten, die in ineinander verschränkter Form vorliegen.

1. (ATP-Reserve) und Kreatinphosphat-Speicher KrP+ ADP + H+ Kr+ (ATP)

2. anaerobe Glykolyse Glukose + Pi + ADP Pyruvat+ ATP

3. aerober Glukoseabbau Glukose + Pi + ADP + O2 CO2+ H20 + ATP

4. Beta-Oxidation freie Fettsäure + Pi + ADP + O2 CO2+ H20 + ATP

Phosphatspeicher ATP(ca. 2 sec) und KP (ca. 4-6 sec) (anaerob-alaktazid)

Glykolyse (anaerob-laktazid) dominiert; aerober Glukoseabbau gewinnt an Bedeutung

Aerobe Glukoseverbrennung dominiert, der anaerobelaktazideAbbau tritt in den Hintergrund

Aerobe Prozesse (v.a. aus Glukose) dominieren (aerobalaktazid)

Anteil der Fettverbrennung tritt in den Vordergrund (aerob-alaktazid)

Erhöhung der physischen Leistungsfähigkeit
Optimierung der Erholungsfähigkeit
Minimierung von Verletzungen
Steigerung der psychischen Belastbarkeit
Konstant hohe Reaktions-und Handlungsschnelligkeit
Verringerung technischer Fehlleistungen
Vermeidung ermüdungsbedingter taktischer Fehlverhaltensweise
Stabilere Gesundheit
Präventive Wirkung für Herz-Kreislauferkrankungen

Die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken oder sie zu halten.

- Bewegungsfreiheit der Gelenke
. Dehnungsfähigkeit des (Binde-)Gewebes
- Dehnungsfähigkeit der Muskulatur

Dehnungsreflex wird durch die Muskelspindeln bei plötzlicher Dehnung des Muskels ausgelöst, wodurch sich der Muskel wieder zusammenzieht. (Beispiel: Patellarsehnenreflex (Doktor hämmert mit Hammer unterhalb der Kniescheibe -> Dehnung des quadriceps femoris -> durch Muskelspindeln verursachte Streckung des Kniegelenks)

Inverser Dehnungsreflex ist ein Eigenreflex. Durch die Aktivierung des Golgi-Sehnenorgans wird u.a. ein inhibitorisches Interneuron im Rückenmark aktiviert, welches eine hemmende Wirkung auf das α-Motoneuron und somit auf die Muskelspannung hat. Ziel dieses Reflexes ist es, die Spannung des Muskels in einem optimalen Bereich zu halten. In Extremsituationen schützt er den Muskel vor Überlastung.
-> Aktivierung der Sehnenspindeln bewirkt Beendigung der schützenden Kontraktion (Eigenhemmung)

Reziproke Hemmung ist humanmedizinisch gesehen laufen beispielsweise in der Muskulatur zwei unterschiedliche Reaktionen ab. Während der Agonist angespannt wird, entspannt sich zeitgleich der Antagonist. In der Physiotherapie macht man sich das zu Nutze. Durch Anspannung eines Muskels wird sein Gegenspieler gedehnt und entspannt.

Antagonist wird bei der Dehung angespannt

Zielmuskel wird vor der Dehnung angespannt

kopfwärts

weiter oben

auf der Bauchseite

rechts

zur Mitte hin

gegen das Körperzentrum hin

innen

fusssohlenwärts

steisswärts

weiter unten

auf der Rückseite

hinten

links

zur Seite hin